Miturut statistik, luwih saka 80% wong ing donya nandhang kram sikil sing terus-terusan. Miturut dokter, panyebab utama kram sikil yaiku ketegangan otot, neuralgia lan pelanggaran keseimbangan banyu lan elektrolit ing sel otot amarga kekurangan vitamin lan mineral. Kejang episodik dumadi: • Wong-wong sing nglampahi paling akeh wektu ing sikil ing karya - asisten sales, dosen, stylists, lan liya-liyane. • Wanita - amarga biasa nganggo sepatu hak dhuwur. • Sawise gaweyan fisik sing gedhe banget. • Amarga hipotermia, kalebu ing banyu adhem. • Amarga kurang vitamin D lan B, kalium, kalsium lan magnesium ing awak. Kabeh zat kasebut mbantu ngatur aktivitas otot lan ngontrol impuls saraf. • Ing wanita nalika meteng amarga owah-owahan hormonal, tambah stres ing sikil lan kekurangan kalsium ing awak. Yen spasme otot wiwit kedadeyan cukup reguler, mesthine kudu takon dhokter - bisa uga gejala salah siji saka penyakit ing ngisor iki: • vena varikos, thrombophlebitis lan obliterating aterosklerosis; • sikil warata; • ciloko sing didhelikake ing sikil; • gagal ginjel; • nglanggar sistem kardiovaskular; • penyakit kelenjar tiroid; • diabetes; • sciatica. Apa sing kudu ditindakake yen sampeyan crumpled sikil: 1) Coba ngendhokke sikilmu, nyekel sikil nganggo tangan loro lan tarik menyang sampeyan sabisa-bisa. 2) Nalika rasa nyeri rada suda, kanthi tangan siji, pijet wilayah sing kena pengaruh kanthi intensif. 3) Yen nyeri terus, jiwitake otot sing tegang utawa tusuk entheng nganggo obyek sing landhep (pin utawa jarum). 4) Kanggo nyegah kambuh, nyebar ointment anget ing panggonan perih lan turu sedhela karo sikil munggah kanggo mesthekake aliran metu getih.
Jogo awakmu! Sumber: blogs.naturalnews.com Terjemahan: Lakshmi