Kanggo sawetara produk, ana wektu nalika padha migunani sabisa, wektu liyane mung macem-macem kosong ing diet saben dina utawa malah ngganggu pencernaan sing tepat.
Apples
Apples apik minangka cemilan, sawise nedha isuk, nanging ora ing weteng kosong. Apel ngemot pektin sing nambah fungsi weteng lan usus. Nanging apel sing dipangan ing wayah wengi bakal nambah rasa ora nyaman lan nyebabake kaasaman weteng.
Pondok keju
Keju Cottage uga kudu dipangan kanggo sarapan utawa nedha awan, protein bakal diserap kanthi becik lan bakal ningkatake karya saluran pencernaan. Lan keju cottage sing dipangan kanggo nedha bengi bakal nggawe rasa ora nyaman lan nyeri ing weteng. Umumé, produk susu bisa nyebabake reaksi kasebut lan nyebabake penyakit kronis.
Gabah
Iki minangka sajian sing apik kanggo mangan awan, bisa nambah nada lan energi. Sanajan kasunyatan manawa beras kalebu produk panganan, cukup kalori kanggo nedha bengi. Kajaba iku, iku abot kanggo weteng lan ora disaranake mangan ing wayah wengi.
keju
Keju minangka cemilan protein lan tambahan apik kanggo sarapan. Isine akeh kalsium, lan bisa menehi rasa kenyang nganti suwe. Kanggo isi kalori, ora dianjurake kanggo mangan ing wayah sore. Kajaba iku, kaya produk susu liyane, nambah fermentasi ing weteng lan nyebabake nyeri.
Meat
Sumber protein sing apik, minangka pondasi pertumbuhan otot. Daging nambah fungsi otak, ngrangsang sistem kekebalan awak, ngemot vitamin lan unsur sing dibutuhake kanggo awak.
Luwih becik mangan daging nalika nedha awan, nanging dipangan kanggo nedha bengi, ngancam ora bisa dicerna ing wayah wengi utawa dicerna, nyebabake rasa abot lan turu sing ora tenang.
Legumes
Warta sing apik kanggo nedha bengi yaiku legume bakal dadi panganan sing apik kanggo wengi. Dheweke nyuda kolesterol, nggawe turu luwih kuwat, normalake kerja saluran gastrointestinal. Amarga kacang-kacangan bisa nyebabake kembung, mula ora prelu mangan kacang-kacangan nalika lagi kerja, lan ora bakal suwe ngrasakake rasa wareg.
bananas
Iki minangka cemilan sing apik kanggo atlit lan sumber energi tambahan. Kajaba iku, gedhang bisa nambah swasana ati lan nyenengake sistem saraf. Nanging maneh, luwih becik dipangan nalika esuk lan sawise nedha awan. Lan nganti sore, kemungkinan gedhang bisa nyebabake proses peradangan ing weteng lan tetep ana ing tokoh kanthi sentimeter ekstra.
Ara lan apricot garing
Woh-wohan garing iki kanthi becik nyepetake metabolisme lan mbantu nyerna panganan sing bakal teka ing wayah awan, mula kudu dipangan nalika sarapan. Nanging efek sing padha ing wayah wengi mung bakal nyebabake kembung lan kram weteng, mula lali babagan ing wayah sore.
Walnuts
Padha uga bakal pas karo cemilan sadurunge tengah wengi. Siji-sijine yaiku yen kacang apa wae kudu dipangan ora luwih saka sepotong roti cilik - kalori sing dhuwur lan nyegah bobote. Nanging asam lemak omega-3 diserap paling apik nalika awak ngaso.
Sweets
Sampeyan kudu nyenengi awak dhewe, nanging sanajan nggunakake ana aturane. Contone, ing paruh pertama dina, yen tingkat insulin ing getih dhewe dhuwur, ora ana ancaman paningkatan saka permen. Lan kalori ngenteni kanthi luwih rela - dina ngarepe kabeh semangat.
Yen nyedhaki wayah sore, luwih akeh gawe piala saka permen, sanajan saka sing paling migunani ing bentuk marshmallow utawa marmalade.