Paragraf
Apa diabetes?
Diabetes mellitus minangka penyakit sing disebabake amarga metabolisme karbohidrat cacat. Diabetes kalebu jinis 1 lan jinis 2. Jinis diabetes mellitus kaping pisanan amarga kasunyatan sing insulin mandheg diproduksi ing awak: Sel pankreas sing ngasilake insulin bakal rusak. Asile, ora ana insulin ing awak, lan glukosa ora bisa digunakke dening sel. Insulin minangka hormon sing ngeterake glukosa saka getih menyang sel, ing endi glukosa iki bakal digunakake. Ing diabetes, sel kasebut keluwen, sanajan ing njaba ana akeh gula. Nanging ora mlebu ing sel, amarga ora ana insulin. Spesialis klasik resep insulin sajrone awan lan sadurunge saben panganan: sadurunge, disuntik ing jarum suntik, jarum suntik, pulpen, lan saiki ana pompa insulin.
Tipe diabetes XNUMX Iki uga ana gandhengane karo pelanggaran metabolisme karbohidrat, nanging mekanisme kasebut beda - insulin, sebaliknya, akeh banget lan reseptor sing kudu nanggapi insulin mandheg nindakake iki. Kondisi iki diarani resistensi insulin. Ing kasus iki, ana akeh glukosa lan insulin ing getih, nanging amarga kasunyatane reseptor ora sensitif, glukosa ora mlebu ing sel lan ana ing kahanan keluwen. Nanging masalah ing kene ora mung keluwen sel, nanging uga gula sing dhuwur beracun, nyebabake karusakan ing pembuluh mata, ginjel, otak, saraf perifer, gangguan otot, lan nyebabake ati lemak. Ngontrol diabetes nganggo obat-obatan ora efektif banget lan ora ngatasi masalah sing nyebabake diabetes.
Bakal ana diabetes tipe XNUMX liyane sawise kovalid. Diabetes Tipe XNUMX minangka penyakit otoimun ing endi sel ing pankreas wiwit nyerang lan ngrusak sistem kekebalan awak dhewe. Virus kasebut menehi stres sing kuat kanggo sistem kekebalan awak lan ningkatake aktivasi flora patogen kanthi kondisional, sing reaksi awak berlebihan, akibate jaringan awak dhewe dhewe mula nandhang lara. Mula, kovid luwih abot tumrap wong sing kabotan lan diabetik lan luwih gampang tumrap wong sing wiwitane luwih sehat. Strategi nutrisi karbohidrat murah minangka faktor sing nambah kekebalan.
Keluwih kabotan minangka langkah pertama kanggo diabetes
Cepet utawa mengko, kita kabeh bakal ngalami diabetes yen terus mangan kaya saiki. Kita nyuda kekebalan kita kanthi nampa macem-macem jinis racun kanthi panganan lan panganan mikrobiota patogen karo karbohidrat. Lan kita ngganggu metabolisme. Obesitas wis dikembangake ing antarane bocah lan bocah enom.
Keluwih gedhe ing wong wis nuduhake manawa karbohidrat ora diserap lan awak disimpen ing sel lemak. Tandha manawa wong lagi berkembang resistensi insulin: bobote mundhak, kulit lan sikut dadi garing, tumit retak, papilloma wiwit tuwuh ing awak. Dadi, kegiatan fisik, sing padha karo 10 ewu langkah, mengaruhi resistensi insulin kanthi cara sing positif.
Ngilangke karbohidrat
Loro-lorone jinis diabetes diobati kanthi diet tanpa karbohidrat: kabeh glepung, gula-gula, woh-wohan, woh-wohan garing, kacang kedelai, nightshades, kacang-kacangan, sayuran pati lan kabeh sereal ora kalebu. Lemak kudu digunakake minangka sumber energi alternatif. Yen kita mangan lemak, mula kita ora butuh insulin - ora dibuwang, wong wis cukup insulin dhewe, sanajan diprodhuksi kanthi jumlah sing luwih cilik. Wong sing sehat bisa ninggalake jumlah karbohidrat sing sithik ing bentuk sayuran sing difermentasi.
Kita nolak susu
Panggunaan produk susu kudu diminimalisir, amarga kasein minangka salah sawijining pemicu diabetes jinis XNUMX. Protein ing susu sapi iki padha karo insulin lan kanthi permeabilitas usus sing tambah, pecahan kasein nyebabake proses otoimun. Negara-negara sing ngonsumsi luwih akeh produk susu duwe insiden diabetes jinis XNUMX sing luwih dhuwur. Umumé, hubungan seksual karo susu kudu rampung sawise ibu mandheg nyusoni bayi. Mulane, susu sapi, utamane bubuk, reconstituted, uga yoghurt manis lan keju cottage rendah lemak kudu diilangi saka diet. Anggere wong sehat, mung jumlah cilik saka produk susu dhuwur lemak - ora nguntungke krim, krim, keju, butter lan ghee bisa dadi pangecualian.
Njupuk Vitamin D
Yen ora ana vitamin D, kecenderungan kanggo diabetes jinis 3 lan jinis XNUMX mundhak sacara dramatis. Mulane, perlu kanggo ngawasi levele. Kromium, asam lemak omega-XNUMX lan inazitol uga mengaruhi metabolisme karbohidrat. Yen sampeyan kekurangan zat kasebut, sampeyan ora bisa ngrampungake karo panganan - luwih becik njupuk tambahan. Sampeyan uga bisa njupuk bifidobacteria lan lactobacilli ing bentuk probiotik - kahanan mikrobiota kita ing usus mengaruhi pangembangan diabetes.
Turu cukup lan aja gugup
Gangguan stres lan turu nyebabake resistensi insulin, obesitas lan diabetes. Tekanan mengaruhi hormon korteks adrenal, utamane, kortisol, sing melu metabolisme karbohidrat, nambah gula getih. Gegayutan karo kepinginan kanggo mangan sing legi nalika gugup. Mangkono, pucuk kortisol ing getih tiba ing jam 10 esuk - ing wektu iki hormon ningkatake glukoneogenesis, pelepasan glukosa saka glikogen, lan tingkat gula mundhak saengga nalika tangi, awake wis cukup energi Yen sarapan ditambahake karo gula getih dhuwur iki, maka pankreas sampeyan bakal tikel tikel. Mula, luwih becik sarapan nalika jam 12 awan, lan mangan jam 18.
Nyingkirake kebiasaan ala
Kabeh mabuk, kayata ngrokok lan ngombe kanthi jumlah akeh, ngrusak mitokondria, jaringan, membran, saengga penting kanggo detoksifikasi.
Umumé, mbusak karbohidrat sing berlebihan saka panganan, tetep nganggo strategi ketolifestyle karbohidrat sing bakal nylametake diabetes lan mbantu ngontrol gula nalika diabetes wis didiagnosis. Ora pasta, ora pizza, ora!