Latihan ABS + Flex minangka teknik kebugaran sing efektif ing ngendi bagean sesi kasebut dikhususake kanggo nguatake otot, lan bagean kapindho dikhususake kanggo ngembangake keluwesan. Ayo ndeleng kanthi luwih rinci babagan jinis fitness iki.
Nalika ngunjungi klub fitness kanggo pisanan, klien ngadhepi jeneng latihan sing angel diucapake. Dheweke ora bisa ngerti makna lan milih kegiatan sing cocog kanggo awake dhewe. Contone, ABS Flex nyebabake kebingungan ing akeh pengunjung. Wong ora ngerti yen arah iki kalebu latihan kekuatan otot lan peregangan.
Kombinasi kompeten saka ABS lan Flex ndadekake iku bisa kanggo ngreksa kaendahan lan kesehatan, aran mundhak saka vivacity lan swasana ati apik. Kelas-kelas kasebut bakal mbantu sampeyan dadi percaya diri lan sinau babagan cara cepet mulihake kekuwatan sawise beban abot.
Huruf saka singkatan iki, diterjemahake saka basa Inggris, dideskripsikake minangka rongga abdomen, punggung lan balung mburi. Iki tegese latihan ABS ditujokake kanggo nguatake otot-otot bagean awak kasebut. Pakaryan ditindakake kanthi otot sing jero lan entheng.
Akibaté, efek ing ngisor iki diraih:
- Spine wis stabil.
- Dedeg piadeg mbenakake.
- Weteng ditarik munggah. Kanthi pendekatan lan diet sing tepat, sampeyan bisa uga njaluk kubus otot relief ing weteng.
- Ukuran pinggul suda. Iki ditindakake kanthi ngobong lemak sajrone olahraga.
- Ngapikake pasokan getih menyang organ weteng. Aliran getih sing luwih apik nyumbang kanggo nyegah akeh patologi.
ABS nguatake sebagian otot bokong lan paha. Latihan kasebut uga nambah kesejahteraan lan nggugah rasa percaya diri.
Penting! Fitness ABS ora nggawe kaku ing utomo. Padha bisa ditangani malah dening wong sing nandhang masalah sistem musculoskeletal (sampeyan bisa).
Latihan kasebut cocog kanggo pria lan wanita. Kanggo nggawe luwih abot, sampeyan bisa nggunakake peralatan tambahan: pancake, bal, dumbbells lan peralatan olahraga liyane. Dheweke mesthi butuh wakil saka jinis sing luwih kuat. Siji-sijine kekurangan ABS yaiku latihan mung nguatake otot. Lan dheweke nindakake kanthi selektif, mung mengaruhi otot pers lan mburi.
Apa sing diarani Flex?
Separuh kapindho kelas dikhususake kanggo arah liyane - Flex. Teknik kasebut ditujokake kanggo nggedhekake otot kabeh awak.
Iki ngidini sampeyan entuk asil ing ngisor iki:
- Ngapikake sirkulasi getih ing sendi lan nambah mobilitas.
- Tambah nada otot.
- Entuk keluwesan awak lan koordinasi sing apik.
- Selarasake dedeg piadeg.
Sing paling menarik yaiku Flex ora bisa digunakake karo saben klompok otot kanthi individu. Latihan kasebut ngidini sampeyan nggunakake kabeh otot awak bebarengan tanpa gaweyan.
manungsa waé! Kelenturan otot dibutuhake ora mung kanggo kesenengan sampeyan dhewe. Iki ngidini sampeyan supaya ora sprains lan dislokasi nalika ngleksanani fisik. Kajaba iku, otot sing fleksibel nglindhungi balung saka patah tulang lan ndawakake umur enom saka sendi.
Latihan fleksibel uga bisa ningkatake rasa percaya diri lan ngajari kesabaran. Ingkang utama yaiku sampeyan ora bakal kelangan rasa kanggo kegiatan lan wiwiti nikmati kanthi lengkap.
Kesimpulane, kudu dicathet yen latihan ABS + Flex bakal nggawe awak kuwat lan tahan kanggo tenaga kerja fisik, ciloko, tuwa awal, infeksi lan efek samping liyane. Sing utama ora mandheg olahraga amarga kesed, kesel utawa swasana ati sing ala.