Kanggo nyuda bobot lan kisut: diet Dr Perricone
Kanggo nyuda bobot lan kisut: diet Dr Perricone

Angkat lan diet, dening ahli dermatologis Inggris, Nicholas Perricone, dadi penjual paling larang nalika muncul.

Kanggo nyuda bobot lan kisut: diet Dr Perricone

Dheweke ngarani diet angkat rai, amarga efek saka sistem kekuwatan iki yaiku nyuda bobot bareng karo efek peremajaan umume. Lan efek iki jelas, kaya sing ditampilake langsung ing pasuryan - kisut diencerke, kulit dadi luwih seger, kulit dadi elastis, lan rambut kuwat lan mengkilap.

Kasunyatane yaiku dhasar panganan Perricone sugih antioksidan lan vitamin, woh wohan lan woh-wohan, uga iwak lemak segara (utamane salmon).

Cara ngilangi bobot awak lan rejuvenasi ing diet Dr Perricone

Penting, sampeyan kudu ngilangi apa sing nyebabake kerusakan molekul ing kulit. Yaiku, nambah konsumsi gula, kurang turu, cahya srengenge sing suwe, Udud, alkohol.

Produk utama diet:

  • Salmon. Iwak iki sugih protein tanpa lemak sing mulihake sel lan asam lemak omega 3, sing menehi nutrisi ing kulit kanthi cemlorot lan seger. Kajaba iku, ngemot antioksidan lan zat DMAE, sing njaga nada otot, kalebu otot rai lan nyegah kisut.
  • Woh-wohan lan woh wohan beri (raspberry, blueberry, strawberry, melon, apples, pears) kanggo panganan cuci mulut. Uga ana akeh antioksidan sing ngemot karbohidrat kanthi indeks glikemik sing sithik ora nyebabake gula getih saya cepet.
  • Sayuran ijo peteng. Uga ngemot antioksidan sing netralake radikal bebas lan nyegah tuwa.

Kanggo nyuda bobot lan kisut: diet Dr Perricone

Cara mangan kanthi diet Dr Perricone

Ngombe panganan kanthi urutan sing ketat: dhisik protein, banjur karbohidrat.

Ana 2 versi panganan sing misuwur - 3 dina lan 28 dina. Dr. Perricone negesake yen mangan salmon paling ora 2 kali dina sajrone diet 3 dina, sampeyan bakal oleh tampilan lan rasa sing luwih apik. Kajaba iku, versi sing luwih cekak iki bakal mbantu nyiyapake panganan sing dawa lan ngerti kepiye cocog karo sampeyan.

Diet facelift 3 dina:

Sarapan: omelet putih endhog 3 endhog lan 1 endhog utuh lan (utawa) 110-160 g salmon (iwak bisa diganti daging unggas utawa tahu); setengah Piala gandum, setengah Piala woh wohan beri lan irisan melon; 1-2 gelas banyu.

Nedha bengi: 100-150 gram salmon utawa tuna; salad sayuran ijo peteng kanthi klamben minyak zaitun kanthi jus lemon; 1 buah kiwi utawa irisan melon lan setengah cangkir woh wohan beri, 1-2 gelas banyu.

Nedha bengi: 100-150 gram salmon; salad sayuran ijo peteng kanthi klamben minyak zaitun kanthi jus lemon; setengah cangkir sayuran kukus (asparagus, brokoli, bayem); irisan melon lan setengah Cangkir woh wohan beri, 1-2 gelas banyu.

Sadurunge turu, sampeyan bisa mangan: 1 Apel, 50 g susu Turki; 150 g yoghurt alami tanpa aditif; sakepel cilik kemiri, kenari utawa almond.

Diet facelift 28 dina:

Prinsip pasokan ing versi 28 dina padha: 3 kali dina kanthi 2 cemilan, nanging produk sing luwih akeh:

  • iwak laut lan panganan laut, Turki susu lan pitik susu;
  • kabeh sayuran, kajaba sayuran oyot (kentang, wortel, bit), kacang polong lan jagung;
  • sayuran ijo;
  • woh wohan beri lan woh-wohan, kajaba gedhang, jeruk, anggur, semangka, mangga, pepaya (nyebabake gula getih saya cepet);
  • kacang mentah (kenari, pecan, almond, kacang kemiri);
  • legum (lentil lan kacang buncis), zaitun lan minyak zaitun;
  • produk susu rendah lemak;
  • gandum;
  • ing antarane ombenan - banyu, teh ijo lan banyu mineral sing sparkling.

Kanggo nyuda bobot lan kisut: diet Dr Perricone

Apa sing ora dipangan

Alkohol, kopi, soda lan jus buah, panganan olahan lan panganan cepat saji, roti panggang lan permen, sereal kajaba gandum, saos lan marinade.

Lan sampeyan uga kudu ngombe cukup cairan (8-10 gelas banyu, teh ijo) lan olahraga.

Luwih lengkap babagan tontonan diet Dr Perricone ing video ing ngisor iki:

Perricone - Ringkesan Diet 3 Dina

Ninggalake a Reply