15 latihan paling apik kanggo sistem TABATA, pelatih youtube Millionaire Hoy

Latihan TABATA minangka salah sawijining cara sing paling efektif kanggo ngilangi bobot awak. Interval sing kuat diganti karo interval istirahat sing cendhak, bakal mbantu sampeyan ngobong jumlah kalori maksimal ing sawijining sesi. Goleki 15 program bermutu adhedhasar TABATA saka pelatih youtube sing misuwur Millionaire Hoy.

15 latihan TABATA saka Millionaire Hoy: 10 nganti 90 menit

TABATA minangka salah sawijining conto olahraga HIIT sing khas. Fitur karakteristik TABATA yaiku gantian interval kuat lan interval liyane istirahat. Millionaire Hoy ora mesthi nggunakake slot klasik sing wis dingerteni ing TABATA: olahraga 20 detik / istirahat 10 detik. Dheweke duwe program kanthi interval: 40/20 45/15 detik lan detik. Sampeyan bisa milih jinis kelas sing luwih disenengi. Minangka aturan, olahraga interval sing luwih dawa, olahraga saya angel.

Paling TABATA-latian Millionaire Hoy latihan sing padha banget. Nanging beda-beda ing wektu, intensitas, penekanan ing area masalah tartamtu. Katrangan ing ngisor iki yaiku latihan bakal nuduhake jumlah kalori maksimum sing bisa dibakar sajrone sesi. Data kasebut banjur bisa dipandu ing pilihan video tartamtu.

Karakteristik ringkes latihan TABATA saka Millionaire Hoy:

• Kanggo olahraga ora butuh peralatan tambahan, kabeh olahraga ditindakake kanthi bobote awake dhewe.

• Olahraga pancen pengaruhe, mula wis cocog mung wong sing sehat lan sehat tanpa masalah karo sistem otot lan sendi.

• Video "Milyuner" diwenehake kanthi kepenak lan jelas: ana wektu, kalori sing dibakar lan kabeh informasi sing dibutuhake nganti demonstrasi latihan sabanjure ing pojok.

• Beda karo TABATA tradisional, latihan ing ngisor iki dudu sistem bunder kanthi latihan repetitif. Kabeh latihan siji lan ora bola-bali. Katrangan kasebut nuduhake jumlah latihan ing saben video.

• Ing kabeh latihan TABATA sing ditampilake, ora suwe mandheg ing antarane latihan mung nyatakake 10-20 detik. Iki tegese kelas dianakake kanthi langkah sing terus-terusan.

• Sawetara videoframerate minangka bagean saka kompleks 30-60 dina kanggo pelatih.

• Kira-kira set latihan ditampilake ing latihan TABATA: dhuwur dhengkul, burpee, push-munggah, daya jongkok, nyelehake mlumpat, gunung pendaki, sikil nyepak, sisih dhengkul, papan, lunge mlumpat, Skater, frog mlumpat, sprint. Mesthine, ing saben video sawijining set lan urutan latihan dhewe, nanging umume umume latihan kasebut ana ing kabeh modifikasi sing beda-beda.

We offer sampeyan 3 klompok latihan TABATA kanthi "Milyuner" gumantung durasi interval: 20/10 detik detik 40/20, 45/15 detik.

TABATA-latian Milyuner Hoy: olahraga 20 detik, istirahat 10 detik

1. Tabata Ngobong Lemak Ekstrem HIIT

• Duration: 10 menit
• Kalori: 134 kkal
• Jumlah latihan: 20

Periode intensif, kalebu kabeh olahraga sing paling apik. Elinga, latihan TABATA iki ditindakake tanpa anget lan anget. Priksa manawa anget lan digawe benter sadurunge lan sawise kelas.

2. Olahraga Tabata HIIT Cardio Workout

• Duration: 10 menit
• Kalori: 134 kkal
• Jumlah latihan: 20

Kaya latihan video sadurunge, ora kalebu anget lan alangan. Dhaptar latihan umum, intensitas latihan padha.

