Paragraf
Ubi jalar, sing kanggo mupangate, ngluwihi mitra sing populer. Iki umbi dawa kanthi jus, daging alus lan kulit tipis. Rasa padha banget karo kentang goreng, mung luwih legi. Iki bisa dadi dhasar sup, panganan cuci mulut, kaserol, lauk, salad, lan godhok. Napa wong kudu ngonsumsi?
Ubi jalar nyuda stres.
Tekanan kanggo awak pancen ora bisa dideleng nanging nyebabake kesehatan. Ndhukung sistem saraf lan sistem kekebalan awak bakal mbantu kentang manis. Rasane sing legi bisa nambah swasana ati; bisa nyiyapake panganan cuci mulut sing migunani, kayata muffin. Ubi jalar ngemot cukup kalium, yen ing kahanan stres tiba.
Ubi jalar ngormalisasi karya sistem hormonal.
Ubi jalar ngemot fitokestrogen, sing padha karo hormon wanita. Wanita kudu nggunakake, utamane nalika menopause. Ubi jalar bakal ngimbangi produksi hormon lan ngatur swasana ati.
Yam nyengkuyung kaendahan kulit.
Ubi jalar minangka sumber vitamin C, sing ningkatake produksi kolagen. Uga minangka antioksidan sing nglindhungi kulit saka tuwa dini. Ubi jalar duwe akeh vitamin A, sing tanggung jawab kanggo regenerasi sel kulit.
Ubi jalar minangka produk kanthi indeks glikemik sing sithik.
Ubi jalar bisa digawe panganan sing migunani kanggo penderita diabetes. Dheweke bakal mateni idaman kanggo permen. Ora bakal nambah kadar gula getih, amarga indeks glikemik kurang.
Ubi jalar ngresiki pembuluh getih.
Ubi jalar ngemot akeh serat, karotenoid, lan vitamin B, sing nyuda tingkat kolesterol ing getih; vitamin C nguatake tembok pembuluh getih lan normalake tekanan getih.
Yam ndhukung kekuwatan
Yam minangka panganan karbohidrat sing dhuwur, mula bakal migunani tumrap stres fisik lan mental. Ubi jalar uga sumber zat besi sing penting kanggo produksi energi lan angger proses metabolisme.
Kanggo luwih lengkap babagan mupangat lan bebaya kesehatan yam - waca artikel gedhe kita: