Paragraf
Musim panas minangka wektu sing paling disenengi ing taun iki kanggo akeh kita. Iki wektu preian, preian lan istirahat sing asring dikarepake. Nanging musim panas uga panas banget, sing angel ditindakake kanthi normal. Nalika suhu ing njaba jendhela oscillates mbebayani ing ndhuwur 30 ° C, aura dadi beban kanggo awak kita. Kita dadi kesel lan gampang nesu, ilang kemampuan kanggo konsentrasi, luwih angel ambegan lan cepet kesel.
Banjur perlu ngerti apa sing kudu ditindakake supaya bisa rada adhem. Mulane, kita nyaranake sawetara cara sing wis bukti lan efektif. Padha mesthi bakal nggawa relief.
Pergelangan tangan, gulu, kuil - panggonan sing sensitif kanggo pendinginan
Yen sampeyan nandhang panas, sampeyan kudu ngerti yen cara sing paling gampang kanggo kelangan yaiku nyenyet bagean awak kasebut. Ing wong-wong mau, kulit luwih tipis, sing ngasilake asil sing paling apik. Sampeyan mung bisa pour banyu adhem liwat dhewe utawa aplikasi kompres kadhemen.
Ngombe wedang panas
Sanajan katon ora logis ing pandang sepisanan, pancen mbantu. Thanks kanggo iki, kita kringet luwih akeh, yaiku perang alami awak nglawan panas. Kajaba iku, suhu awak mundhak rada lan nyetel ing njaba.
Sandhangan sing cocog
Ora perlu ngelingake sampeyan nganggo sandhangan sing entheng. Dikenal yen werna cahya nggambarake cahya. Nanging, ora kabeh wong ngerti yen ngudani duduh kaldu paribasan ora efektif. Luwih becik manawa sandhangan kasebut digawe saka kain alami sing ngidini hawa nembus lan nyerep kelembapan.
Mungkasi siaran apartemen
Nggawe draf mung bisa digunakake kanggo sementara, lan bisa nyebabake kadhemen. Biasane suhu papat sudhut kita luwih murah tinimbang ing njaba. Iku luwih apik kanggo peteng jendhela supaya srengenge agresif ora tiba liwat wong-wong mau, lan kanggo ngganti udhara, mung unseal mau.
Ngurangi konsumsi listrik
Ngumbah, nyetrika, masak, nyedhot lan malah cahya uga nambah suhu ing kamar. Mulane, yen ora perlu, ing panas iku worth menehi munggah sawetara aktivitas iki utawa ngurangi menyang minimal.
Diet sing bener
Sawetara pasugatan ora dianjurake nalika panas saka langit. Iki kalebu gorengan, lemak, panganan abot, sing nambah beban awak. Iku luwih apik kanggo ngganti karo cahya, sayuran seger lan woh-wohan, fokus ing produk susu, kabeh jinis kefir, buttermilk lan yoghurt. Lan biasane napsu ora apik. Mangan kurang lan asring supaya sampeyan ora krasa lemes.
Kari ing piring
Rempah-rempah kasebut ngandhut capsaicin. Bahan iki tanggung jawab kanggo kobong lan tingling karakteristik sing kedadeyan nalika kita mangan. Thanks kanggo iku, otak kita nampa sinyal sing awak kudu digawe adhem mudhun lan kita wiwit kringet liyane.
Irigasi saka njero
Aja lali ngombe jumlah cairan sing tepat. Ing panas, iku basis mutlak. Disaranake ngombe 2-3 liter saben dina kanggo nyegah dehidrasi. Banyu paling apik, sampeyan bisa ngombe jus, kompote krasan, tekan isotonik. Minuman berkarbonasi utawa alkohol ora dianjurake.