Peregangan otot mburi lungguh ing kursi

Otot punggung sing lenggah ing kursi - latihan teknik:

1. Lungguh ing kursi. Bali terus, sikil padha sejajar ing lantai.
2. Selehake driji ing nape. Chin mudhun, sikut ing partai.
3. Putar awak ndhuwur menyang sisih, coba tekan sikut dhengkul saka sisih ngelawan.
4. Bali menyang posisi wiwitan, baleni miring menyang arah liyane.