Paragraf
- A dicokot saka Sajarah
- bobot
- Peningkatan tingkat kolesterol "ala" lan nyuda tingkat "apik"
- Tekanan darahe duwur
- Tambahake tingkat gula ing getih
- Sindrom metabolik nggawa penyakit
- Kepiye nglindhungi awak saka sindrom metabolik?
- Paling penting
- Moore babagan sindrom metabolik sampeyan bisa uga sinau saka video ing ngisor iki:
Saiki, istilah "sindrom metabolik" asring ditemokake ing warta lan pidato para dokter.
Sanajan kasunyatan manawa masarakat asring ujar babagan epidemi kasebut, sindrom metabolik dudu penyakit nanging jeneng klompok faktor risiko sing nyebabake pangembangan penyakit jantung, diabetes lan stroke.
Alesan utama kanggo pangembangan sindrom iki - gaya urip sing ora sehat: panganan sing akeh, sugih lemak lan gula, lan gaya urip sing ora aktif.
A dicokot saka Sajarah
Hubungan antara kelainan metabolisme tartamtu lan penyakit kardiovaskular ditetepake ing taun 1940-an.
Patang puluh taun sabanjure para ilmuwan bisa ngenali faktor sing paling mbebayani sing nyebabake penyakit kardiovaskular lan diabetes.
Dheweke diwenehi gelar Umum sindrom metabolik.
Saiki, sindrom iki nyebar ing kalangan pedunung negara maju kaya flu musiman, lan dianggep minangka salah sawijining masalah obat modern sing paling penting.
Peneliti mikir manawa sindrom metabolisme bakal cepet bakal dadi alesan utama kanggo pangembangan penyakit kardiovaskular sadurunge ngrokok.
Nganti saiki, para ahli wis ngidentifikasi sawetara faktor sing ana gandhengane karo sindrom metabolik.
Seseorang bisa uga nuduhake salah sawijine, nanging biasane kedadeyan kasebut bebarengan.
bobot
Utamane mbebayani yaiku nambah ukuran pinggang. Lemak awak ing pinggul diarani obesitas ing weteng utawa jinis apel "Apple."
Keluwihan lemak ing weteng dianggep minangka faktor risiko sing luwih penting kanggo nandhang penyakit jantung tinimbang celengan ing bagean awak liyane kayata pinggul.
waé! Lingkaran pinggang luwih saka 102 cm ing pria lan luwih saka 88 cm ing wanita, minangka tandha sindrom metabolik.
Peningkatan tingkat kolesterol "ala" lan nyuda tingkat "apik"
Lipoprotein kerapatan tinggi (HDL) utawa kolesterol "apik", mbantu ngilangi pembuluh saka kolesterol "ala" - lipoprotein kerapatan rendah (LDL), nggawe plak aterosklerosis.
Yen kolesterol "apik" ora cukup, lan akeh banget LDL, risiko kena penyakit kardiovaskular bakal nambah.
waé! Fitur sindrom metabolik:
- tingkat HDL ing getih - ngisor 50 mg / DL
- tingkat LDL ing getih - luwih saka 160 mg / DL
- isi trigliserida ing getih 150 mg / DL utawa luwih dhuwur.
Tekanan darahe duwur
Tekanan getih minangka tekanan getih ing tembok arteri. Yen munggah lan tetep suwe saya suwe, iki bakal nyebabake gangguan jantung lan pembuluh getih lan risiko stroke.
waé! Tekanan getih 140/90 lan ndhuwur minangka tandha pangembangan sindrom metabolik.
Tambahake tingkat gula ing getih
Pasa gula getih dhuwur nuduhake manawa ngembangake insulinrezistentnost - nyuda sensitivitas jaringan menyang insulin, sing mbantu sel nyedhot glukosa.
waé! Tingkat glukosa getih saka 110 mg / DL lan ndhuwur nuduhake pangembangan sindrom metabolik.
Kanggo nemtokake anane faktor risiko kasebut bisa ditindakake kanthi tes standar. Dheweke bisa dicekel ing Pusat Kesehatan.
Sindrom metabolik nggawa penyakit
Yen paling ora ana telung faktor, mula kita bakal bisa ngandhani babagan perkembangan sindrom metabolik. Nanging siji faktor yaiku ancaman kesehatan sing serius.
Miturut statistik, wong sing ngalami sindrom metabolik kaping pindho bisa ngalami penyakit jantung lan kaping lima luwih cenderung ngalami diabetes.
Yen ana pratandha sindrom metabolik, mula kita bisa ngomong babagan faktor risiko tambahan, kayata ngrokok. Ing kasus iki, kasempatan kanggo nandhang penyakit jantung saya saya tambah.
Kepiye nglindhungi awak saka sindrom metabolik?
- Cegah lemak sing akeh banget ing panganan. Ahli nutrisi nyaranake njupuk saka lemak ora luwih saka 400 kalori saben dina. Wolung sendhok teh, utawa udakara 40 g.
- Nganggo kurang gula. Saben dina cukup mung 150 kalori saka gula. Udakara udakara enem sendhok teh. Aja lali, gula sing "didhelikake" uga dianggep.
- Mangan sayuran lan woh-wohan liyane. Sedina kudu mangan udakara 500 gram sayuran.
- Jaga bobot awak ing kisaran normal. Indeks massa awak ing kisaran 18.5 nganti 25 tegese bobot awak sehat.
- Pindhah luwih akeh. Dina iku kudu ora kurang saka 10 ewu langkah.
Paling penting
Diet sing kurang apik lan gaya urip sing mandheg nyebabake munculé faktor sing bisa nambah risiko nandhang diabetes lan penyakit sistem kardiovaskular. Pangembangan sindrom metabolik bisa mandheg kanthi ngganti gaya urip.
Moore babagan sindrom metabolik sampeyan bisa uga sinau saka video ing ngisor iki:
