Refleks sing tepat kanggo ngilangi bobot
Temenan, kanggo ngilangi kilogram ekstra, penting kanggo ngetrapake diet sing seimbang. Utamane kanthi mbatesi produk sing lemak banget, amarga awak langsung nyimpen lemak ing adiposit (sel lemak), lan manis banget, amarga keluwihan gula kanthi cepet diowahi dadi lemak. Nanging ana akeh panganan sing bisa mbantu ngilangi bobot. "Panganan sing sugih serat (kacang-kacangan, biji-bijian, lan liya-liyane), umpamane, bisa mbatesi sebagian panyerepan lemak ing usus," jelas Dr Laurence Benedetti, ahli mikronutrisi *. Langsung diilangi tanpa dicerna, mesthine ora bakal teka ing pinggul. »Liyane duwe tumindak sing nyengkuyung destocking lemak: mrico, kanthi nambah suhu awak, nambah pembakaran. Panganan liyane, kayata lobak ireng, ningkatake pencernaan kanthi ngrangsang aktivitas kandung empedu.
Kanggo efek wiwitan, uga mikirake obat herbal. Guarana, contone, minangka tanduran sing ngobong lemak. Kanggo dijupuk minangka tamba kanggo loro utawa telung sasi. Kebiasaan liyane sing apik: mangan panganan sing entheng ing wayah sore (sayuran + iwak / daging tanpa lemak utawa kacang-kacangan + woh-wohan), supaya ora disimpen ing wayah wengi. Pungkasan, kanggo ngilangi bobot, latihan kegiatan fisik sing teratur: otot nggunakake lemak lan gula supaya bisa digunakake.
* Info liyane babagan
Tèh ijo
Sugih ing theine, teh ijo ngrangsang lipolisis, yaiku ngilangi lemak. Kajaba iku, ngandhut antioksidan sing migunani kanggo nglawan radikal bebas sing nyerang sel kita, lan sing diprodhuksi dening awak nalika ilang bobot. Pancegahan cilik: luwih becik ngombe tanpa mangan supaya ora ngganggu panyerepan wesi.
kayu manis
Rempah-rempah wangi iki minangka bantuan banget kanggo ngatur gula getih. Tegese, nyuda tingkat gula ing getih lan nyegah supaya ora dadi lemak. Kajaba iku, watesan ngidam ngemil! Kanggo sprinkle ing salad buah, yogurt ...
Minyak rapeseed utawa walnut
Beda karo kapercayan populer, sampeyan ora kudu ngilangi kabeh panganan lemak kanggo ngilangi bobot. Yen, mesthine, asam lemak jenuh kudu dikurangi, panliten nuduhake yen asam lemak penting kayata omega 3, sebaliknya, mbantu ngosongake sel lemak. Supaya dikonsumsi kanthi jumlah sing cocog: 2 sendok teh minyak nabati saben dina.
Lawyer
Asring disisihake nalika pengin ilang bobot. Nanging, iku sekutu: avocado ngandhut lemak "apik", phytosterols, kang ikatan menyang mukosa usus lan matesi asimilasi lemak "ala" kayata kolesterol.
Kacang polong
Kaya kabeh legumes, kacang polong pamisah dhuwur ing serat. Iki minangka aset kanggo nyuda panyerepan lemak ing usus lan ngilangi, tinimbang nyimpen. Manfaat liyane: isi serat sing apik iki nyedhiyakake efek kenyang, becik kanggo nyegah napsu gedhe lan nyuda ngidam.
Oysters
Panganan laut iki dikempalken karo yodium, unsur trace sing mbantu fungsi tiroid kanthi bener. Amarga ing acara tiroid rada kesed, kita cenderung nyimpen luwih akeh. Kabar apik, kerang kurang kalori.
Cuka sari
Asam kasebut mbantu nyuda indeks glikemik panganan sing dipangan bebarengan (indeks GI sing misuwur). Iki mbantu nyuda kenaikan tingkat gula ing getih. Asil: awak nggawe kurang insulin, hormon sing ningkatake akumulasi lemak. Kanggo digunakake ing vinaigrette. Utawa, kanggo sing paling wani, diencerke ing banyu lan ngombe minangka tamba kanggo sawetara dina.
Apple
Dadi kenyal, woh iki ngandhut pektin, serat larut sing nangkep sawetara lemak ing weteng. Dumadakan, dheweke ora bakal diasimilasi nanging langsung diilangi. Kanggo njupuk kauntungan saka kauntungan anti-panyimpenan iki, ngonsumsi apel organik sawise mangan.
Lobak ireng
Lobak ireng ningkatake fungsi gallbladder sing nduweni peran penting ing pencernaan lan ngilangi lemak.