Banyu, jus, sup… Apa sing kudu diombe?

Hidrasi melu pangembangan bayi. Elinga yen ing sasi kapisan uripe, awak digawe saka 70% banyu. Mulane unsur iki perlu kanggo keseimbangan hidroelektrik. Maksude ? "Imbangan antarane banyu lan elektrolit njupuk bagéyan ing reaksi kimia ing sel kang ngidini awak kanggo fungsi uga", nerangake Delphine Sury, dietician-nutritionist ing Bordeaux. Nanging banyu uga nduweni peran regulator termal. Obahe bocah cilik (lan mengko usahane kanggo ngadeg, banjur langkah pisanan) banget energi. "Kanthi mundhut kulit lan ginjel sing durung diwasa, bayi 'ngombe' akeh banyu lan dehidrasi luwih cepet tinimbang wong diwasa. Pancen angel kanggo dheweke, sing durung nguwasani basa, ngucapake rasa ngelak, ”sambunge Delphine Sury.

Saka 0 nganti 3 taun, kanggo saben kabutuhan

Antarane 0 lan 6 sasi, hidrasi bayi diwenehake sacara eksklusif dening susu ibu utawa bayi. Saka 10 sasi nganti 3 taun, bocah kudu ngombe saben dina, paling ora, 500 ml susu bayi sing diadaptasi kanggo pertumbuhane. "Nanging panas, mriyang utawa diare bisa nambah kabutuhan banyu ing wayah awan," jelas D. Sury. "Terserah sampeyan kanggo nambah asupan susu karo banyu, sing ditawakake ing botol, kanthi interval biasa," dheweke nambah. Ing kahanan tartamtu, kayata nalika lelungan kanthi mobil utawa pesawat, uga dianjurake kanggo hidrasi anak kanthi rutin.

Apa banyu kanggo bocah cilik?

Sadurunge 3 taun, luwih becik menehi banyu spring menyang bocah cilik. "Ing saben dina, kudu mineralisasi lemah. Nanging kanthi saran saka dokter anak, sampeyan uga bisa menehi dheweke (kadhangkala) banyu sing sugih ing mineral, mula ing magnesium (Hepar, Contrex, Courmayeur) yen dheweke nandhang gangguan transit, utawa ing kalsium, yen anak sampeyan mangan sethithik. produk susu, "jelas Delphine Sury. Apa babagan banyu rasa? "Sing paling apik kanggo ngindhari wong-wong mau supaya bisa mbiasakake bocah karo rasa banyu sing netral. Ditto kanggo soda utawa jus woh industri. Manis banget, iki ora cocog karo kabutuhan nutrisi lan ngrusak sinau rasa, "ujare. Resiko yen dadi pakulinan? Sing nggawe, ing jangka panjang, masalah kabotan, diabetes lan ningkatake tampilan rongga.

A diet hidrasi ndhuwur

Woh-wohan lan sayuran, kaya umume sayuran, ngemot akeh banyu. Iki minangka kasus, contone, karo stroberi, tomat utawa timun sing bisa ditemokake ing warung nalika musim panas. "Disajikake ing wangun mentah lan ora diproses, ora mesthi populer karo bocah-bocah. Spesialis nyaranake tinimbang nyampur ing sup, sup lan gazpachos. "Bocah-bocah, sanajan wis tuwa kanggo ngunyah, wedi karo panganan anyar. Tekstur velvety saka sayuran campuran nggawe tentrem kanggo wong-wong mau, "ujare. "Entuk kesempatan kanggo menehi kombinasi rasa anyar kayata wortel-oranye utawa apel-timun, umpamane. Iku introduksi apik kanggo kontras manis lan gurih. Lan iki nggawe luwih gampang kanggo seneng sayuran mentah sing sugih ing vitamin C nalika hidrasi. “

Lan jus woh, carane ngenalake?

"Sadurunge umur 3 taun, banyu minangka ombenan sing paling cocok minangka bagéan saka diet sing variatif. Mesthi wae, sampeyan bisa uga menehi jus woh kanggo bocah cilik, nanging ora kudu ngganti banyu musim semi, "ujare spesialis nutrisi. Sabanjure, ing wayah sarapan utawa minangka cemilan (ing esuk utawa sore) jus woh mlebu ing diet. Lan tansah, ing njaba dhaharan. "Jus buah krasan, disiapake nggunakake juicer utawa extractor jus, sugih ing vitamins, serat lan mineral. Lan nalika woh-wohan organik, luwih apik! », Ujare Delphine Sury. "Jus sing dituku ing bata ing supermarket paling asring ora ana serat. Dheweke duwe nilai nutrisi sing sithik. Krasan luwih enak lan nyenengake, utamane yen sampeyan nyenyet jus karo kulawarga… ”. Apa yen sampeyan nyoba koktail asli?