Paragraf
Bosen karo latihan monoton sing mboseni lan kesel? Miwiti nari, ngobong lemak lan ningkatake bentuk awak kanthi program Zumba Fitness. Tingkat video sing prasaja saka fitness Zumba bakal mbantu sampeyan ngobong lemak lan kanthi efisien nggarap kabeh area masalah.
Pelajaran sing nyenengake, nyenengake lan positif banget digawe mung kanggo ngilangi bobot lan nambah swasana ati. Latihan Zumba fitness gampang banget kanggo tindakake, padha ora duwe langkah Komplek lan obahe.
Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:
- 20 sepatu lari wanita paling apik kanggo olahraga lan olahraga
- 50 pelatih paling dhuwur ing YouTube: pilihan olahraga sing paling apik
- 50 latihan paling apik kanggo sikil langsing
- Pelatih elips: apa pro lan kontra
- Narik-UPS: carane sinau + tips kanggo pull-UPS
- Burpee: kinerja nyopir sing apik + 20 pilihan
- 30 latihan paling dhuwur kanggo paha bagian njero
- Kabeh babagan latihan HIIT: mupangate, gawe piala, cara nindakake
- 10 suplemen olahraga paling apik: apa sing bakal dibutuhake kanggo tuwuh otot
Program Zumba Fitness: Zona Target
Instruktur fitness misuwur lan pakar ing Zumba-training Tanya Beardsley wis disiapake kanggo sampeyan program Zumba Fitness: Zona Sasaran. Komplek tari bakal mbantu sampeyan fokus ing wilayah masalah lan bisa nambah tokoh.
Komplek kasebut ZumbZona Target Fitness kalebu telung kelas kanggo 25 menit:
- Abs lan Sikil (weteng lan sikil). Video iki kalebu sawetara gaya tari: tango, reggaeton, salsa.
- arms lan Miring (tangan lan otot weteng sisih). Sampeyan bakal latihan tari perut, flamenco, merengue.
- Cardio lan Glutes (kardio lan bokong). Pawulangan kanthi penekanan ing bokong kalebu tari perut, merengue hip-hop, salsa, reggaeton.
Saben kelas Zumba kalebu 5 lagu kanthi koreografi sing beda. Kabeh gerakan tari wis simplified, supaya program bakal nindakake proyek saben. Saindhenging kelas didhukung aerobik jangkah, supaya sampeyan bakal ngobong kalori lan lemak. Kanggo latihan Zumba, sampeyan ora butuh peralatan tambahan, utawa katrampilan nari.
Zumba Fitness: Zona Target sing cocog kanggo tingkat latihan apa wae. Tingkat aktivitas kardio paling apik kanggo tingkat pamula lan medium. Yen sampeyan nganggep tingkat kerumitan koreografi, program kasebut uga bisa digandhengake karo tingkat wiwitan. Urusan lanjut bisa nggunakake latihan Zumba iki minangka biaya utawa saliyane program liyane.
Program Zumba Fitness: Total Body Transformation System
We offer sampeyan Komplek latihan tari prasaja ing music geni Zumba Fitness: Total Body Transformation System. Sesi ngobong lemak sing energik lan lemak iki luwih kaya pesta tari tinimbang kelas latihan standar. Nanging, efektifitas ing babagan bobot mundhut lan program pembakaran kalori ora kalah karo kursus fitness klasik.
Komplek iki luwih angel tinimbang Zona Target, lan durasi latihan luwih dhuwur, nanging program kasebut cocog karo macem-macem wong sing melu. Latihan saka Total Body Transformation kasedhiya, lan koreografi kanthi cepet. Nanging, mangu-mangu efisiensi dhuwure ora perlu. Sampeyan ora mung nglampahi wektu ing perusahaan saka pelatih profesional Zumba, nanging njaluk nyisihaken saka keluwihan bobot. Program kasebut dirancang kanggo ngilangi bobot lan ngobong lemak!
