Antarane program intensif pilihan sing akeh ora gampang ditemokake pelatihan berkualitas tinggi kanggo pamula. Yen sampeyan mung melu gym, disaranake sampeyan nyoba program Tamile Webb: Buns, Abs, Arms. Sekumpulan latihan kanggo kabeh awak bakal mbantu sampeyan nggawe bentuk pahat sing kenceng.
Latihan deskripsi Tamile Webb: Buns, Abs, Arms
Buns Workout, Abs, Arms digawe kanggo nggawe awak kuwat lan bugar. Sampeyan bakal terus-terusan ngupayakake kabeh area masalah, olahraga kanthi sederhana karo dumbbells. Tamile Webb nggunakake sawetara klompok otot, saengga nambah efektifitas latihan. Sampeyan bakal nguatake awak, nyingkirake kendur lan selulit. Tamil uga nggunakake saldo sing gampang, supaya sampeyan bisa nambah ketegangan otot.
"Aku pengin awak kasebut" karo Tamile Webb: olahraga mung 15 menit saben dina
Program Tamile Webb: Buns, Abs, Arms suwene 50 menit. Piwulang diwiwiti kanthi pemanasan cekak lan pungkasan kanthi peregangan. Bagean utama kalebu sawetara segmen 15 menit. Sampeyan bisa milih sing paling cocog kanggo sampeyan utawa nindakake kompleks ing kabeh.
- Segmen kanggo awak ngisor (Buns). Klebu squats, lunges, ngangkat sikil sampeyan nganggo dumbbells. Nalika uga nggarap lengen lan pundhak.
- Segmen weteng (Abs). Set latihan ing lantai, rampung ing sisih mburi. Pilihan sederhana sit-UPS, sepeda lan angkat sikil.
- Segmen kanggo awak ndhuwur (Lengan). Olahraga nganggo dumbbells kanggo pundhak, bisep, trisep, mburi. Ing podo karo, aktif lan sisih ngisor awak.
Kanggo segmen pertama Buns, sampeyan butuh platform langkah sing kurang. Sampeyan bisa nindakake tanpa, nanging kudu adaptasi karo kegiyatan. Uga kanggo segmen ing Buns and Arms sampeyan butuh bobot. Kanggo pamula, luwih becik matesi bobot 1-1. 5 kg, sing luwih berpengalaman bisa diwiwiti kanthi bobote 2 kg. Kanggo olahraga otot weteng, dumbbells ora dibutuhake.
Program Tamile Webb kanthi cepet, nanging latihan utamane mbantu nguatake otot awak. Kanggo ngobong lemak lan ngilangi bobot, sampeyan kudu nindakake latihan kardio kanthi rutin. Sampeyan bisa nggabungake "Buns, Abs, Arms" kompleks karo kelas liyane, kayata program aerobik Jillian Michaels.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Komplek Buns, Abs, Arms bakal mbantu ngencengi otot lan nyingkirake area masalah ing tangan, weteng lan sikil.
2. Olahraga sing nawakake Tamile Webb, sanajan sederhana, nanging cukup asli lan menarik. Umume wong-wong mau ngidini sampeyan nggunakake macem-macem klompok otot.
3. Program kasebut gampang dipérang dadi segmen kapisah kanggo weteng, awak ndhuwur lan ngisor. Sampeyan bisa nindakake minangka paket utawa ing bagean kapisah saka 15 menit.
4. Latihan yaiku cocog kanggo pamula lan sing ora duwe pengalaman kesehatan.
5. Tamili njaga kelas sing cukup dhuwur supaya sampeyan bisa ngobong kalori lan lemak. Nanging, program kasebut ora ana jumps lan beban kejut.
cons:
1. Mung cocog kanggo pamula, Tamili nawakake momotan sing cukup murah.
2. Kanggo segmen pisanan, dikarepake duwe langkah-platform.
Yen sampeyan mikir yen kudu ngatasi area masalah lan nguatake otot awak, coba program Buns, Abs, Arms. Tamili digawe pesawat sing sampurna kanggo pamulasing bakal mbantu ngilangi bobot awak lan nambah bentuk awak. Kanggo nambah efisiensi lan pembakaran lemak, nyaranake sampeyan nggabungake program iki kanthi latihan kardio kanggo pamula saka Tamile Webb.