Paragraf
Apa sampeyan sok dong mirsani sing kadhangkala uncontrollably digambar kanggo ora nguntungke utawa sampeyan pengin mangan kabeh jajan piyambak, contone,? Temenan, awak mbutuhake unsur tilak, vitamin utawa zat sing wis ditampa saka produk tartamtu lan ngelingi sumber kasebut. Ya, sampeyan bisa nyoba mbangun maneh lan njupuk unsur sing dibutuhake saka produk sing luwih migunani. Arep sosis? Paling kamungkinan, lemak ing awak ora cukup. Cukup Feed awak karo iwak utawa avocado migunani, sampeyan nggawe kekurangan lemak tanpa resiko kanggo kesehatan.
Aku pengen asin
Yen sampeyan pengin uyah, awak bakal nambah metabolisme, sing asring kedadeyan nalika meteng, ing penyakit kelenjar tiroid, kanthi usaha fisik sing akeh banget, dehidrasi (uyah njaga cairan). Aja kakehan panganan asin, ngombe akeh banyu - iki bakal ngetokake usus lan santai.
Aku pengen manis
Ing kelainan metabolisme karbohidrat, masarakat pengin roti lan kue sing legi kanthi wadi. Asring nalika diet kanthi asupan karbohidrat winates ing luh sing manis kanthi cepet, amarga gula minangka karbohidrat sing cepet, sing bisa nambah insulin langsung. Sampeyan kudu dadi karbohidrat sing alon - sereal, pasta, utawa mangan woh-wohan, madu, woh-wohan garing. Kepinginan adonan manis bisa nuduhake infeksi helminth.
Aku pengin sing asem
Kepinginan asem bisa uga ana gandhengane karo kelainan asam lambung, kekurangan enzim, dadi sampeyan prelu dipriksa ing dokter-gastroenterologis. Nalika kekebalan, wong-wong uga pengin lemon amarga sumber vitamin C. penting kanggo nyukupi kebutuhan kasebut. Ana akeh vitamin C ing kubis lan kenari.
Aku pengin sing panas
Kepinginan kanggo ngrasakake panganan kanthi cetha yen nambah kolesterol ala ing getih. Uga akut stimulasi pencernaan, mula kepinginan iki bisa dingerteni. Yen sampeyan ora duwe penyakit saluran gastrointestinal lan panganan pedhes ora nyebabake rasa sakit, mula kanthi bebas nyetel jumlah rempah-rempah panas ing menu. Kepinginan mangan pedhes uga bisa uga nuduhake anane cacing.
Aku pengin coklat
Coklat ngemot luwih saka 400 macem-macem nutrisi. Nanging, iki mung ditrapake kanggo coklat peteng, susu kurang migunani. Sejatine, iki ngemot cadangan magnesium nalika stres lan swasana ati ala. Lan amarga wanita kanthi cepet kekurangan kekurangan magnesium, mula coklat luwih seneng coklat. Kanggo nambah magnesium, ganti coklat kalori dhuwur dadi biji-bijian, bran, woh-wohan, sayuran, jamu, kacang-kacangan utawa wiji. Nanging kanggo ngluwihi norma coklat saben dina - 20 gram ora disaranake.
Aku pengin pisang
Pisang minangka sumber kalium, lan iki minangka pratandha manawa saiki ora cukup kanggo awak sampeyan. Asring kekurangan kalium minangka asil saka penyakit sistem jantung. Pisang kanthi isi kalori sing akeh bisa diganti kentang lan legum sing kurang nutrisi, sayuran ijo, wortel, kacang lan woh-wohan sing wis garing.
Aku pengin butter
Kepinginan sing gedhe banget kanggo mangan butter diamati ing musim salju kanthi kekurangan vitamin D. Ora ana sing salah, mung priksa kualitas produk - mentega ora kudu ngemot kotoran sing mbebayani lan bahan tambahan gawean. Sebagéyan kanggo ngilangi "ngelak" iki kanggo butter endhog puyuh bisa mbantu - mangan ing mangsa adhem.
Aku pengin keju
Yen konsumsi keju saya mundhak sacara dramatis, utamane karo cetakan, coba priksa tingkat gula getih. Keju uga ngemot akeh kalsium, lan kekurangan unsur iki mbutuhake keju sing atos. Keju kalori dhuwur sampeyan bisa ngganti keju lan kubis sing kurang lemak, iwak lan wijen.
Pengin wiji
Kepinginan ngunyah wiji kembang srengenge katon saya stres antioksidan. Perokok utamane rentan. Kanggo nambah level antioksidan - vitamin E - sampeyan bisa mangan winih winih kembang srengenge saben dina, utawa nggunakake minyak tanpa wangi.
Aku pengin panganan laut
Seafood minangka sumber yodium, lan ing kekurangane, kita fokus karo panganan laut. Yodium saiki ana ing kenari, kesemek. Pakulinan mangan iwak nganggo sayuran, sing kalebu kubis, bisa ngasilake asile, amarga yodium ora diserap saka sayuran sing nyebar.
Luwih lengkap babagan interkoneksi antarane kepribadian sampeyan lan kabiasaan panganan, deleng ing video ing ngisor iki:
