Yen sampeyan ngetutake diet, mangan sehat, pindhah, nanging sampeyan ora ilang bobot - bobote tetep padha utawa malah mundhak, sampeyan bisa ngadhepi "mungsuh bisu". Iki babagan metabolisme sing luwih alon, yaiku alasan sing nggumunake lan ora jelas sing nggawe metabolisme ngalangi sampeyan entuk angka sing dikarepake.
Sayange, ana faktor sing ora bisa dikontrol. Metabolisme bisa uga gumantung ing gen, umur (sawise umur 25, metabolisme kalem), lan malah jender - ing wanita luwih alon tinimbang wong lanang nganti 7%. Saben uwong ngerti wong sing ngganggu wong liya kanthi mangan apa sing dikarepake lan tetep kurus. Sawetara wong duwe metabolisme sing apik lan cepet, mula ora perlu kuwatir babagan apa lan akeh sing dipangan.
Sing apes kudu mangan diet sehat, ngombe banyu akeh, olahraga ajeg, lan ngindhari keluwen, dhaharan ora teratur, lan stres. Senadyan iki, kadhangkala ngetutake prinsip dhasar kasebut, sawetara wong isih duwe masalah karo bobote. Kesalahan insidious sing angel ditemokake bisa disalahake. Ing ngisor iki dhaptar sing paling umum:
- Latihan kardio. Sanajan ing endi wae kacathet yen kardio, yaiku mlaku, nglangi, muter, mung duwe kaluwihan, amarga padha nguatake kondisi, ningkatake karya jantung, lan liya-liyane, sayangé, ora duwe efek sing paling apik ing metabolisme. Dheweke nambah mung sajrone latihan, mula latihan interval luwih "nguntungake" kanggo awak. Owah-owahan sing kerep nyebabake metabolisme akselerasi lan njaga kahanan kasebut nganti 24 jam sawise kegiatan fisik.
- Susu banget sithik. Ngilangi keju, endhog, keju cottage, yoghurt saka diet nyuda awak saka bahan bangunan otot dhasar: protein. Peran otot sing nyepetake metabolisme, mula ora perlu nyerahake protein. Kajaba iku, luwih angel nyerep tinimbang karbohidrat lan lemak, mula luwih akeh energi sing dibutuhake kanggo ngobong. Akibaté, kita ilang bobot.
- Pengurangan karbohidrat. Gula minangka sumber energi dhasar, mula ngilangi karbohidrat sing drastis saka diet minangka cara cepet kanggo metabolisme sing alon. Mulane, kalebu karbohidrat apik ing roti gandum, sayuran lan beras coklat ing diet sampeyan.
- Ora cukup turu. Riset dening ilmuwan Swedia wis nuduhake yen sewengi tanpa turu mengaruhi metabolisme kita. Yen sampeyan nginep ing wayah wengi, aja turu ing jam 7-8 sing diwènèhaké, mesthi bakal ngrusak tokoh sampeyan. Ora preduli saka olahraga utawa diet, metabolisme bakal saya mudhun kanthi signifikan yen sampeyan ngilangi wektu awak kanggo ngaso lan pulih.