Diet belang, 3 minggu, -9 kg

Kurangi bobot nganti 9 kg sajrone 3 minggu.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 900 Kcal.

Diet belang nggabungake rong teknik bobote sing efektif - kefir lan kalori rendah. Dina-dinane ganti, lan bobote saya suda. Amarga macem-macem diet, cara ngilangi bobot iki cukup gampang ditoleransi. Wis diuji lan disetujoni kanthi pribadi dening akeh selebriti.

Syarat diet belang

Sampeyan bisa terus panganan iki nganti telung minggu. Kanggo jumlah wektu sing paling disaranake maksimal, minangka aturan, sing pengin ngowahi tokoh kasebut bisa ilang nganti 8-9 kilogram bobot awak sing keluwih. Yen asil sing dikarepake luwih cepet, sampeyan bisa nyetop panganan sadurunge. Sing utama yaiku ora ngluwihi periode sing kasebut ing ndhuwur. Bakal luwih bener kanggo ngaso lan mbaleni bobot awak mengko.

Kaping pisanan, panganan belang cocok kanggo wong sing duwe sikap positif tumrap kefir, nanging ing wektu sing padha nganggep panganan kefir mono ketat lan ora bisa ditoleransi.

Kabeh periode marathon diet belang, sampeyan kudu ngganti dina putih karo dina kurang kalori, kang kok, ing kasunyatan, technique iki diarani. Ing dina putih (kefir), sampeyan kudu ngombe nganti 1,5 liter kefir rendah lemak utawa kurang lemak. Padha dianggep unloading, nyepetake proses mundhut bobot. Ing dina sing kurang kalori, sampeyan bisa mangan apa wae sing dikarepake, nanging tetep ngawasi isi kalori. Sampeyan ora kudu ngliwati wates paling sethithik 1500 unit energi saben dina. Yen dikarepake, sampeyan bisa nyuda, nanging ora luwih murah tinimbang 1200 kalori, supaya awak ora wedi lan ora mlebu mode ekonomi, mandheg ngilangi bobot. Mesthine, sanajan diijini ngonsumsi kabeh, iki ora ateges sampeyan kudu gumantung ing manis lan lemak. Sampeyan bisa tuku jajanan favorit, malah lemak lan kalori dhuwur. Nanging elinga yen ing dina non-kefir, tugas sampeyan yaiku nyedhiyakake awak kanthi jumlah nutrisi sing cukup. Mula, supaya ora ngrusak kesehatan lan ngilangi bobot kanthi bener, coba rencana diet sadurunge, priksa manawa ngemot panganan sing sehat lan kurang lemak. Apike banget yen ing dina biasa ing menu sampeyan, panganan cepet, produk setengah rampung, barang panggang, barang panggang sing digawe saka glepung putih, permen kalori dhuwur minangka tamu sing arang banget utawa produk sing ora ana.

Kanggo kabeh periode diet, dianjurake kanggo ngomong ora kanggo alkohol apa wae, panggunaan sing bisa nundha asil positif saka diet-urip. Aja lali ngombe banyu sing resik (paling ora 1,5 liter saben dina).

Mangan asring panganan seger utawa minimal masak. Kalebu woh-wohan seger, musiman, sayuran lan woh wohan beri, produk susu rendah lemak, biji-bijian sehat, daging tanpa lemak lan iwak ing diet sampeyan. Dianjurake kanggo ngatur fractional limang dhaharan dina.

Diet iki bisa digunakake, utamane, amarga kasedhiya awak. Mesthi akeh wong sing wis ngalami macem-macem panganan ngerti langsung babagan efek sing diarani plato. Dheweke nggawe dheweke ngrasa kasunyatan manawa, sanajan diet diet sing lemah lan patuh banget marang aturan ngilangi bobot, angka ing timbangan wangkal ora pengin nyuda kinerja, lan wong kasebut, amarga ora entuk wujud fisik sing dikarepake, mung mandheg ngilangi bobote.

Diet belang ngatasi masalah umum iki yaiku ngilangi bobot awak. Dina-dina belang dadi wektu sing kurang, sajrone awak ora duwe wektu kanggo sadhar yen lagi diet lan mlebu ing kahanan sing stres. Sanalika, dheweke kanthi stabil lan mboko sithik menehi kilogram ekstra, ora mandheg nyenengake wong sing bobote.

Ana sawetara pilihan kanggo diet belang. Ing salah sawijining, kaya sing wis kacathet, sampeyan kudu ganti antarane dina sing gampang lan kefir. Pilihan liyane nyebabake jadwal belang ing ngisor iki: dina kefir, sing nomer loro - panganan sehat kanggo 1500 kalori, sing nomer telu - kita mangan panganan sing sehat kanggo 1200 kalori.

Miturut cara, yen keluwen isih aktif nuthuk lawang ing dina putih pisanan, sampeyan bisa nambah rong woh-wohan utawa sayuran cilik ing diet (timun utawa apel, loro seger lan panggang, iku pilihan apik). Aja kaliren. Yen perlu, biasakake awak karo aturan anyar kanthi bertahap. Nanging ora dianjurake kanggo ngonsumsi panganan sing ngemot pati kayata gedhang lan kentang kanggo ngilangi rasa keluwen.

