Pitakonan sing relevan ing kabeh wektu, sing menarik kanggo saben wong lan kabeh wong. Sepira kerepe kita lali yen kesehatan kekebalan ora mung kena pengaruh cara kita mangan, nanging uga prilaku, gaya urip, aktivitas fisik lan kahanan emosional? Ayo nimbang saben aspek.
Sing ngangkat swasana ati lan kekebalan mesthi ngguyu! Iki nambah tingkat antibodi ing getih, uga sel getih putih, sing nyerang lan numpes bakteri lan virus. Ketawa ningkatake pertumbuhan antibodi ing lendhut sing ditemokake ing irung lan saluran napas, titik entri kanggo akeh mikroba.
Panaliten Jerman nuduhake yen nyanyi ngaktifake limpa, nambah konsentrasi antibodi ing getih.
Sawetara lemak dibutuhake kanggo mbangun sel lan produksi prostaglandin, senyawa kaya hormon sing mbantu ngatur respon sistem kekebalan marang infeksi, padha karo reaksi sistem kekebalan karo sel getih putih kanggo nglawan "musuh". Pilih lemak sayuran sing ora jenuh. Ngindhari lemak trans, uga lemak hidrogenasi lan sebagian hidrogenasi! Asring ditambahake ing panganan olahan lan panganan panggang, bisa ngganggu sistem kekebalan awak.
Mung 10 sendok teh gula nyegah kemampuan sel getih putih kanggo nglucutake senjata lan mateni bakteri. Pilih pemanis alami kanthi moderat, kalebu stevia, madu, sirup maple, artichoke Yerusalem, lan sirup agave.
Jamur langka, wis dihargai ing Timur luwih saka 2000 taun. Para ahli ngonfirmasi kemampuan jamur kanggo ngrangsang produksi sel T. Jamur Reishi ningkatake turu normal lan nyuda stres kanthi nyuda produksi hormon adrenalin.
Vitamin C, sing ana ing jeruk, lemon, jeruk, grapefruits, ngrangsang aktivitas fagosit (sel sing nyerna lan nyerna bakteri) ing getih. Awak ora bisa nyimpen vitamin iki, mula sampeyan kudu ngonsumsi sawetara saben dina.
Vitamin D minangka ngisi daya super kanggo sistem kekebalan lan cahya srengenge minangka cara paling alami kanggo nguatake kekebalan. Elingi: kabeh perlu ing moderat. 15-20 menit cahya srengenge cukup kanggo entuk dosis sing tepat saka vitamin iki.
Madu minangka antioksidan sing tumindak minangka booster kekebalan alami. Jahe uga minangka antioksidan kuat kanthi sifat antivirus sing efektif kanggo masalah weteng. Jus lemon sugih ing vitamin C, nyegah selesma. Pungkasan, curcumin uga ngatur sistem kekebalan awak.
Kanggo kabeh TCTerms ndhuwur, sampeyan kudu nambah lan. Ora perlu ngentekake jam ing gedung olahraga nganti kringet. Iki ora soko sing bakal entuk manfaat kesehatan. Kurang stres luwih apik, nanging kanthi rutin. Turu: menehi awak istirahat sing dibutuhake sajrone turu paling ora 7 jam saben dina. Wektu hang-up sing disaranake yaiku 22:00-23:00.