Paragraf
Apa sing bisa daklakoni yen nandhang asteria musim semi
Sifat sehat
Panganan, olahraga utawa uga urutan omah bisa mbantu ngatasi kelainan iki
Sanajan tekane musim semi luwih akeh cahya, suhu sing luwih nyenengake lan swasana sing, umume, bisa nambah semangat, pengalaman musim semi ora kaya ngono kanggo kabeh wong. Asteria musim semi sing diarani, kelainan sementara, diwiwiti karo musim iki. Gejala utamane yaiku lemes lan kurang energi, disebabake kesulitan turu, kuatir lan gampang nesu. Uga, kurang motivasi, konsentrasi utawa libido kacathet minangka gejala.
Penyebab kelainan iki yaiku lingkungan, lan motivasi dening perubahan suhu lan jadwal, lan kesulitan organisme kanggo adaptasi karo iki
kahanan stasiun anyar. Kajaba iku, yen sampeyan wis ngalami gejala stres utawa kuatir sadurunge, kayata, bisa nyebabake astenia musim semi saya parah.
Lima tips kanggo nambah asteria musim semi
Kanggo nyegah gejala kasebut, sampeyan ora bisa nindakake luwih akeh tinimbang nganggo a gaya urip sehat; kita kudu nyoba luwih angel tinimbang biasane kanggo nggayuh rutinitas saben dina sing apik. Saka Nutritienda.com para profesional ninggali dhaptar pandhuan supaya ora duwe rutinitas sing sampurna lan ngatasi asteria musim semi tanpa masalah.
1. Dolanan olahraga: Penting banget kanggo nindakake kegiatan fisik, amarga olahraga minangka salah sawijining sumber sing paling apik kanggo nyengkuyung awake dhewe, ngaktifake awak lan rumangsa luwih apik. Ndhukung pelepasan endorfin sing nambah swasana ati.
2. Kegiatan ruangan: Saiki nalika cuaca apik teka, sampeyan kudu njupuk kauntungan lan metu ing njobo, mlaku-mlaku, srengenge amarga iku sumber vitalitas sing paling apik.
3. Atur turu lan antisipasi pangowahan wektu: Sampeyan kudu netepake rutin istirahat lan adaptasi karo ganti wektu sethithik. Luwih gampang turu rata-rata pitung utawa wolu jam supaya awak ngaso lan siji tangi turu kanthi swasana sing apik.
4. Hidrat: Sampeyan kudu ngombe paling sethithik liter setengah dina supaya awak kita hidrasi. Sampeyan bisa nggabungake infus, sanajan mesthi menehi prioritas kanggo banyu.
5. Jaga diet: Sampeyan kudu ngurus panganan, nanging saiki luwih akeh, amarga lemes lan kurang motivasi nggawe awak nuntut panganan sing akeh gula lan lemak lan sampeyan kudu ngindhari. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nambah asupan sayuran lan woh-wohan kanggo entuk luwih akeh vitamin lan mineral. Pola sing beda-beda, seimbang lan sehat, uga gaya urip sing sehat lan aktif bakal nggawe kita luwih semangat. Kajaba iku, penting kanggo nyegah kekurangan nutrisi.
Rapi omah supaya ora asteria ing musim semi
Saliyane, Amaia Elias, desainer interior lan konsultan resmi Marie Kondo, nerangake manawa gaya urip sehat ngluwihi olahraga utawa mangan kanthi apik: lingkungan kita uga duwe pengaruh. «Kasur sing apik utawa kamar sing santai uga bisa mbantu ngaso yaiku akujor. Malah pawon sing apik lan piring sing apik bisa menehi motivasi supaya mangan sehat amarga bakal luwih gampang lan nyenengake, ”ujare profesional kasebut. Mula, uga menehi pirang-pirang pandhuan supaya luwih bisa ngrampungake asteria musim semi:
Kabeh apik kanggo ngindhari stres
Swasana sing apik ing ruangan iku penting kanggo ngaso luwih apik, mula penting dadi papan sing santai lan ngirim tenang. "Ing kamar sing kebak barang sing ora perlu lan tanpa papan sing tetep, kita ora bakal bisa ngaso kanthi tentrem," jarene.
Kasur sing apik kanggo istirahat sing apik
Kita nggunakake pirang-pirang jam ing kasur lan sanajan ora ana formula khusus kanggo milih kasur sing ideal, sing paling penting yaiku kudu waspada marang bahan-bahan sing ana. Ahli nyaranake kasur sing cocog karo kita. "Ana kapercayan palsu manawa kasur kudu angel lan palsu. Ketegangan kasur beda-beda miturut karepe wong, "jarene.
Ndandani omah kanggo ngalahake kesed
Babagan pentinge ngatur omah supaya dadi sekutu kanggo prekara sing paling penting yaiku profesional, olahraga dadi conto. «Duwe papan ing ngarsane supaya bisa ninggalake kanthong gym sing siyap bisa dadi saran dhasar supaya ora ana alesan lan ngindhari kesed. Utawa malah duwe papan sing cukup ing omah supaya bisa nindakake yoga utawa olahraga tanpa kudu mindhah akeh obyek, "nyaranake.
Ati-ati karo panca indera
Pungkasan, disaranake ngurus tekstur, bau lan entheng kanggo nambah istirahat. "Coba waca tekstur bahan kasebut minangka kemul tenunan sing apik minangka sekutu sing apik nalika turu luwih turu. Malah nganggo musik santai sadurunge turu bisa nyuda denyut jantung kita, menehi istirahat sing jero, "jarene.