Dehidrasi minangka masalah sing khas ora mung kanggo musim panas. Kekurangan banyu ora mung mengaruhi organ internal, nanging uga kabeh jaringan awak, mula dianjurake supaya ora nglirwakake saran supaya terus ngombe banyu. Uga, sawetara produk bakal mbantu njaga keseimbangan banyu.
Watermelon
Pimpinan ing antarane produk sing ngemot banyu amarga kalebu 91 persen. Semangka bisa ditambahake ing smoothie, salad, nggawe sorbet sing adhem lan mung mangan kabeh.
Timun
Pemegang rekor kanggo isi banyu ing antarane sayuran. Mung nibbling cucumbers cukup mboseni, nanging masak sup, salad lan cemilan adhedhasar mau iku prakara liyane!
Lobak
Sayuran oyod sing 95 persen banyu. Aja nglirwakake panggunaan ing mangsa, ditambahake ing salad, okroshka lan sup, lan uga dipangan karo saus utawa yogurt.
melon
Melon uga efektif kanggo nglawan dehidrasi. Iku nggawe desserts éca - smoothies, es krim, salad lan cemilan.
Stroberi
Strawberry woh wohan beri uga bakal bantuan kanggo njaga imbangan banyu awak, kasedhiya yen sampeyan ora duwe reaksi alergi kanggo woh wohan beri abang. Ora perlu mbujuk sapa wae kanggo nambahake stroberi ing sajian - enak lan nyegerake.
Wangun wortel
Wortel yaiku 90 persen banyu, nanging kanthi syarat sampeyan mangan mentah. Ing basis saka wortel, sampeyan bisa nyiyapake salad woh, smoothies, jus - malah mung nibbling wortel tinimbang cemilan bakal plus gedhe.
tomat
Sayuran sing marem banget, nanging ngemot banyu sing cukup kanggo dadi peringkat paling akeh banyu. Tomat ngandhut radikal bebas sing bakal nglindhungi awak saka efek lingkungan sing mbebayani.
Celery
Celery minangka sayuran sing jus banget, ngemot akeh serat lan vitamin. Padha ngilangi ora mung ngelak, nanging uga keluwen. Seledri slows mudhun tuwa, stimulates pencernaan, calms sistem gemeter lan duwe efek ono gunane ing sistem jantung.
brokoli
Saliyane banyu, brokoli ngandhut akeh vitamin C, K lan A lan minangka antioksidan sing apik. Kanggo ngreksa entuk manfaat maksimal, brokoli kudu dimasak kanggo wektu sing cendhak, nganti al dente, lan disimpen ing kulkas.