Warta sing nguciwani kanggo sing kurang turu: Masalah turu nambah risiko serangan jantung lan stroke.
Valeriy Gafarov, profesor kardiologi ing Akademi Ilmu Kedokteran Rusia, ing konferensi EuroHeartCare 2015 anyar saka European Society of Cardiology ing Kroasia, nuduhake kesimpulan sing ditindakake sajrone sinau jangka panjang. Panemuan kasebut negesake manawa turu sing kurang turu kudu dideleng minangka faktor risiko penyakit kardiovaskular, bebarengan karo ngrokok, ora aktif fisik lan diet sing ora sehat, ujare.
Research
Kurang turu mengaruhi akeh wong saiki, lan iki nyebabake pangembangan macem-macem masalah kesehatan kayata obesitas, diabetes, gangguan memori lan uga kanker. Lan saiki kita duwe bukti anyar yen kesehatan jantung uga beresiko amarga kurang istirahat sing cukup.
Sinau Gafarov, sing diwiwiti ing taun 1994, dadi bagean saka program Organisasi Kesehatan Dunia sing diarani "Pemantauan Tren Multinasional lan Penentu Pengembangan Penyakit Kardiovaskular." Panliten kasebut nggunakake sampel perwakilan 657 pria ing antarane umur 25 lan 64 kanggo mriksa hubungane turu sing kurang lan risiko stroke jangka panjang utawa serangan jantung.
Peneliti nggunakake Skala Turu Jenkins kanggo menilai kualitas turu para peserta. Kategorine turu "ala banget", "ala" lan "ora cukup" nggolongake derajat gangguan turu. Sajrone 14 taun sabanjure, Gafarov ngamati saben peserta lan nyathet kabeh kasus infark miokard sajrone wektu kasebut.
"Nganti saiki, durung ana panliten kohort populasi sing mriksa efek gangguan turu tumrap pangembangan serangan jantung utawa stroke," ujare ing konferensi kasebut.
results
Ing panliten kasebut, meh 63% peserta sing ngalami serangan jantung uga nglaporake kelainan turu. Pria kelainan turu duwe risiko serangan jantung 2 nganti 2,6 kali luwih dhuwur lan risiko stroke 1,5 nganti 4 kali luwih dhuwur tinimbang sing ora ngalami masalah kualitas istirahat wiwit tanggal 5 nganti kaping 14. taun pengamatan.
Gafarov nyathet yen gangguan turu kaya biasane gegandhengan karo rasa kuwatir, depresi, permusuhan lan lemes.
Ilmuwan kasebut uga nemokake manawa akeh pria sing kelainan turu lan risiko kena serangan jantung utawa stroke kena pegatan, randa, lan ora duwe pendhidhikan sing luwih dhuwur. Antarane segmen populasi kasebut, risiko penyakit kardiovaskular saya tambah nalika ana masalah turu.
"Turu sing kualitas dudu ukara kosong," jarene ing konferensi kasebut. - Ing panliten, ditemokake yen ora ana hubungane karo risiko serangan jantung kaping pindho lan risiko stroke kaping papat. Turu sing kurang apik kudu dianggep minangka faktor risiko variabel penyakit kardiovaskular, uga ngrokok, ora aktif fisik lan pola makan sing kurang. Kanggo umume wong, turu sing berkualitas tegese istirahat 7 nganti 8 jam saben wengi. Kanggo wong sing kangelan turu, aku nyaranake konsultasi karo dokter. "
Turu ora mung penting kanggo level energi sing sehat, njaga bobot awak, lan kinerja sedina muput. Supaya atimu sehat kanthi mbantu sampeyan urip kanthi dawa lan dawa. Supaya turu bisa nglegakake, kudu dipikirake babagan kualitase. Gawe gaweyan - nyawisake paling ora 30 menit kanggo siyap, priksa manawa kamar turu adhem, peteng, sepi.
Aku nulis kanthi luwih rinci babagan cara turu lan turu kanthi luwih cepet ing pirang-pirang artikel:
Napa turu kualitas minangka kunci nomer siji kanggo sukses
8 alangan turu sing sehat
Turu kanggo kesehatan