Paragraf
"Kanthi jangkah urip sing nyepetake, dhaharan asring banget ditindakake, kanthi mekanik, wiwit Sophie Dimanche-Lahaye *. Kakehan keluwen uga nyepetake cara ngulu pangan. Amarga awak, ing krisis energi, kudu nanggapi kanthi cepet kanggo kabutuhan, "dheweke nerangake. Akibaté: bêsik sing cepet ngulu, tanpa gaweyan nyata kanggo ngunyah, tetep kasar, sing mbutuhake kerja luwih akeh ing weteng lan bisa nyebabake hilir bloating. Dadi, pencernaan minangka proses sing rumit, tataran pisanan diwiwiti ing tutuk. "Pakanan sing dicerna, diremuk dening untu, dadi bubur: iki minangka wiwitan pencernaan amarga akehe saliva ing enzim. Kita duwe, ing rongga lisan, sensori sensori sing ngandhani kelenjar pencernaan, utamane pankreas, ati lan kandung kemih, babagan jumlah enzim lan empedu sing bakal dibebasake kanggo proses pencernaan sing apik. Wektu kontak antarane sensor iki lan panganan kita nemtokake kanggo nyegah kembung, "terus spesialis. Nalika panganan cilik dikunyah Tekan ing usus cilik, jumlah enzim bisa uga ora cukup ... "Iki flora usus sing banjur bakal mangan kanthi ngasilake gas. »Njupuk wektu kanggo ngunyah kanthi apik karo saben dhaharan promosi krasa kebak lan nyegah kembung. "Yen sampeyan ora duwe wektu akeh kanggo sarapan, luwih becik mangan kanthi jumlah sing sithik, nanging ngunyah kanthi apik. Sampeyan duwe pilihan kanggo mangan panganan cuci mulut utawa cemilan ing wektu liyane, ”ujare Sophie Dimanche-Lahaye.
Panganan kanggo ngindhari
"Laktosa saka susu kewan, nanging uga sayuran mentah sing ngemot serat sing cukup padhet lan kulit sing kandel (mrico, timun, tomat, lsp.) fermentasi lan mulane produksi gas, "elinge ahli nutrisi. Crucifers, bawang putih, bawang, artichokes utawa apricots uga cenderung kanggo swell weteng. "Uga waspada karo panganan sing keluwihan pati. Piring sing bisa dicerna kudu digawe saka setengah sayuran, seprapat protein, lan seprapat pati, "ujare spesialis.
Panganan sing pas
Clementine
Manis lan ditoleransi kanthi becik, clementine ora nyebabake kembung.
Ing departemen woh, iki uga cilik kanggo raspberries lan strawberries ... Nanging luwih seneng mangsan varieties, sugih ing vitamins. Enteni nganti sampeyan wis dicerna kanthi lengkap sadurunge mangan
woh-wohan iki. Minangka cemilan, iku pilihan apik!
Infusions
Kanthi thyme, anise ijo, rosemary, lemon balm, peppermint, chamomile utawa jahe… Apa wae diijini anggere dirasakake ing njaba dhaharan lan diganti karo banyu mineral. Padha mbantu tenang "kasenengan" saka usus. Kajaba iku, thyme lan rosemary duweni daya reresik. Padha nyegah pembangunan saka flora ala.
Gedhang
Iki "woh-culent" sekutu sampeyan! Pisang utamané ditolerir déning sistem pencernaan. Umumé, pilih woh-wohan sing ora mateng utawa sithik. Apik kanggo ngerti: woh-wohan sing digodhog luwih becik ditoleransi. Nanging ati-ati, daya pemanis saka woh-wohan mundhak kanthi masak lan nyampur. Kanggo wanita ngandhut, luwih becik milih sing nyata woh chewable medium langka.
Artikel video kita:
Rempah-rempah
Jinten, kapulaga utawa jahe bisa nyuda produksi gas
lan ningkataké evakuasi. Sampeyan bisa digunakake kanggo rempah-rempah sajian, nanging uga bisa dikonsumsi ing bentuk teh herbal. Njupuk sepotong jahe, dibagi lan ninggalake kanggo sawetara menit ing banyu panas. Banjur sampeyan bisa ngombe teh herbal ing sips cilik.
Fennel
Tanduran iki kanthi rasa anise, sing bisa dipangan mentahan utawa dikukus, duweni tumindak nyuda
kembung. Sajrone nyusoni, uga bisa dikonsumsi ing bentuk teh herbal. Mangkono, iku bakal ngredhakaké a gas bayi. Nanging kita uga bisa ngrasakake ing wangun wiji sing ditambahake ing resep-resep kanggo rasa.
Minyak walnut
Ditambahake "mentah" ing panganan sing dikukus, contone, minyak walnut sing enak banget. Digandhengake karo cuka sari organik, kapentingan kanggo usus ora bisa dipungkiri. Ing kabeh kasus, seneng lenga sayur-sayuran ekstra prawan saka pisanan cold pressing. Lan aja nganti masak lemak liyane sing sampeyan gunakake kanggo masak.
Wortel
Sayuran oyod iki, rada dikukus utawa digoreng ing gaya Asia, bisa ditoleransi kanthi apik ing weteng. Kang serat larut manis banget, kaya sayuran musiman liyane, kayata squash, waluh utawa parsnip. Elinga yen kudu dikupas sadurunge masak, utamane yen kulite rada kandel.
Artikel video kita: