dorong blok ndhuwur kanggo genggeman mbalikke dada

Tarik blok ndhuwur menyang genggeman mbalikke dada - latihan teknik:

1. Lungguh ing mesin kabel. Pilih bobot sing cocog.
2. Nangkep genggeman mbalikke gulu. Tangan ing fretboard rada sempit tinimbang ambane pundhak.
3. Lakukan traksi gulu menyang dada. Nalika nindakake gerakan iki, awak njupuk mundur 30 °. Iki bakal ngidini sampeyan nggarap latissimus dorsi.
4. Angkat fretboard nganti posisi wiwitan.