Fosfor minangka mineral kaloro paling akeh ing awak sawise kalsium. Umume wong entuk jumlah fosfor sing dibutuhake sajrone dina. Nyatane, kelimpahan mineral iki luwih umum tinimbang kekurangane. Tingkat fosfor sing ora nyukupi (kurang utawa dhuwur) bisa nyebabake akibat kayata penyakit jantung, nyeri sendi lan lemes kronis. Fosfor dibutuhake kanggo kesehatan lan kekuatan balung, produksi energi lan gerakan otot. Kajaba iku, iku: - mengaruhi kesehatan dental - nyaring ginjel - ngatur panyimpenan lan nggunakake energi - dipun promosiaken wutah lan ndandani sel lan jaringan - melu ing produksi RNA lan DNA - saldo lan nggunakake vitamins B lan D. uga yodium, magnesium lan seng - njaga keteraturan denyut jantung - nyuda nyeri otot sawise olahraga Perlu kanggo fosfor Asupan saben dina mineral iki beda-beda miturut umur. Wong diwasa (19 taun lan luwih): 700 mg Anak (9-18 taun): 1,250 mg Anak (4-8 taun): 500 mg Anak (1-3 taun): 460 mg Bayi (7-12 sasi): 275 mg Bayi (0-6 wulan): 100 mg Sumber fosfor saka sayuran:
2022-11-11