Diet Volkov, 7 dina, -5 kg

Kurangi bobot nganti 5 kg sajrone 7 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 940 Kcal.

Volkov minangka praktisi umum. Dheweke wis kerja dadi ahli nutrisi luwih saka 20 taun. Wis suwe, spesialis sinau babagan proses sing ana ing awak sawise mangan panganan. Adhedhasar panemune, dheweke nggawe metode khusus kanggo ngilangi bobot, sing dadi kondhang Diet Volkov… Sampeyan ngidini sampeyan ngilangi bobot tanpa larangan abot lan latihan fisik sing kesel.

Syarat diet Volkov

Minangka asil panaliten, Dr. Volkov nyimpulake manawa beda wong duwe reaksi beda sawise mangan panganan sing padha. Gegayutan kasebut, spesialis nemtokake manawa kanggo nggawe program penurunan bobot awak, prelu dipikirake karakteristik awak wong tartamtu. Kanggo tujuan iki, disaranake njupuk tes getih khusus. Sawise ujian, wong nampa dhaptar individu, sing nuduhake panganan apa sing bisa lan migunani kanggo dheweke.

Miturut tinjauan, akeh wong sing bisa ngilangi bobot awak tanpa kudu nindakake riset sing larang, nanging mung kanthi netepi aturan dhasar cara kasebut. Ayo disorot sing utama.

• Sampeyan mung kudu mangan nalika ngrasakake luwe. Aja mangan amarga bosen utawa srawungan.
• Sampeyan bisa mangan panganan kapan wae.
• Interval wektu ing antarane panganan kudu ora luwih saka 2-3 jam. Kaya sing diandharake Volkov, iki suwene wektu sing dibutuhake kanggo awak kanggo nyerna panganan lan ing wektu sing padha ora ngrasakake keluwen sing akut, sing kanthi kategorine ora nyaranake tahan luwih saka 20 menit.
• Ngowahi diet supaya ngemot luwih akeh protein lan kurang produk karbohidrat (luwih becik nolak karbohidrat cepet kabeh). Sampeyan uga perlu kanggo nyilikake jumlah lemak kalori sing ora sehat.
• Saben panganan kudu diunyah kanthi sak tenane (paling ora 30 kali).
• Coba ora nggoreng panganan, nanging mangan mentah utawa sawise perawatan panas sing ora agresif. Prioritas yaiku masak, kukus, panggangan.
• Aja ngombe banyu karbonat.
• Sampeyan kudu mandheg ngombe susu kewan. Miturut Volkov, awak manungsa ora duwe lingkungan sing tepat kanggo pencernaan produk susu sing lengkap, amarga digawe kanggo nyusoni kewan bayi. Yen wong ngonsumsi susu, bisa uga ana masalah karo kesehatan lan tokoh (gandhengan karo akuisisi kilogram ekstra).
• Kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu ngetung asupan kalori. Kanggo nindakake iki, ngetung pirang-pirang unit sing dibutuhake kanggo nyangga bobot sing ana, lan nyuda 200-300 saka nomer sing diasilake. Iki bakal mbantu ngilangi bobot awak kanthi lancar tanpa stres ing awak.
• Luwih becik ora ngombe langsung karo panganan, matesi asupan cairan sajrone setengah jam sadurunge lan sawise mangan.
• Sampeyan ora kudu menehi woh apa wae sawise 18 sore. Iki bisa nyuda proses ngilangi bobot sacara signifikan utawa nambah pon ekstra ing awak.
• Volkov mung nganggep kaldu lan macem-macem panganan sing disiyapake minangka racun kanggo awak.
• Diet saben dina sampeyan kudu beda-beda ing babagan set produk, nanging dianjurake kanggo netepi prinsip dhasar nutrisi sing kapisah lan ora nyampur daging / iwak lan sereal ing wektu sing padha nalika mangan.
• Luwih becik nolak omben-omben sing ngemot alkohol utawa nyuda anane ing sajroning urip minimal.
• Volkov ngarani panganan sing energik kanthi macem-macem pickle, daging asap, pengawetan lan menehi saran supaya ora kalebu ing panganan.
• Sadurunge turu, sampeyan kudu nesu kanthi nyiram banyu adhem.
• Disaranake kegiatan fisik. Luangake wektu kanggo paling ora biaya dhasar, lan mengko awak sampeyan bakal malih wujud. Umume, gaya urip kudu aktif.
• Saben esuk sampeyan kudu miwiti ngombe banyu, lan mung sawise 20-30 menit sarapan.
• Ngombe banyu bersih nganti 2 liter saben dinane.
• Coba dietake panganan ing panganan organik.
• Aja panganan cepet lan permen sing kalori dhuwur, uga panganan lan omben-omben sing ngemot gula.
• Coba wenehake babagan perasaan sampeyan sawise mangan. Yen sampeyan ngrasakake rasa ora nyaman utawa proses sing ora nyenengake ing njero badan, sinyal iki yen panganan ora cocog kanggo sampeyan. Ngindhari jinis panganan iki.
• Coba mangan panganan sing sehat. Saliyane protein (daging tanpa lemak, iwak, panganan laut, keju pondok) ing panganan, golek papan kanggo sayuran, woh-wohan, woh wohan beri, ramuan, sereal, minyak sayur kanthi jumlah sithik, roti gandum. Teh ijo tanpa pemanis minangka minuman prioritas.

