Mundhut bobot, nambah aktivitas fisik, mangan luwih akeh woh-wohan lan sayuran, lan ngindhari daging dianjurake minangka sarana nyuda resiko kanker usus besar lan rektum. Nalika nerangake kanker, faktor sing ana gandhengane karo fungsi hormonal lan reproduksi cocog, nanging diet lan gaya urip uga duwe peran. Obesitas lan panggunaan alkohol minangka faktor risiko kanggo wanita kanker payudara, dene woh-wohan lan sayuran sing sugih serat, fitokimia lan vitamin antioksidan efektif kanggo nglindhungi kanker payudara. Tingkat vitamin B12 sing kurang (ing ngisor ambang tartamtu) nambah risiko kanker payudara ing wanita pasca menopause. Akeh panaliten nuduhake manawa kurang asupan vitamin D lan kalsium ana gandhengane karo risiko kanker payudara. Insiden diabetes saya mundhak ing saindenging jagad. Panliten nuduhake manawa luwih saka 80% diabetes disebabake bobote lan obesitas. Aktivitas fisik, panganan gandum, lan woh-wohan lan sayuran sing akeh serat bisa nyuda risiko diabetes.
Mangan panganan sing kurang lemak wis dadi populer saiki amarga media wis nganggep masarakat manawa lemak apa wae sing mbebayani kanggo kesehatan. Nanging, sawetara ilmuwan ora nganggep diet rendah lemak dadi sehat amarga diet kaya ngono bisa nambah trigliserida getih lan nyuda kolesterol lipoprotein kapadhetan dhuwur. Diet sing ngemot 30-36% lemak ora mbebayani lan nambah fungsi sistem kardiovaskular, yen kita ngomong babagan lemak monounsaturated, sing diduweni, utamane saka kacang lan mentega kacang. Diet iki nyedhiyakake nyuda kolesterol lipoprotein kapadhetan 14% lan nyuda trigliserida getih 13%, dene kolesterol lipoprotein kapadhetan dhuwur tetep ora owah. Wong sing mangan akeh biji-bijian olahan (ing wangun pasta, roti, utawa beras) nyuda resiko kanker gastrointestinal kanthi 30-60%, dibandhingake karo wong sing mangan biji-bijian olahan minimal.
Soy, sugih ing isoflavon, arang banget efektif kanggo nyuda resiko kanker payudara lan prostat, osteoporosis, lan penyakit jantung. Milih diet rendah lemak bisa uga ora sehat amarga susu kedelai lan tahu kurang lemak ora ngemot isoflavon sing cukup. Kajaba iku, panggunaan antibiotik duweni pengaruh negatif marang metabolisme isoflavon, saengga panggunaan antibiotik kanthi rutin bisa nyebabake efek positif saka konsumsi soy.
Jus anggur nambah sirkulasi getih kanthi 6% lan nglindhungi kolesterol lipoprotein kapadhetan rendah saka oksidasi kanthi 4%. Flavonoid ing jus anggur nyuda tendensi pembentukan gumpalan getih. Mangkono, konsumsi biasa jus anggur, sugih ing fitokimia, nyuda resiko penyakit jantung. Jus anggur, ing pangertèn iki, luwih efektif tinimbang anggur. Antioksidan diet nduweni peran penting kanggo nyegah katarak sing ana hubungane karo umur kanthi ngoksidasi protein lipid ing lensa mata. Bayam, kembang kol, brokoli, lan sayuran godhong liyane sing sugih lutein karotenoid bisa nyuda resiko katarak.
Obesitas terus dadi scourge manungsa. Obesitas mundhak kaping telu risiko kanker usus besar. Olahraga moderat nambah kesehatan lan mbantu ngatur bobot. Ing wong sing ngleksanani setengah jam nganti rong jam seminggu, tekanan getih mudhun rong persen, detak jantung istirahat telung persen, lan bobot awak mudhun nganti telung persen. Sampeyan bisa entuk asil sing padha kanthi mlaku utawa muter kaping lima seminggu. Wanita sing rutin olahraga kurang risiko kanker payudara. Wanita sing ngleksanani rata-rata pitung jam seminggu nyuda risiko kanker payudara nganti 20% dibandhingake karo wanita sing duwe gaya urip sing ora aktif. Wanita sing ngleksanani rata-rata 30 menit saben dina nyuda resiko kanker payudara kanthi 10-15%. Malah mlaku-mlaku utawa numpak sepedha bisa nyuda resiko kanker payudara kanthi efektif kaya olahraga sing luwih kuat. Diet protein dhuwur kayata diet Zone lan diet Atkins akeh dipromosikan ing media. Wong terus kepincut karo praktik medis sing bisa dipertanyakan kayata "reresik usus." Panggunaan kronis "pembersih" asring nyebabake dehidrasi, sinkope lan kelainan elektrolit, lan pungkasane disfungsi usus besar. Nanging, sawetara wong rumangsa butuh reresik internal kanthi periodik supaya bisa nambah fungsi saluran pencernaan. Dheweke yakin manawa kontaminasi lan racun dibentuk ing usus besar lan nyebabake akeh penyakit. Laxatives, serat lan kapsul herbal, lan teh digunakake kanggo "ngresiki usus gedhe saka lebu." Nyatane, awak duwe sistem pemurnian dhewe. Sel ing saluran pencernaan dianyari saben telung dina.