17 Desember 2013, Akademi Gizi lan Dietetik
Suplemen diet bisa mbantu sawetara wong nyukupi kabutuhan nutrisi, nanging mangan panganan sing seimbang saka macem-macem panganan sing sugih vitamin lan mineral minangka cara paling apik kanggo entuk nutrisi kanggo umume wong sing pengin sehat lan nyuda risiko penyakit kronis. Iki minangka kesimpulan saka Akademi Nutrisi lan Dietetik.
Rong studi sing bubar diterbitake ing jurnal medis nuduhake yen ora ana keuntungan sing jelas kanggo umume wong sing sehat nalika njupuk suplemen vitamin.
"Studi adhedhasar bukti iki ndhukung posisi Akademi Nutrisi lan Dietetik yen strategi nutrisi paling apik kanggo ningkatake kesehatan sing optimal lan nyuda risiko penyakit kronis yaiku nggawe pilihan sing wicaksana saka macem-macem panganan," ujare ahli diet lan juru bicara Akademi Heather. Menjera. "Kanthi milih panganan sing padhet nutrisi sing nyedhiyakake vitamin, mineral lan kalori sing penting, sampeyan bisa nyetel dalan menyang urip sing sehat lan kesejahteraan. Langkah-langkah cilik bisa mbantu nggawe kabiasaan sehat sing bakal entuk manfaat kanggo kesehatan saiki lan ing mangsa ngarep.
Akademi uga ngakoni manawa suplemen nutrisi bisa uga dibutuhake ing kahanan khusus. "Nutrisi tambahan saka suplemen bisa mbantu sawetara wong nyukupi kabutuhan nutrisi kaya sing digarisake ing standar nutrisi adhedhasar ilmu pengetahuan, kayata pedoman asupan," ujare Mengera.
Dheweke menehi tips kanggo ngembangake rencana meal nutrisi:
• Miwiti dina kanthi sarapan sehat sing kalebu biji-bijian, produk susu sing kurang lemak utawa kurang lemak sing sugih kalsium lan vitamin D lan C. . • Sayuran ijo sing wis dikumbah lan sayuran sing disigar nyepetake wektu masak kanggo dhaharan lan cemilan. • Mangan woh seger, beku, utawa kaleng (ora ditambah gula) kanggo panganan cuci mulut. • Kalebu ing diet sampeyan, paling ora kaping pindho saben minggu, panganan sing sugih omega-3, kayata rumput laut utawa kelp. • Aja lali kacang buncis, sing sugih serat lan asam folat. Tambah anyar ing dodolan tambahan katon ora diiringi dening nambah ing kawruh konsumen bab apa padha njupuk lan apa, Academy rampung.
"Para ahli diet kudu nggunakake kawruh lan pengalaman kanggo ngajari konsumen babagan pilihan lan panggunaan suplemen sing aman lan tepat," ujare Mengera. Akademi wis ngetrapake pedoman adhedhasar bukti kanggo para konsumen kanggo mbantu nggawe rencana mangan sehat sing nimbang kabeh gaya urip, kabutuhan lan rasa.