Cukup takon dhewe nalika tangan sampeyan tekan kulkas, utawa sampeyan mbukak menu ing restoran: "Apa aku pengin mangan iki? Apa aku pengin apel utawa mangan telung sajian saiki?" Pay manungsa waé kanggo kabeh sing ana ing piring. Sing utama ing kene yaiku ngrungokake dhewe. Njupuk menit kanggo iki.
Aja masak lan mangan ing swasana ati ala. Panganan mung bakal nggawe sampeyan luwih apik. Nesu, jengkel, kesel? Matesi dhewe kanggo segelas banyu. Awak bakal matur nuwun kanggo iku. Nalika sampeyan lungguh ing meja, matur nuwun marang Ibu Bumi kanggo woh-wohan lan kelimpahan. Rasa syukur lan bungah bakal nggawe panganan sampeyan luwih apik.
Panganan sing dikunyah kanthi apik uga dicerna lan diserep. Nalika kita srakah ngulu pangan, keluwihan hawa, lumebu ing awak bebarengan karo pangan, bisa nggawe bloating lan raos abot ing kono, lan Bunch saka kabeh sing kita, enom lan sehat, mesthi ora perlu. Kita ngunyah pangan sak tenane, lan luwih apik ing kasepen. "Nalika aku mangan, aku budheg lan bisu" - elinga aturan emas. Apa maneh, mangan alon-alon bakal mbantu sampeyan mangan kurang. Sapa sing arep mbangun kono?
Naturopath Amerika Herbert Shelton dianggep minangka pangadeg konsep nutrisi sing kapisah. Bukune babagan pasangan panganan wis nyebabake akeh kontroversi lan diskusi, nanging elinga yen pilihan mesthi dadi sampeyan. Kanggo kula, akeh aturan sing wis dadi akrab, utamane, panggunaan woh-wohan minangka panganan sing kapisah, lan mesthi ora minangka panganan cuci mulut.
Apa sing luwih enak tinimbang banyu murni? Banyu malah bisa ngowahi kahanan fisik kita. Bener, ing kene sampeyan kudu ngelingi babagan nuansa penting sing didhelikake ing mineral. Amarga dheweke minangka konduktor sing ngirim banyu menyang sel, lan kekurangane nyebabake dehidrasi awak, ora ketompo carane akeh banyu sing dikonsumsi - kaya ngono Oksana Zubkova, ahli detoks lan rejuvenasi, nulis ing bukune "Naked Beauty ”.
Iku apik yen panganan ora adhem, ora panas, nanging anget. Aku kerep weruh carane wong, kang luwe, greedily pounces ing pangan panas, utawa nyruput teh panas. Pay manungsa waé kanggo kéwan, padha ora bakal mangan pangan panas banget. Eling marang negara. Tansah keseimbangan batin.
Nalika sampeyan umur 20, sampeyan bisa mangan apa wae sing dikarepake, ngombe sing padha, lan nyatane ora bakal mengaruhi kesejahteraan sampeyan, paling ora kanggo umume wong. Nanging nalika sampeyan wis liwat 30, metabolisme slows mudhun - iki alam, lan yen sampeyan ora bantuan iku, banjur mung ora ngganggu, utawa rodo, ora ngrusak apa sing wis (durung) duwe. Dadi, apa aku mutusake kanggo pamitan? "Gula Tajem" (manis, lollipops, kue), susu, gluten, junk food (kripik, krupuk, lan sapiturute), alkohol (apa wae). Nanging macem-macem sayuran ijo, ghee lan lenga klapa, sayuran, woh-wohan, kacang lan sereal tansah ditampa ing omah kita.
"Ana akeh proses sing luar biasa ing weteng, lan kabeh iki mung kanggo nggawe kita kepenak lan kepenak. Kita malah ora ngerti yen 95% hormon rasa seneng diprodhuksi ing usus, "ujare Julia Enders, penulis The Charming Gut. Elinga, kanca-kanca, nalika milih produk kanggo meja ing toko.
Ing ringkesan, para pamaca sing ditresnani, aku pengin nyebutake maneh karakteristik individu saben organisme. Elinga kebiasaan mangan sampeyan. Bakal weruh. Tresna awakmu lan awakmu. Rungokake swara batinmu lan supaya kesehatan mrentah ing awak lan kabungahan ing atimu.