3. Cepet Tabata HIIT Total Body No Equipment Work Cardio

• Duration: 20 menit
• Kalori: 252 kkal
• Jumlah latihan: 30

Program lengkap kanthi anget lan alangan. Latihan suwe, lan intensitas ora kalah karo sepuluh menit.

4. Tabat Pembakaran Lemak Cepet Latihan HIIT - 50 Olahraga

• Duration: 30 menit
• Kalori: 334 kkal
• Jumlah latihan: 50

Umpan balik babagan program:

TABATA-latian Milyuner Hoy: olahraga 40 detik, istirahat 20 detik

Wektu olahraga sing luwih suwe bakal dadi rumit kanggo latihan, dadi luwih kuat.

5. Workout Tabita HIIT Ekstrem Maxed Out

• Duration: 45 menit
• Kalori: 658 kkal
• Jumlah latihan: ~ 30

Program kanthi beban kerja sing kuat banget kanggo kabeh awak. Akeh kejut mlumpat lan latihan sing angel.

6. Latihan Turnamen HIIT Tabata Ekstrem

• Duration: 45 menit
• Kalori: 627 kkal
• Jumlah latihan: ~ 30

Pilihan liyane yaiku latihan TABATA 45 menit, ora kalah karo beban video sadurunge

7. Max Tabata Kickboxing HIIT Workout

• Duration: 45 menit
• Kalori: 634 kalori
• Jumlah latihan: ~ 30

Olahraga TABATA kanthi unsur kickboxing, nanging uga kaget banget.

8. Latihan 1,000 Kaki Rep Tabata HIIT

• Durasi: 60 min
• Kalori: 905 kkal
• Jumlah latihan: ~ 45

Program TABATA kanthi negesake sisih ngisor awak, utamane momotan sing abot bakal entuk sikil. Luwih saka 1300 latihan baleni! Suwene sampeyan bisa?

9. Awak Brutal MAX Tabata HIIT Workout

• Duration: 60 menit
• Kalori: 878 kkal
• Jumlah latihan: ~ 45

Latihan TABATA Brutal kanthi push-UPS ing macem-macem versi.

10. Latihan Plyo HIIT Tabata Ekstrim

• Duration: 60 menit
• Kalori: 878 kkal
• Jumlah latihan: ~ 45

Olahraga plyometric fokus ing awak ngisor.

11. Latihan Pahlawan Super Tabata HIIT

• Duration: 60 menit
• Kalori: 859 kkal
• Jumlah latihan: ~ 45

Ing salah sawijining latihan ing program iki, pelatih mlaku mlaku kanthi dhukungan ing tembok. Yen sampeyan duwe omah kaya iki ora bisa dilakoni, cukup ganti olahraga iki kanthi mlaku ing taline.

12. 1000 Kalori Tabita HIIT Workout

• Duration: 90 menit
• Kalori: 1182 kkal
• Jumlah latihan: ~ 70

Siji lan setengah latihan intensif kanggo sampeyan? Coba dhewe nganggo 1000 Kalori Tabata HIIT Workout. Luwih saka 1000 kalori sing diobong!

TABATA-latian Milyuner Hoy: olahraga 45 detik, istirahat 15 detik

13. Max Cardio Tabata HIIT Workout

• Duration: 30 menit
• Kalori: 435 kkal
• Jumlah latihan: ~ 20

Olahraga TABATA sing cukup alus tanpa olahraga sing angel, mbutuhake pengaruh.

14. Power Plyo Tabata HIIT Workout

• Duration: 30 menit
• Kalori: 428 kalori
• Jumlah latihan: ~ 20

Latihan sing luwih intensif kanthi nandheske plyometrik lan mlumpat.

15. Tabata Awak Kuwat 500 Kalori

• Duration: 35 menit
• Kalori: 532 kkal
• Jumlah latihan: ~ 24

Sanajan kinerja kalori sing apik, program kasebut uga ora bisa diarani ultra-intensif dibandhingake karo latihan Miliuner liyane Hoy.

Deleng uga: 20 latihan TABATA ing saluran youtube basa Rusia FitnessoManiya