Paragraf
Kenapa anakku ngemil?
Difasilitasi dening. Anak sing nibbles mangan jumlah cilik sedina muput, tansah siap kanggo mangan, mulane lemu lan manis. Dhaharan kang kaping papat, cemilan, banjur mulur nganti dhahar sore. Lan nalika ing ngarep piring, dheweke quibbles.
Miturut pakulinan. Anak sing nibbles cepet ilang pakulinan saka dhaharan kulawarga, moments exchange, pendidikan lan awakening penting banget. Awake bakal digunakake kanggo bola-bali "kelip-kelip" panganan. Dheweke ora ngerti carane ngenali sinyal satiety; mbok menawa dheweke luwe? Sawetara cemilan mung luwe yen porsi sing disedhiyakake sajrone dhaharan cilik banget lan menune entheng banget. Anak sing tuwuh ora bakal kepenak karo piring ham lan kacang ijo.
Saking bosen. Biasane cemilan cilik amarga ora ana kegiatan sing menarik. Dheweke uga bisa nyoba nyingkiri stres, kuwatir, kanthi ngisi weteng (kaya dheweke ngisi gambar televisi!)
Ing video: Anakku rada bunder
Gula sithik, nanging ora kakehan
Perlu, kaya sing wis ditampilake ing panaliten: bayi sing anyar duwe preferensi alami kanggo rasa manis. Ora perlu nglawan wong-wong mau, mula sampeyan kudu manggon karo dheweke. Banjur dimensi "kesenengan" panganan penting kanggo keseimbangan nutrisi. Kajaba iku, kanggo bocah kasebut, permen dudu panganan, nanging obyek rakus sing diinvestasi kanthi bobot simbolis lan emosional sing kuwat banget. Ing kasus apa wae, dheweke duwe manfaat kanggo nyedhiyakake energi kanthi cepet. "Gula cepet" digawe saka molekul cilik sing cepet asimilasi, karbohidrat ing panganan kanthi rasa manis minangka bahan bakar penting kanggo awak (kanggo otak lan otot).
Ing dosis cilik, padha ngrusak untu: karies dental minangka produk saka kontaminasi tutuk dening bakteri sing, ing ngarsane gula, ngeculake asam laktat sing banget korosif kanggo enamel untu. Kapindho, dheweke nyedhiyakake kalori sing ora nyenengake. Nalika nyebabake lonjakan gula (utawa hiperglikemia) lan insulin ing getih, dheweke "macet" banget kanggo sementara lan langsung nggawe sampeyan pengin bali. Gula njaluk gula. Ing keluwihan lan ing ngemil bola-bali, padha resiko nimbulaké keluwihan bobot ing roto dawa. Conto: 100 g permen karet nyedhiyakake sekitar 330 kkal, segelas soda ngemot setara karo telu utawa patang gumpalan gula! Pungkasan, dheweke bisa cepet ngrusak atmosfer? kanthi gampang dadi instrumen sing nggegirisi ing antarane wong tuwa lan bocah, lan mata uang sing ala supaya ditresnani kanca?
Tips kanggo ngurangi ngemil ing anak
Luwih ing mburi dhaharan, bocah-bocah kudu dikandhani yen permen minangka bagean saka diet, tinimbang ngrusak dheweke. Nanging luwih becik menehi papan ing acara-acara tartamtu (ulang tahun, pesta Natal…), nanging ora permanen ing lemari lan kulkas. Sampeyan uga bisa, saka wektu kanggo wektu, nggabungake menyang dhaharan, nawakake minangka panganan cuci mulut utawa minangka bagéan saka cemilan. Mangkono diserep, dicampur karo panganan liyane lan melu, kanthi cara sing padha, ing hiperglikemia normal sing sawise mangan. Aja nglewati cemilan! Yen bocah wis sarapan sing entheng, wenehi cemilan sadurunge jam 10, adoh saka nedha awan. Minangka kanggo cemilan, iku uga kudu dijupuk sakcepete sadurunge nedha bengi. Beda komposisi, lan luwih seneng roti persegi coklat tinimbang kue sing lemak. Panganan nyata ing wektu sing tetep. Kanggo nglawan cara mangan sing ora ana telas lan ora keluwen iki, sampeyan kudu nyetel dhaharan ing wektu sing tetep, kanthi tentrem, ngubengi meja. Bisa uga nambah jatah produk sereal utawa pati, woh-wohan utawa sayuran. Lan maneh, yen bisa, wektu mangan: nedha bengi ing 20:30 nalika teh afternoon njupuk Panggonan ing 16 pm minangka insentif kanggo cemilan. Ing umur iki, ritual, apik utawa ala, diwiwiti.
Pitakonmu
- Apa aku bisa menehi anakku kue lan permen sing ngandhut pemanis?
- Ora, amarga sawetara alasan: amarga sawetara pemanis kasebut (kayata aspartam), sing dikonsumsi kanthi berlebihan, bisa nyebabake diare; liyane, kayata xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, digunakake ing komposisi saka akeh permen lan permen karet, kang nyisakke untu untu, ngemot minangka akeh kalori minangka gula nyata. Lan kabeh wis biasa gourmand cilik kanggo rasa manis banget.
- Apa kita luwih seneng madu lan gula abang tinimbang produk susu?
- Iku masalah rasa, nanging dudu keseimbangan panganan! Madu, gula coklat utawa blonde, vergeoise utawa gula putih duwe kerugian sing padha kanggo untu lan keseimbangan panganan nalika dikonsumsi kanthi berlebihan!
- Dheweke pengin cemilan ing ngarep televisi: apa aku kudu nyegah dheweke?
- Ya, amarga ora aktif tangane bocah ing ngarep layar, ditambah karo emosi, sing nggawe dheweke salivate ing ngarep gambar lan nyengkuyung dheweke nyelehake popcorn, kripik, permen ing oven, tanpa ngerti apa. dheweke nindakake! Kajaba iku, program sing ditujokake kanggo bocah-bocah yaiku sing paling diselingi karo iklan kanggo produk sing padhet, manis lan lemak iki.