- Klompok otot: latissimus dorsi
- Jinis olahraga: Dhasar
- Otot tambahan: Bisep, Pundhak, punggung tengah
- Jinis olahraga: Tenaga
- Peralatan: Simulator kabel
- Tingkat kangelan: Wiwitan
Tarik blok ndhuwur menyang dada - latihan teknik:
- Lungguh ing mesin kabel. Pilih bobot sing cocog.
- Nangkep gulu genggeman sempit konvensional.
- Lakukan traksi gulu menyang dada. Nalika nindakake gerakan iki, mindhah awak bali udakara 30 derajat. Iki bakal ngidini sampeyan nggarap latissimus dorsi.
- Angkat fretboard nganti posisi wiwitan.
Olahraga video:
latihan kanggo latihan punggung kanggo blok ndhuwur
- Klompok otot: latissimus dorsi
- Jinis olahraga: Dhasar
- Otot tambahan: Bisep, Pundhak, punggung tengah
- Jinis olahraga: Tenaga
- Peralatan: Simulator kabel
- Tingkat kangelan: Wiwitan