Nalika milih kefir, penting kanggo tuku produk sing berkualitas lan sehat. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu tuku kefir saka panyimpenan cendhak, minangka resik sabisa saka aditif kimia.

Ing dina kanthi dominasi kefir, aja lali ngombe banyu sing cukup. Sanajan kefir minangka produk cair, nanging ora bisa nyukupi kabutuhan cairan awak. Sampeyan uga bisa ngombe teh tanpa gula lan kopi sing lemah. Nanging kopi luwih apik kanggo ngidini dhewe siji cangkir.

Yen sampeyan olahraga (sing mesthi bakal mbantu ngilangi bobot awak luwih cepet), luwih becik olahraga ing dina sing dudu kefir, yen awak tambah akeh kalori lan luwih kuat kanggo olahraga.

Nalika ngetutake diet belang (utamane kanggo wektu sing suwe), disaranake njupuk kompleks vitamin-mineral supaya awak luwih gampang ngatasi gizi.

Uga ana macem-macem pola belang, sing dirancang kanggo wong sing luwe. Yen dina ing kefir kayane mung tepung, sampeyan bisa nyoba nggunakake wektu iki kanthi luwih setya. Perlu dielingi yen penurunan bobot ing kasus iki bisa uga kurang dingerteni. Minangka aturan, 3-3 kilogram dikonsumsi sajrone 5 minggu. Nanging sampeyan kudu setuju yen luwih becik dibuwang luwih sithik tinimbang, wis nampa kewajiban diet sing serius, aja nganti nahan kabeh.

Sanalika, disaranake nyuda jumlah kefir lan ngombe kanthi interval ing antarane panganan, lan sadurunge bisa turu.

Minangka aturan kanggo ngetrapake diet belang, rekomendasi utama yaiku aja nyandhang panganan sing akeh kalori lan nyoba njaga panganan saben dina 1500 kalori paling ora rong minggu sawise diet maraton. Banjur indikator iki ora bakal ditambah sacara signifikan. Lan, mesthine sampeyan kudu ngontrol bobot awak supaya ora wiwit nambah lan bali menyang wiwitan lelungan bobot mudhun.

Menu diet kefir belang

Sampel 1200 diet belang kalori

Sampel 1500 diet belang kalori

Diet conto diet belang kanggo wong sing luwe

Sadurunge turu, sampeyan uga bisa ngombe nganti gelas kefir kurang lemak.

Contraindications saka diet belang

1. Sampeyan ora bisa ngetutake diet belang kanggo wong sing ngalami intoleransi laktosa, sing sugih ing komponen aktif teknik iki.
2. Kanthi ati-ati banget, nutrisi kasebut kudu diatasi karo wong sing ngalami gastritis utawa ngalami masalah ginjel.
3. Uga, wanita hamil lan ibu sing lagi nesu ora kudu lungguh ing bayi.
4. Ora dianjurake uga kanggo wong sing umur kurang saka 18 taun.
5. Kanggo wong sing duwe obesitas abot, disaranake mung ngilangi bobot awak ing sangisoré pengawasan spesialis. Umumé, disaranake supaya kabeh wong kudu golek dhokter sadurunge miwiti pola makan supaya bisa nyuda gangguan kesehatan.

Keuntungan saka diet belang

• Akeh wong sing seneng panganan iki, lan dheweke positif babagan babagan iki. Tanpa ngganti kabiasaan panganan kanthi signifikan, bisa uga ngilangi jumlah kilogram.
• Dina panganan kanthi anane panganan padhet bisa ditoleransi kanthi gampang, saka sudut pandang fisiologis lan psikologis. Lan kefir sing disaranake kanggo dikonsumsi nalika dina putih jenuh cukup.
• Apik babagan diet belang uga kasunyatan sing kasedhiya, ora kena ing dompet kanthi nyata, lan produk sing ditawakake bisa gampang dipikolehi.

Kerugian saka diet belang

• Diet iki ora cocog kanggo kabeh wong. Minangka ahli nutrisi ngelingake, panggunaan kefir sing akeh banget bisa nambah risiko ngalami gastritis.
• Ganti dina diet bisa nyuda kemungkinan masalah iki, nanging sampeyan isih kudu ngontrol kahanan sampeyan.
• Uga, panggunaan volume akeh cairan iki ndhukung proses fermentasi konstan ing weteng, sing ora ngasilake mupangat kanggo awak.
• Mesthine, diet kasebut ora cocog kanggo wong sing ora seneng kefir. Yen sampeyan nemokake angel kanggo ngombe segelas produk susu fermentasi iki, apa sampeyan bisa ngomong babagan ngonsumsi kabeh dina?

Mbaleni panganan belang

Sampeyan bisa mbaleni panganan belang kanthi ngenteni paling ora siji setengah nganti rong wulan. Yen sampeyan wis suwe ora lungguh ing kono (nganti 6-7 dina) lan rumangsa apik, sampeyan bisa miwiti golek tokoh impen kanthi semangat maneh sawise sewulan. Fokusake kesejahteraan sampeyan.