Bobot daya tarik ing lereng nganggo tangan loro

Tarik bobot ing tangan loro lan miring - olahraga teknologi:

1. Setel sampeyan bobot loro. Sedhot tekuk dhengkul lan dorong pinggul maneh. Bend, cekel loro gagang gagang lan angkat saka lantai, tetep ing pereng. Iki bakal dadi posisi awal sampeyan.
2. Tarik bobote awake dhewe, nggawa pundhak pundhak lan tekuk sikut. Jaga punggung terus. Mudhunake bobot, baleni maneh.