Pengalaman bisa njupuk kabeh lingkungan urip, lan kita ora bakal sok dong mirsani. Kepiye carane ngontrol maneh lan dadi master kahanan maneh, utamane yen sampeyan wis ngalami acara sing pancene stres?
Yen sampeyan bubar ngalami trauma, kuwatir banget babagan apa wae, utawa mung stres terus-terusan, sampeyan bisa uga ngerti perasaan yen jagad ing saubengé ora ana. Mbok menawa kabeh uripmu saiki wis dadi siji, lan sampeyan ora bisa ndeleng apa-apa kajaba obyek kasangsaranmu.
Kuatir lan kasangsaran kaya "ngrebut wilayah". Dheweke asale saka siji wilayah ing urip kita, lan banjur nyebar menyang kabeh liyane.
Trauma utawa kedadeyan negatif sing signifikan ndadekake kita kuwatir. Yen kita nemoni sawetara wong utawa acara sing ngelingake kita lara, kita luwih kuwatir. Nalika kita kuwatir, kita nyoba nyingkiri patemon sing bisa nggawa kita bali, sanajan kanthi mental, menyang papan sing kita nandhang sangsara. Nanging umume, strategi iki ora kaya sing kita pikirake, ujare ahli fisiologi, manajemen stres lan spesialis burnout Susan Haas.
"Yen kita overprotect otak kita kuwatir, iku mung dadi luwih elek," ahli nerangake. Lan yen kita ora mandheg ngurmati banget, jagad iki bisa dadi ukuran cilik.
Stress utawa comfort?
Sawise pisah karo partner, kita nyoba ora kanggo ngunjungi kafe kang kita felt apik bebarengan. Kita mandheg ngrungokake band-band sing nate lunga menyang konser bareng, mandheg tuku kue jinis tartamtu, utawa malah ngganti rute sing biasa kita tindak menyang subway.
Logika kita prasaja: kita milih antarane stres lan kepenak. Lan ing jangka cendhak, iku apik. Nanging, yen kita pengin urip sing kepenak, kita butuh tekad lan tujuan. Kita kudu njupuk maneh donya kita.
Proses iki ora bakal gampang, nanging menarik banget, Haas yakin. Kita kudu ngleksanani kabeh kekuwatan introspeksi.
Ing ngisor iki sawetara perkara sing kudu dielingake kanggo sapa wae sing pengin nggedhekake visi lan ngrebut wilayah sing "dicekel" amarga trauma:
- Saben-saben kita nemokake area urip sing kena pengaruh lan suda amarga trauma, kita duwe kesempatan liyane kanggo ngrebut bagean saka jagad iki. Nalika kita sok dong mirsani sing ngrungokake musik kurang asring utawa wis suwe ora menyang téater, kita bisa ngakoni dhéwé apa kedaden lan miwiti nindakake soko bab iku: tuku karcis kanggo konservatori, utawa ing paling nguripake music ing. sarapan.
- Kita bisa ngontrol maneh pikirane. Nyatane, kita ngontrol kabeh luwih apik tinimbang sing kita pikirake - paling ora ing sirah kita mesthi dadi master.
- Neuroplastisitas, kemampuan otak kanggo sinau liwat pengalaman, bisa dadi bantuan gedhe kanggo kita. Kita «mulang» otak kita wedi, kanggo ndhelikake, supaya masalah malah sawise bebaya wis liwati. Kanthi cara sing padha, kita bisa reprogram kesadaran kita, nggawe seri asosiatif anyar kanggo iku. Mlaku-mlaku menyang toko buku sing biyen kita kumpul-kumpul lan ora kangen, kita bisa tuku buku sing wis suwe banget, nanging ora wani tuku amarga regane dhuwur. Sawise tuku kembang kanggo awake dhewe, pungkasane kita bakal katon tanpa nyeri ing vas sing diwenehake marang wong-wong sing ninggal kita.
- Aja mlayu ing ngarep lokomotif! Nalika kita trauma utawa nandhang sangsara, kita cenderung ngenteni wayahe pungkasane dibebasake lan nyoba nyedhaki kanthi biaya apa wae. Nanging ing wektu sing ngganggu iki, luwih becik njupuk langkah-langkah cilik - sing ora bakal nggawe kita tiba maneh.
Mesthi wae, yen rasa kuwatir utawa gejala sing gegandhengan karo trauma nggawe urip sampeyan ora bisa dingerteni, sampeyan kudu njaluk bantuan. Nanging elinga yen sampeyan dhewe kudu nglawan, ora nyerah. "Sebagéan gedhé karya iki ora bakal ditindakake dening wong liya kajaba awake dhewe," ngelingake Susan Haas. "Kaping pisanan, kita kudu mutusake yen kita wis cukup!"
Kita pancen bisa mbalekake wilayah sing pengalaman kita wis "nyolong". Sampeyan bisa uga ana, ngluwihi cakrawala - urip anyar. Lan kita minangka pemilik sing lengkap.
Babagan penulis: Susan Haas minangka ahli fisiologi manajemen stres lan burnout.