Ing keadilan, perlu dielingake manawa Dr. Volkov dhewe nyaranake supaya ngilangi bobot mung sawise lulus ujian lan ngerteni karakteristik awak sampeyan. Banjur dheweke njamin nyuda bobot efektif kanthi mupangat kesehatan.

Sampeyan bisa nerusake pola makan Volkov, yen krasa sehat, nganti tekan wujud fisik sing dikarepake. Sawise iku, sampeyan bisa kanthi luwih cepet nambah konten kalori lan ngidini panganan sing paling disenengi luwih asring ora disaranake ing metode kasebut. Nanging coba aja kakehan mangan lan mangan kanthi pecahan.

Dhokter dhewe nyaranake ing mangsa ngarep kanggo ngenalake menu mung produk sing ora ngganti rumus getih. Yen ora, awak bisa cilaka sacara signifikan amarga proses bosok, fermentasi lan masalah sing padha. Nanging sampeyan bisa ngerteni, maneh, mung sawise sinau khusus babagan komposisi getih.

Menu diet Volkov

Diet kira-kira saka diet Volkov sajrone seminggu

Contraindications kanggo diet Volkov

• Sampeyan ora bisa miwiti urip miturut aturan diet sing diusulake dening Dr. Volkov, sajrone meteng, nyusoni, kelainan climacteric.
• Contraindications uga: umur tuwa, bocah, remaja; intervensi bedah ing endi transplantasi organ ditindakake; gangguan sistem hormonal; penyakit onkologis; nambah penyakit kronis; penyakit apa wae sing nggawe sampeyan rumangsa ora sehat.
• Disaranake konsultasi karo spesialis sing wis mumpuni sadurunge miwiti diet supaya bisa ngatasi kahanan awak sampeyan.

Kaluwihan saka diet Volkov

Ing antarane kaluwihan utama diet Volkov, penting kanggo disorot:

• efektifitas metodologi,
• larangan ing jumlah produk sing relatif cilik,
• kebebasan milih menu,
• perbaikan kesejahteraan,
• efek umum kanggo ngobati awak,
• kurang keluwen akut.

Kerugian saka diet Volkov

1. Kerugian teknik Volkov, tundhuk marang kabeh aturane, kalebu kabutuhan tes getih sing larang. Mangkene, sampeyan kudu nindakake iki luwih saka sepisan (luwih-luwih yen bobote gedhe banget), nanging udakara saben 4-5 wulan.
2. Ora kabeh dokter lan ahli nutrisi ndhukung sawetara pernyataan penulis. Utamane, dheweke ora setuju karo kebutuhan kanggo nyerah susu, kanthi alesan manawa produk iki minangka sumber akeh zat sing migunani sing mbantu awak bisa mlaku kanthi bener. Susu nambah fungsi ati, ginjel, jantung, nyedhiyakake kalsium, sing migunani kanggo kesehatan lan kekuatan struktur balung.
3. Kontroversi liyane yaiku proposal Volkov kanggo ninggalake kaldu. Akeh ahli ing bidang nutrisi, kosok baline, dicathet manawa panganan cair kudu dipangan kanggo fungsi normal saluran gastrointestinal, lan bisa uga ana masalah yen pancen ditinggal.
4. Yen sampeyan milih ngilangi bobot ing panganan Volkov, siyap prelu nyemak panganan kanthi cara radikal. Kajaba iku, iki kudu ditindakake sajrone wektu sing dawa banget, utawa uga kanggo salawas-lawase.

Mbaleni panganan Volkov

Sampeyan bisa tetep diet kaya ngono, yen ora kuwatir karo kahanan awak lan wareg karo proses ngilangi bobot, kaya sing sampeyan idham-idhamake nganti tekan cita cita sampeyan.