Peregangan otot jembar pager mburi ngadeg

Peregangan otot paling jembar pagar mburi - teknik latihan:

1. Ngadeg cedhak tembok. Bend tangan sampeyan ing sikut lan dorong menyang tembok kaya sing ditampilake ing gambar.
2. Miring nganti sampeyan ngrasakake ketegangan otot punggung sing paling jembar.
3. Tahan otot ing ketegangan 10-20 detik.