1. Kerang
Kerang ngemot seng, sing penting banget kanggo awak lanang: fungsi jantung lan otot sing bener, uga sistem reproduksi sing gumantung (kekurangan seng bisa nyebabake subur ing pria).
Kajaba iku, seng mbantu ngimbangi tingkat gula getih lan nambah kekebalan.
Yen wong lanang ora seneng kerang, bisa diganti karo panganan sing uga sugih seng, kayata kerang utawa beras coklat.
2. Tomat
Ternyata tomat penting banget kanggo kesehatan pria. ngemot likopen, zat sing nyuda resiko kanker prostat lan bisa nglindhungi kanker pankreas. Kajaba iku, kanthi konsentrasi lycopene ing awak luwih gampang, pria luwih gampang ngrampungake penyakit kardiovaskular.
Saliyane sajian karo tomat, diet wong sing ditresnani bisa diperkaya kanthi nggunakake jus tomat saben dina lan / utawa ngganti kecap karo tempel tomat.
3. Daging
Saben uwong ngerti yen daging ngandhut akeh protein - bahan bangunan kanggo otot. Uga, daging sugih ing wesi lan unsur tilak perlu kanggo saturate sel awak karo oksigen. Maneh, produk iki minangka salah sawijining sing paling ditresnani ing antarane wong lanang, ora ana preian tanpa sajian daging kanggo setengah manungsa sing kuwat ora bisa dipikirake. Nanging, coba menehi pilihan kanggo daging sapi - kurang lemak.
4. Iwak lemu
Nanging iwak luwih apik tinimbang lemak, iwak kasebut ngemot asam lemak Omega-3 poliekuaturasi, sing penting banget kanggo fungsi jantung, sistem kekebalan lan sirkulasi getih sing tepat. Kanggo pria, produk iki uga penting amarga iwak nyuda resiko kanker prostat.
Miturut cara, tuna, salmon, salmon lan trout ngemot vitamin D, sing dadi kurang ing awak ing pungkasan mangsa. Vitamin iki penting kanggo nguatake jaringan balung lan ngasilake protein sing ningkatake pertumbuhan otot.
5. Seledri
Celery lan jinis sayuran ijo minangka panganan sehat kanggo pria. Kasunyatane yaiku celery ngemot analog hormon kanggo tanduran. Kanthi nggunakake sayuran oyot aphrodisiac saben dina, libido lanang mundhak (luwih-luwih tumrap pria luwih saka 40 taun). Celery uga mbantu nyegerake awak lanang, normalake tekanan getih lan nambah kekebalan.
6. Brokoli
Brokoli duwe akeh sifat sing migunani: ngatur fungsi sistem kardiovaskular lan saraf, mbantu nyegah kanker prostat lan usus besar (amarga kandungan sulforaphane fitokelen), nyuda resiko kanker kandung kemih lan nguatake sistem kekebalan awak.
7. Oatmeal
Oatmeal minangka gudang nutrisi lan unsur trace: ngemot mangan, vitamin B1, serat, fosfor, magnesium, protein ... Lan iki dudu dhaptar kabeh! Oatmeal nambah kakebalan, nyuda tingkat lemak ing getih, ngreksa marang pembentukan bekuan getih lan nambah semangat.
Kajaba iku, kanthi nutrisi sing cukup, oatmeal kudu ditindakake kanggo pria lan wanita: gandum minangka karbohidrat alon sing nyumbang kanggo rasa kebak sing dawa, mula dianjurake utamane kanggo sarapan. Preparasi oat sing ideal, sing bisa ngreksa kabeh nutrisi, yaiku kukus suwene 15-20 menit.
8. Truffle
Farmakologi wis mbuktekake manawa jamur iki ngemot androsterone, hormon tetanduran sing cedhak karo testosteron sing diprodhuksi ing awak lanang, mula bisa uga truffle diarani "afrodisiak saka alas." Elinga yen truffle seger ngemot androsterone kaping pindho tinimbang kaleng.
Miturut cara kasebut, truffle ngeculake pheromones sing tanggung jawab kanggo emosional lan sensualitas.
9. Jahe
Jahe nduweni sipat anti-inflamasi sing dibutuhake ing awak lanang sajrone ngeculake energi kanthi lengkap. Kajaba iku, nada jahe munggah, dadi energik alami, bisa ngatasi stres emosional lan fisik sing dhuwur. Yen wong sampeyan olahraga, dheweke uga butuh jahe ing panganan: Jahe saben dina mbantu nglindhungi otot saka ciloko lan nyuda rasa lara.
10. Biasa
Saliyane protein, susu lan produk susu ngemot asam amino sing perlu kanggo nguatake otot - leucine. Miturut cara, protein sing dadi bagéan saka curd diserap alon-alon, sing nambah daya tahan adhedhasar energi otot. Mulane curd penting kanggo atlit binaraga, tinju lan gulat.
Kajaba iku, keju (utamane varietas alus) menehi rasa kenyang sing tahan suwe lan nambah stamina sing dibutuhake kanggo olahraga lan kerja fisik sing angel.