Kesehatan lan kekuwatane wong lanang gumantung saka nutrisi ora kurang saka awak wadon. Mung set produk kanggo jinis kuwat beda - luwih brutal lan dhuwur-kalori. Apa sing migunani kanggo wong mangan supaya luwih apik?
Daging abang
Daging tanpa lemak abang minangka sumber protein lan leucine, sing perlu kanggo pertumbuhan otot, saengga penting banget kanggo ora lali babagan daging kanggo atlit. Lan uga ana akeh wesi ing daging, sing penting kanggo sirkulasi getih.
Oysters
Seng minangka unsur penting kanggo manungsa, kanggo karya jantung lan sistem reproduksi. Seng, saliyane tiram, ditemokake ing daging sapi, pitik, kalkun lan wiji waluh.
Iwak lemu
Asam lemak Omega-3 penting banget kanggo kesehatan wong, lan ora ana sing ora dikecualian. Dheweke penting kanggo fungsi normal jantung lan pembuluh getih.
endhog
Iki minangka sumber protein, wesi lan lutein, lan minangka basis kanggo entuk massa otot lan hematopoiesis. Amarga akeh kolesterol ing endhog, sampeyan kudu ngawasi kanthi ati-ati jumlah endhog sing dipangan.
oatmeal
Ora mung serat lan karbohidrat alon sing bener sing bakal nambah kerja pencernaan. Nanging uga minangka asisten kanggo ngresiki pembuluh getih saka kolesterol, lan wong lanang kudu ngawasi tingkat kasebut.
Susu lan yogurt
Iku uga basis saka diet protein, kang bakal akselerasi otot bangunan lan menehi kekuatan lan kapercayan kanggo wong. Produk susu sing ditambah karo fermentasi bakal ningkatake karya saluran pencernaan lan usus, lan uga bakal dadi cemilan sing apik kanggo atlit.
Avocado
Produk sing apik banget kanggo ngedhunake tingkat kolesterol lan nyegah penyakit jantung, utamane infark miokard, sing rawan banget kanggo pria.
bananas
Sumber kalium lan swasana ati sing apik, tegese balung lan otot sing kuwat, tekanan getih normal lan fungsi seksual sing mantep.
Ginger
Produk iki nduweni efek anti-inflamasi lan bakal mbantu para atlit pulih sawise latihan, nyuda nyeri otot.
tomat
Tomat lan saos sing digawe saka iku sugih ing lycopene, lan nglindhungi prostat saka kanker. Lan ing babagan isi kalori, saos tomat luwih murah tinimbang krim, mula uga kudu disenengi.
Pistachios
Protein, serat, lan seng sing ana ing pistachio mbantu nyuda kolesterol lan bisa ndhukung kesehatan pria - jantung, pembuluh getih, lan sistem reproduksi.