Paragraf
Yen sampeyan pengin ngencengi awak, mula saranake sampeyan supaya olahraga kanthi efektif kanggo kabeh area masalah: pelatih Hollywood - ABS sing sampurna lan koreksi paha lan bokong.
ABS sing sampurna lan mbenerake paha lan bokong saka Janet Jenkins
"ABS sing sampurna"
Latihan nyebabake pelatih positif lan semangat Janet Jenkins. Bebarengan karo latihan kanggo otot weteng sampeyan bakal bisa digunakake otot rektum weteng, otot oblique internal lan eksternal lan otot perut transversal. Kanggo wektu sing minimal, asil maksimal dijamin.
Latihan mung suwene 20 menit, sajrone sampeyan gelem terus olahraga. Kabeh latihan rampung saka posisi rawan lan umume latihan karo sapa wae sing nate nglatih otot weteng. Sajrone latihan ing pers, kudu ngrungokake rekomendasi Janet Jenkins supaya ora ngrusak punggung utawa ngisor.
Yen sampeyan golek program sing berkualitas kanggo pers sing sampurna, aku saranake supaya maca latihan Jillian Michaels - Killer abs.
"Mbenerake paha lan bokong"
Kanggo sisih ngisor digawe program koreksi paha lan bokong karo pelatih Hollywood. Janet Jenkins ujar manawa kanthi olahraga iki sampeyan bakal ngencengi bokong, pupu mburi, quad, pupu njero lan njaba. Serangkaian latihan sing paling apik kanggo awak ngisor bakal mbantu nyingkirake sikil lan sikil sing lemu.
Latihan kasebut suwene 20 menit lan minangka seri latihan kanggo paha lan bokong. Ing paruh pertama sampeyan olahraga, sing nomer loro lenggah. Program kasebut ngemot paling akeh efektif latihan kanggo awak ngisor sing bakal nggarap otot paha lan bokong kanthi serius. Kanggo latihan, ora butuh dumbbells, band resistensi lan peralatan tambahan liyane.
Yen sampeyan ngupayakake program kualitas kanggo mbenerake paha lan bokong, sampeyan uga menehi saran supaya sampeyan bisa latih latihan Jillian Michaels - Pembunuh lemak ing paha lan bokong.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Kanthi Janet Jenkins sampeyan bakal olahraga kanthi lengkap kabeh otot saka weteng, bokong lan paha saka kabeh sisih.
2. Latihan mung suwene 20 menit, sajrone sampeyan menehi tekanan serius ing area awak sing bermasalah.
3. Kanggo program "pers sing sampurna lan koreksi paha lan bokong" ora butuh dumbbells utawa peralatan tambahan. Apa sampeyan mung nyuda bobot awak.
4. Janet Jenkins minangka pelatih sing semangat lan semangat banget. Kelas kasebut kuat lan menarik.
5. Program kasebut diterjemahake menyang basa Rusia. Pelatih komentar babagan saben olahraga, mula latian gampang banget diwaca.
6. Yen sampeyan wis golek program kanggo nggawe weteng rata utawa sikil langsing, pelatih Hollywood iku cocog kanggo sampeyan.
cons:
1. Ing latihan ora ana anget kaya ngono. Priksa manawa olahraga kanthi panas ing awak Jogging utawa mlumpat 5-7 menit.
2. Program kasebut ora duwe olahraga aerobik. Kanthi rutin, sampeyan bisa uga ngiyatake otot, nanging kanggo ngilangi bobot tanpa olahraga kardio meh ora bisa ditindakake.
3. Efektivitas pelangsingan lokal wis suwe ditakokake. Bantahan liyane sing luwih akeh babagan pendekatan integral kanggo latihan.
Dewan program "pelatih Hollywood"
Mung urusan karo program iki - dudu gaya fitness sing paling efektif. Yen sampeyan pengin kanggo ngilangi bobot lan ngobong lemak sing berlebihan, kalebu ing rencana latihan lan kelas aerobik. Contone, bisa uga katon kaya iki:
- PN: pelatih Hollywood - ABS sing sampurna
- W: pelatih Hollywood - Koreksi paha lan bokong
- WED: Olahraga kardio
- KOLEKSI: Ngaso
- PT: pelatih Hollywood - ABS sing sampurna
- SB: pelatih Hollywood - Koreksi paha lan bokong
- Sun: Olahraga kardio
Ulasan babagan abs lan Koreksi paha lan bokong sing sampurna:
Sampeyan bisa nyetel rencana fitness miturut pilihan lan karakteristik masing-masing. Olahraga kardio sampeyan bisa milih ing artikel: latian olahraga aerobik paling apik sing cocog karo kabeh wong.