Paragraf
Kita terus ngenalake sampeyan karo latihan balet Tracy mallet, sing bakal mbantu nggawe tokoh sampeyan ramping lan ayu. Efektif kombinasi balet, Pilates, yoga lan callanetics njamin transformasi kualitas awak tanpa mlumpat lan olahraga kanthi bobot abot.
Deskripsi program karo Tracey mallet The Booty Barre Live
Tracey mallet wis ngetokake seri latihan ballet efektif The Booty Barre. Dina iki kita bakal pirembagan bab telung pawulangan, dipun damel film Live ing Studio karo wong nyata. Sudut sing ora biasa bakal ngidini sampeyan nyemplungake dhewe ing atmosfer kelas ing aula. Latihan Tracy mallet bakal mbentuk kabeh awak, nanging khusus transformasi nunggu pinggul lan bokong. Kabeh jinis angkat sikil, squats, plie lan teknik balet liyane bakal mbantu sampeyan ngatasi lemak lan selulit, lan nguatake awak ngisor tanpa efek otot sing dipompa.
Ing Booty Barre Live kalebu 3 latihan, sing saben duwe ciri dhewe:
- Dasar Booty Barre (37 menit). Pawulangan iki cocok kanggo wong-wong mau sing lagi miwiti latihan ballet. Sawetara latihan wis disederhanakake, mula luwih gampang ngatasi olahraga. Beban utama ana ing bagian ngisor awak. Ing rapat orientasi pungkasan, sampeyan butuh bal karet.
- The jarahan Barre (45 menit). Latihan sing luwih tantangan kanggo dealing experienced. Program kasebut diwiwiti kanthi beban tangan, mula sampeyan butuh dumbbells (1-2 kg). Sawise sepuluh menit ing awak ndhuwur sampeyan bakal pindhah menyang latihan kanggo pupu lan bokong. Bola karet ora dibutuhake.
- The Booty Barre Express (36 menit). Latihan ekspres kanggo wong-wong sing pengin bentuk, nindakake wektu paling sethithik. A bagean gedhe saka ngleksanani menehi kaku ing awak ngisor, nanging ing pungkasan sampeyan bakal nemokake uga bagean cendhak kanggo sisih ndhuwur. Sampeyan butuh bal karet kanggo Pilates kanggo rapat orientasi singkat ing bagean kapindho program.
Kanggo saben pelajaran sampeyan uga butuh kursi sing stabil kanggo dhukungan. Siapke kanggo nemu akeh kaku ing bagean ngisor awak sing aktif melu kabeh latihan. Nanging efek ing pupu lan bokong sampeyan bakal sok dong mirsani sing luar biasa. Pawulangan kanthi cepet, supaya sampeyan ora mung nguatake otot nanging uga ngobong kalori. Kanggo implementasine sukses program mbutuhake pengalaman latihan sing cukup. Dadi yen sampeyan pamula, luwih becik milih video Basic. Deleng uga: Program Tracey mallet The Booty Barre kanggo pamula.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Iki minangka olah raga sing becik kanggo ngolah paha lan bokong, utamane sing angel kanggo ngilangi wilayah kayata breeches lan paha njero. Sampeyan bakal nggawe otot ing sikil dawa lan langsing.
2. Kawigatosan ora mung awak ngisor nanging uga otot-otot weteng lan tangan. Tracey mallet nggunakake latihan sing melu kabeh otot awak.
3. Program kasebut kalebu telung latihan balet: kanggo pamula sing disiapake lan versi Express. Saben uwong bisa milih pilihan sing paling apik kanggo awake dhewe.
4. Liwat latihan ballet, sampeyan bakal bisa kanggo nambah regangan, utamané ing sikil lan pelvis.
5. Olah raga nganggo bal karet uga nglatih otot bokong supaya bokongmu mantep lan ayu.
6. Meh ora mlumpat, nanging kegiatan dadi cepet. Iki tegese sampeyan ora mung nguatake otot nanging uga ngobong lemak.
cons:
1. Video dijupuk ing format mboten umum - ing mburi. Mulane, sampeyan bisa uga kudu adaptasi karo tampilan iki.
2. Kanggo latihan sing dibutuhake bal karet kanggo Pilates.
Latihan sing efektif Tracy mallet bakal nyenengake kabeh sing pengin kanggo nggawe sikil sing slim lan Empan. Sampeyan mbokmenawa kasep kanggo sinau balet kanthi serius. Nanging kanggo nambah awak nggunakake teknik ballet paling apik, isih bisa lan perlu.
Deleng uga: Latihan balet: rencana fitness siap kanggo tingkat pamula, penengah lan lanjut.