dorong blok ndhuwur menyang dodo nganggo driji gulu V
  • Klompok otot: latissimus dorsi
  • Jinis olahraga: Dhasar
  • Otot tambahan: Bisep, Pundhak, punggung tengah
  • Jinis olahraga: Tenaga
  • Peralatan: Simulator kabel
  • Tingkat kangelan: Wiwitan
Baris V-Bar Baris V-Bar
Baris V-Bar Baris V-Bar

Tarik blok ndhuwur menyang dada kanthi cap V - latihan teknik:

  1. Lungguh ing mesin kabel. Pilih bobot sing cocog.
  2. Angkat gagang wujud V (utawa gulu).
  3. Gawe traksi nangani dada. Nalika nindakake gerakan iki, awak mundur nganti 30 °. Iki bakal ngidini sampeyan nggarap latissimus dorsi.
  4. Angkat gagang munggah menyang posisi asline.

Olahraga video:

latihan kanggo latihan punggung kanggo blok ndhuwur
  • Klompok otot: latissimus dorsi
  • Jinis olahraga: Dhasar
  • Otot tambahan: Bisep, Pundhak, punggung tengah
  • Jinis olahraga: Tenaga
  • Peralatan: Simulator kabel
  • Tingkat kangelan: Wiwitan

Ninggalake a Reply