Wangsulan: Bab ingkang pisanan teka ing pikiran nalika wesi kasebut yaiku hemoglobin, utawa sel getih abang, ing tatanan kang wesi melu. Aja lali babagan pigmen otot - myoglobin, sing ora bisa dibentuk tanpa bantuan wesi. Uga, wesi minangka konduktor oksigen sing paling penting kanggo sel, minangka unsur utama hematopoiesis lan duweni pengaruh gedhe ing fungsi sistem kekebalan manungsa.
Kekurangan wesi
Jumlah wesi sing ora cukup bisa nyebabake penurunan kekuatan, pucat lan lesu ing tahap wiwitan, nanging yen proses kasebut ora mandheg, mula pingsan, mundhut memori lan proses sing ora bisa dibatalake ing akeh organ lan jaringan dijamin. Kanggo nyegah kekurangan zat besi, sampeyan kudu rutin mangan panganan sing sugih zat besi. Sampeyan kudu eling yen wesi bisa diserap kanthi lengkap, butuh vitamin C lan tembaga minangka asisten.
Sumber Wesi
Panyedhiya hardware utama yaiku:
- Daging sapi ati lan ginjel
- daging sapi
- endhog
- Woh-wohan sing garing
- Kacang polong ijo kaleng
- pulsa
- Pucuk ijo peteng
- Seafood lan ganggang
Mesthi wae, ana sethithik zat besi ing ati sing beku, sampeyan kudu mangan ton kanggo njaluk norma elemen tilak. Mula, sampeyan kudu milih panganan sing adhem. Kurang zat wesi, iku penting kanggo njupuk obat sing ngemot zat besi.
Suwene awak butuh zat besi?
Wanita luwih butuh wesi tinimbang pria. Yen wong butuh 10 mg zat besi saben dina, mula wanita mbutuhake udakara 18 mg, amarga saben haid bisa nyebabake ilang zat besi. Nanging wanita sing ngandut lan nyusoni butuh luwih akeh zat besi - 33 mg / dina lan 38 mg / dina. Nanging, jumlah zat besi paling gedhe dibutuhake kanggo awak bocah sing tuwuh - 4-18 mg / dina kanggo bocah-bocah ing umur 14 taun lan 11-15 mg / dina kanggo bocah-bocah ing umur 18 taun.
Perlu dielingi siji perkara penting - isi zat besi ing awak luwih saka 200 mg nyebabake keracunan parah, luwih saka 7-35 gram. - pati.
Wesi lan harmoni
Kabeh panganan sing ngemot wesi kalebu ing akeh diet lan regimen diet kanggo wong sing njaga bobote. Ternyata kanthi ngekstrak wesi sing migunani kanggo awak, sampeyan bisa, tanpa ketegangan, mbenerake tokoh sampeyan. Elinga yen sajrone wektu aktivitas fisik lan mental, uga ing mangsa selesma lan penyakit infèksius, jumlah wesi ing awak suda. Ngawasi kesejahteraan sampeyan, tumindak kanthi tepat lan sehat.