Melatonin, utawa hormon turu, ditemokake ing meh kabeh organisme urip ing planet iki. Ing awak manungsa, ana organ hormonal cilik ing produksi zat penting iki - kelenjar pineal (kelenjar pineal), sing ana ing antarane hemisfera serebral. Hormon unik mung diprodhuksi ing peteng, umume nalika ana wong turu ing tahap turu sing jero.
Properti melatonin
Fungsi melatonin sing paling penting yaiku kanggo ngatur turu lan turu. Obat sing ngemot melanin mesthine kudu ana ing lemari obat sing asring pindhah ing saindenging jagad, ngganti zona wektu. Melatonin sing bakal nggawe rezim turu lan turu sing normal, lan nglindhungi insomnia.
Wis kabukten manawa melatonin minangka salah sawijining antioksidan alami paling kuat sing nyuda proses penuaan lan pangembangan sel ganas.
Fungsi melatonin
Hormon melatonin duwe efek imunostimulasi, ngatur kegiatan organ sing paling penting - kelenjar tiroid. Iki uga normalake tingkat tekanan getih lan aktif melu fungsi sel otak.
Ing umur tengah lan tuwa, level melatonin alami mudhun, mula mula akeh sing krasa kuwatir lan apatis, sing ora adoh saka stres serius. Sampeyan kudu mriksa level melatonin kanthi tepat wektu lan njupuk langkah - kanggo turu, amarga iki sampeyan butuh asupan melatonin tambahan.
Melatonin lan bobot keluwihan
Sinau melatonin durung rampung; saka perkembangan paling anyar, para ilmuwan nggawe kesimpulan manawa melatonin duweni pengaruh positif marang proses ngilangi bobot awak. Wis suwe dingerteni manawa kurang turu wong, mula dheweke angel menehi dhuwit tambahan. Ternyata saiki wis ana panjelasan ilmiah babagan iki. Kasunyatane yaiku melatonin, sing, kaya sing kita eling, disintesis nalika turu, ngrangsang tampilan ing awak sing diarani ibas lemu Lemak krem minangka jinis sel lemak khusus sing ngobong kalori. Iki minangka paradoks, nanging kasunyatane.
Uga, melatonin duwe peran penting kanggo nambah efek thermogenik saka kegiatan olahraga, plus - sajrone turu, jaringan otot dibalekake, sing minangka bagean penting saka proses gelut bobot awak.
Ngelingi kabutuhan awak sing sehat ing melatonin udakara 3 mg saben dina, sampeyan kudu ngawasi lan ngatur jumlahe. Kurang melatonin bisa nyebabake depresi sing suwe lan ora ana orientasi ing wektu - turu lan turu bakal terganggu. Obat-obatan khusus bakal mbantu ngatasi masalah kasebut. Melatonin didol ing apotek kanthi bentuk Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, lsp. Lan ing toko olahraga arupa Melatonin saka macem-macem perusahaan (kayata Nutrisi Optimal, SAIKI, 4Ever Fit, lsp). Menapa malih, ing toko olahraga ternyata luwih murah.
Tablet melatonin lan efek ing awak
Tablet melatonin kalebu 3-5 mg. Gunakake 1 tablet 30 menit sadurunge turu. Dosis awal melatonin yaiku 1-2 mg saben dina. Ing 2-3 dina pisanan, prelu mriksa toleransi obat kasebut. Sabanjure, dosis bisa ditambah nganti 5 mg saben dina.
Cahya sing kuat kudu dihindari sawise njupuk melatonin. Melatonin ora disaranake kanggo driver sing kerja, wanita sing pengin meteng (amarga efek kontrasepsi sing lemah), wong sing nggunakake obat anti-inflamasi non-steroid, beta-blocker, obat sing nyuda sistem saraf pusat. Dosis melatonin pisanan bisa dadi impen sing beda-beda, ora nyata, sampeyan bisa uga ora cukup turu - bakal kliwat. Melatonin uga duwe contraindications, sing diterangake ing pandhuan.