Ana kapercayan umum yen mbeling ngetutake naluri alami kanggo duwe akeh pasangan, lan dudu pilihan bebas saka wong. Apa latar mburi biologi pengkhianatan lan kepiye cara nolak? Pelatih Mindfulness Kelly Boys ngandika.
Ing umur 20, aku lunga menyang Eropah, ing ngendi aku ketemu katresnan edanku. Sawise trip, kita miwiti hubungan ing kadohan. Aku manggon ing Kanada, dheweke manggon ing Jerman. Ing mripatku, hubungan kita kuwat lan ayu. Aku ora mangu-mangu sedhela.
Nanging sawetara sasi mengko, aku ngerti yen pacarku turu karo pacare. Dheweke ujar manawa ora ana gunane kanggo dheweke. Dheweke ngaku yen hubungan kita minangka perkara utama ing uripe, lan njaluk pangapura. Aku nggawe keputusan kanggo tetep karo dheweke.
We ngginakaken liyane patang taun bebarengan, nanging ora tau mbalekake saka ngiyanati. Dheweke kebak isin, aku kebak rasa kuwatir lan ora percaya. Hubungane rusak. Sawise aku lunga menyang pesta tanpa dheweke lan dumadakan ketemu aku ngambung wong aku meh ora ngerti. Aku temen maujud sing sesambetan kita ora bisa disimpen maneh.
Aku ora tau mikir aku bisa iki. Semono uga aku ora ngira yen mantan pacarku kuwi bisa nghianati. Sejarah hubungan kita nggawe aku mikir: kenapa kita ngapusi pasangan kita? Lan apa ana sing bisa ditindakake kanggo nyegah iki?
Tumindak mbeling, apa iku Kiss flippant karo rowange ing pihak perusahaan utawa Roman full-ditunekake kanggo taun, Asal-Usul saka disconnection saka awake dhewe. Oyod saka masalah yaiku kita urip ing konflik karo aspirasi lan kapercayan sing jero.
Obrolan sing tulus lan komunikasi sing jujur, ora kaya ngapusi, mbangun kapercayan lan kedekatan emosional.
Ing Efek Titik Buta, aku ngomong babagan pirang-pirang kasus nalika kita ora nggatekake perkara sing ana ing ngarep irung, lan, sebaliknya, kita ndeleng perkara sing ora ana. Kita kabeh duwe titik buta. Nanging kita bisa sinau kanggo ngenali lan netralake pengaruhe, ing katresnan lan ing wilayah liyane.
Psikolog Helen Fisher mbagi kabeh proses katresnan dadi telung bagean: passion, atraksi, lan lampiran. Iki tegese kita bisa ing sesambetan long-term karo wong siji (lampiran), ing wektu sing padha dadi seksual kepincut liyane (passion) lan bebarengan jatuh cinta karo wong katelu (atraksi).
Nalika kita kasmaran, telapak tangan kita kringet, pipi kita dadi abang, kita ditutupi karo semangat lan kuatir. Ing awak kita, produksi dopamin neurotransmitter mundhak lan tingkat kortisol, hormon stres sing mbantu kita ngatasi kondisi kasebut, mundhak. Sejajar karo iki, produksi serotonin neurotransmitter, sing nduweni peran minangka stabilisator swasana alam, tiba. Akibaté, kita dikonsumsi dening pikiran sing nyenengake, pangarep-arep lan rasa wedi sing ana gandhengane karo obyek sing dikarepake.
Kajaba iku, kita ngalami lonjakan adrenalin lan norepinefrin, sing nggawe kita bodho karo katresnan lan fokus ing obyek adorasi. Ora nggumunake yen ing tengah-tengah badai hormon lan neurotransmiter iki, akeh sing nindakake tumindak kasar sing banjur diterangake kanthi tembung «tresna iku wuta.»
Yen sampeyan pengin mbangun hubungan sing jero lan langgeng, sampeyan kudu ngerti lan ngerti apa sing nyebabake sampeyan. Yen sampeyan ngerti sifat drive, kompleks, kabutuhan lan kerentanan sampeyan, sampeyan bisa mbangun hubungan sing sehat karo sampeyan. Sampeyan bakal miwiti ngomong sing bener lan ngrungokake swara batin sampeyan. Mung ing kasus iki sampeyan bakal entuk kesempatan kanggo nuduhake donya batin sing ora sampurna karo wong liya.
Yen sampeyan lagi pacaran lan kepincut karo wong liya, aja cepet-cepet nggegirisi. Mangkene telung tips kanggo mbantu sampeyan ngatasi kahanan iki.
1. Elinga yen "iki uga bakal liwati"
Sembarang perasaan, ora ketompo carane kuwat, weakened liwat wektu. Malah yen saiki sampeyan bisa nyekel sampeyan, coba deleng saka kadohan. Praktek mindfulness bakal mbantu sampeyan babagan iki, sing ngajari sampeyan supaya bisa ngerteni pengalaman sampeyan kanthi pas wektune lan ora ngadili.
Sampeyan bakal nonton emosi teka lan lunga tanpa macet. Riset nuduhake yen praktik mindfulness mbantu nyuda reaktivitas emosional lan ngajari kita kanggo mirsani perasaan kita saka njaba.
2. Ngomong karo pasangan
Ngomong pasangan babagan hobi anyar sampeyan, sepisanan, saran sing elek. Nanging kanthi mbukak jiwa sampeyan, sampeyan menehi dheweke kesempatan kanggo nulungi sampeyan. Kadhangkala obrolan sing jujur cukup kanggo nyuda daya tarik.
Bisa uga angel kanggo sampeyan mikir babagan obrolan kaya ngono. Sampeyan wedi nyinggung lan ngina pasangan sampeyan kanthi pengakuan kasebut. Nanging nyatane, obrolan sing tulus lan komunikasi sing jujur, ora kaya ngapusi, nyumbang kanggo mbangun kapercayan lan kedekatan emosional.
3. Tahan godaan
Yen sampeyan rumangsa digodha kanggo nyerah, aja. Aja nglewati titik kapindho, mesthine ngomong karo pasangan dhisik. Iki perlu pisanan kanggo sampeyan, supaya ora ilang integritas lan ora kelangan sober dipikir ing kahanan.
Malah yen obrolan iki tandha mburi sesambetan, sampeyan bakal mungkasi iku sajujure tanpa mbeling ing dhewe. Kajaba iku, obrolan ati-kanggo-ati sing tulus bisa, kanthi nalisir, nyalahake semangat ing hubungan sampeyan sing, mesthine, wis suwe dipateni.
Yen sampeyan pengin mbangun hubungan sing seneng lan sehat karo wong sing sampeyan tresnani, penting kanggo nemokake titik wuta lan ngakoni pengaruhe marang sampeyan. Mung yen sampeyan bener kanggo awake dhewe, sampeyan bisa nggawe ikatan sing luwih jero lan kuwat karo wong liya.
Babagan penulis: Kelly Boys minangka pelatih mindfulness kanggo staf PBB lan penulis The Blind Spot Effect. Carane miwiti ngelingi apa sing ana ing ngarep irung.