Mangan sehat tegese nggawe manawa diet kalebu woh-wohan, sayuran, wiji, lan kacang-kacangan. Luwih becik yen kabeh produk kasebut asale saka organik. Menyang toko kudu dadi tumindak sing penting lan dipikirake. Nalika sampeyan ngurutake panganan, apa sing paling akeh dilebokake ing mesin pembeku? Punika kertas lakmus. Senadyan akeh keuntungan saka panganan beku, reheating, cahya menyang open gelombang mikro beracun… Kabeh iki tabet menawa wektu kanggo nambah diet.
Sarapan
Mulai dina karo woh. Carane apik blackberries lan strawberries kanggo sarapan. Utawa saperangan gedhang. Smoothies lan jus sing anyar diperes gampang dicerna lan menehi rasa kenyang. Wiji kale utawa chia bisa menehi energi kanggo dina, sanajan ora katon nyenengake yen sampeyan wis biasa karo sandwich lan sandwich. A sakepel saka perkakas bakal dadi wiwitan gedhe kanggo dina, padha bakal nutritious awak sedina muput. Yen sampeyan pengin nandur modal dhuwit kanggo kesehatan dhewe, aja pelit karo juicer lan blender supaya kabiasaan anyar dadi mantep ing urip.
lunch
Akeh wong sing metu saka kantor menyang restoran kanggo mangan sore ing kana. Ora ana sing salah yen anggaran sampeyan ngidini. Ana akeh panyiapan sing kasil ngilangi beban masak dhewe. Nanging… umume wong ora menyang restoran sing paling apik lan mangan panganan sing ora sehat. Siji panganan cepet diganti karo liyane. Croutons dipesen tinimbang salad bayem. Banyu ngombé diganti karo omben-omben sing manis. Carane supaya tas liyane Kripik?
Apa angel ngatur dhewe lan njupuk nedha awan karo sampeyan? Akeh sayuran sing bisa dipangan mentah: wortel, celery, mrico, tomat ceri, brokoli, lan kembang kol. Lan uga woh-wohan, kacang utawa wiji. Ora angel nyebar avocado ing roti gandum. Saiki nimbang nyimpen dhuwit lan keuntungan kanggo tokoh lan kesehatan. Yen sampeyan duwe pakaryan sedentary lan kurang kalori, sanajan sawetara kacang utawa woh garing bakal ngganti nedha awan sing lengkap.
Nanging isih…
Urip ora ngliwati vakum, owah-owahan lan menehi kahanan sing beda. Sampeyan uga kudu fleksibel babagan panganan. Kadhangkala kumpul karo kanca-kanca ing warung perlu. Sampeyan wis diundang menyang restoran anyar, lan sampeyan mikir sampeyan bisa nemokake pasugatan kurang lemak ana - lali! Ing ulang tahun sampeyan bisa mangan sepotong kue. Rarity acara iki ngidini kanggo dadi pangecualian sing mbuktekaken aturan.