Komplek kasebut Zumba Fitness Total Body Transformation System kalebu 6 latihan video:
- Zumba Fitness Dasar (60 menit). Iki minangka pelajaran sinau sing bakal sampeyan sinau babagan gerakan tari dasar Zumba. Kaping pisanan, instruktur nggawe tarian kanthi cepet: ing versi iki, dheweke kudu ndeleng tarian. Banjur mbaleni gerakan langkah demi langkah, mboko sithik nambah kacepetan lan kerumitan koreografi. Pendekatan iki bakal ngidini sampeyan sinau kabeh gerakan dhasar Zumba kanthi cepet lan gampang.
- Zumba Fitness Cardio Party (50 menit). Iki minangka latihan kardio sing dinamis banget sing ngidini sampeyan ngobong sekitar 500 kalori ing kelas 50 menit. Program kasebut bisa digunakake minangka latihan kardio rutin kanggo kalebu ing rencana kebugaran, sanajan sampeyan ora ngrencanakake latihan ing kompleks kanthi Zumba.
- Zumba Fitness Sculpt lan Nada (45 menit). Latihan iki ora mung mbantu sampeyan ngobong kalori lan njaga otot! Dibundel karo program DVD kalebu tongkat khusus sing bobote 0.45 kg, sing dibutuhake kanggo video iki, nanging sampeyan bisa nggunakake dumbbells utawa botol banyu. Ing kegiatan iki kalebu ora mung gerakan tari nanging uga latihan fungsional klasik sing bener ditulis ing tari.
- Zumba Fitness Live (55 menit). Latihan kardio tari iki langsung ana ing ngarepe penonton sing akeh. Kelas kalebu nomer paling saka instruksi, supaya program luwih apik kanggo ketemu yen sampeyan wis nguwasani gerakan dhasar Zumba.
- Zumba Fitness Flat Abs (20 menit). Latihan kardio kanthi penekanan ing KOR bakal mbantu ngencengi otot weteng lan ngobong kalori. Sampeyan bakal nggunakake otot korset liwat macem-macem gerakan awak, nggunakake unsur koreografi saka macem-macem gaya tari.
- Zumba Fitness 20-Menit Express (20 menit). Fiery Express lathian Zumba 20 menit cocok kanggo wong-wong sing ora duwe kathah wektu, nanging kepengin kanggo njaluk asil gedhe lan ngobong lemak ing wektu cendhak.
Tanggalan kelas dicet kanggo 10 dina, nanging sampeyan bisa ngrancang rencana fitness dhewe. Apa latihan Tanya Beardsley lan Pencipta Zumba, Alberto Perez. Program kasebut cocog kanggo pamula lan siswa sing berpengalaman. Nanging, yen sampeyan lagi miwiti latihan, iku luwih apik kanggo miwiti kanggo milih program Zona Target, lan mung banjur pindhah menyang Komplek Sistem Transformasi Badan Total.
Keuntungan program:
- Zumba minangka latihan kardio sing bakal mbantu sampeyan ngobong kalori lan lemak. Sampeyan bisa ilang bobot lan bisa kanggo nambah wangun.
- Pilih olahraga sing paling cocok utawa nindakake kabeh kelas sistem sing ditawakake.
- Iki minangka video tari, supaya sampeyan bakal seneng, ora mung nindakake latihan kardiovaskular sing rutin.
- Saliyane kesempurnaan awak sampeyan bakal bisa ngembangake plastisitas lan nambah katrampilan nari.
- Pelatih nawakake koreografi gerakan sing gampang banget, sing bisa ditindakake kabeh wong.
- Tari zumba diiringi musik nggumunake sing mesthi bakal nambah swasana ati.
- Program kasebut minangka campuran saka macem-macem gaya tari: tari perut, merengue, hip hop, tango, reggaeton, salsa. Ora bakal bosen!
Saka minuses worth kang lagi nyimak tingkat kurang saka kangelan mesthi. Program kasebut nawakake koreografi sing gampang lan beban sing abot, sing luwih cocog kanggo level pamula lan menengah. Kanggo wong-wong sing rutin latihan HIIT, set kasebut mung pas kanggo ngeculake lan nyuda ketegangan.
Zumba Fitness — iki minangka pilihan sing apik kanggo ngobong kalori, sinau katrampilan nari sing prasaja lan nambah area masalah. Kanthi Zumba positif tho, sampeyan bakal seneng fitness lan tansah nindakake karo kesenengan.
Deleng uga: Tari Sean Ti — Cize.