Diet woh lan sayuran, 7 dina, -5 kg

Kurangi bobot nganti 5 kg sajrone 7 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 500 Kcal.

Diet woh lan sayuran minangka pilihan favorit kanggo transformasi wanita. Sawetara wanita ora nolak woh-wohan lan sayuran sing enak lan enak. Kanthi cara iki, sampeyan ora mung bisa ngisi awak kanthi bahan sing migunani, nanging uga bisa ngilangi bobot awak.

Syarat diet woh lan sayuran

Mesthi, luwih apik kanggo nguripake woh-wohan lan sayuran kanggo mundhut bobot sajrone sasi sing luwih anget. Mangan mung woh-wohan lan sayuran musiman, sampeyan bisa, bebarengan karo mundhut bobot, waras awak, lan ora cilaka karo bahan kimia sing ana ing produk iki, contone, ing mangsa. Ora kanggo sebutno produk sing ora ana musim ora bakal nyenengake sampeyan kanthi regane. Sanajan sampeyan mutusake kanggo ngilangi bobot kanthi cara iki ing wektu sing ora disaranake, bisa dadi pukulan nyata kanggo anggaran sampeyan.

Uga, wayahe positif saka transformasi musim panas saka tokoh kanthi bantuan woh-wohan lan sayuran yaiku yen ing panas akeh larangan diet sing luwih gampang ditoleransi tinimbang ing kadhemen. Ing mangsa, sampeyan pengin mangan liyane lan liyane kalori, kang kok asring keluwihan bobot lan mundak akeh kanggo awak karo serangn saka Frost. Kajaba iku, nutrisi ing wulan Agustus-September kanthi produk alami sing ngemot dosis loading vitamin bakal entuk manfaat kesehatan kaping pindho. Kanthi nindakake iki, sampeyan bakal nyiyapake awak kanthi becik kanggo cuaca sing adhem lan bakal gampang nandhang kekurangan vitamin ing mangsa musim semi.

Minangka kanggo prinsip dhasar saka diet, padha cukup prasaja. Sing utama yaiku sampeyan kudu ngganti nutrisi sayuran lan woh. Pangembang diet menehi saran kanggo nglampahi rong dina sayuran bebarengan, banjur sedina ing woh-wohan, lan banjur ngganti pahlawan diet saben dina. Diet woh lan sayuran ing versi iki bisa nganti 7 dina kalebu. Lungguh ing kono, sampeyan bisa ngonsumsi nganti 1,5 kg produk sing diidini saben dina. Yen sampeyan pengin mbatesi panganan sing kurang lan ora ngrasakake keluwen ing wektu sing padha, mula iki diidini. Nanging aja nyuda kalori saben dina. Yen ora, awak bisa mlebu menyang mode nyimpen lan wiwiti banget wegah nyerah kilogram ekstra utawa malah mandheg nindakake. Sampeyan bisa mangan sayuran mentah utawa masak. Sampeyan mung dianjurake kanggo milih cara masak sing ora mbutuhake tambahan lenga (contone, godhok).

Sampeyan bisa mangan meh kabeh produk saka kulawarga woh lan sayuran. Nanging isih ana sing dianjurake supaya ora kalebu saka menu supaya proses mundhut bobot luwih aktif. Iki kalebu pisang, anggur, pelem, kiwi, kacang ijo. Uga, sampeyan ora perlu mangan ing jumlah gedhe zucchini, eggplants, squash, cauliflower.

Saka sayuran, sampeyan kudu menehi pilihan kanggo timun, kubis, tomat, paprika. Produk iki mbantu ngilangi bobot kanthi luwih cepet lan luwih efektif, amarga ngemot kalori paling sithik lan nduweni kemampuan kanggo nyepetake metabolisme. Saka woh-wohan, mangan utamane apel (luwih disenengi varietas ijo), plum, apricot, melon, persik, lan macem-macem woh wohan beri. Coba mangan produk musiman.

Sajrone panganan woh lan sayuran, sampeyan kudu ngombe sak liter banyu non-karbonat murni lan nganti 5 cangkir teh ijo tanpa gula lan maneka warna pemanis saben dina. Jumlah uyah lan bumbu panas kudu minimal. Sanajan kesederhanaan lan sifat sing ora rumit, sajrone seminggu teknik woh lan sayuran bisa ngilangi bobot nganti 5-8 kilogram.

Yen angel mangan mung woh-wohan, woh wohan beri lan sayuran sajrone seminggu, ana pilihan diet sing kapindho. Bener, kanggo ilang nganti 8 kg, sampeyan kudu ngetutake babagan 12-14 dina. Ing kene sampeyan bisa nambah sawetara panganan protein menyang diet sing bakal mbantu sampeyan jenuh awak kanthi luwih apik lan nggawe diet dadi tes kemauan sing luwih gampang. Saliyane produk sing diidini sadurunge, sampeyan bisa nyambungake iwak tanpa lemak lan keju cottage rendah lemak menyang diet. Nanging penting yen iwak (nganti 150 g) ora ana ing meja sampeyan luwih saka kaping pindho saben minggu, lan keju cottage (nganti 100 g) - papat. Cemilan woh utawa sayuran liyane sok-sok diijini diganti karo sawetara kacang favorit.

Aja lungguh ing pilihan panganan woh-wohan lan sayuran luwih dawa tinimbang wektu sing ditemtokake. Ing mbesuk, sampeyan mung bisa ninggalake jinis dina pasa iki, aja lali babagan kegiatan fisik, mlaku-mlaku ing hawa sing seger, nyoba ngetrapake aturan pola makan sing seimbang, nyedhiyakake awak kanthi kabeh zat lan komponen sing dibutuhake. Banjur, manawa asil sing dipikolehi lan kesehatan sing apik bakal suwe banget.

Menu diet woh lan sayuran

Contoh Diet Dina Sayuran 7 Dina Woh lan Panganan Sayuran

Sampel Woh Dina 7 Woh lan Diet Sayuran

Sampel Diet Dina Woh kanggo Diet Woh-Wohan lan Sayuran Sayuran Protein 7 Dina

Contraindications kanggo diet woh lan sayuran

• Teknik iki ora cocog kanggo kabeh wong. Dadi, mokal kanggo ngetrapake aturane kanggo wong sing duwe masalah saluran gastrointestinal, ginjel lan penyakit saluran kemih.
• Uga, wanita hamil, ibu sing lagi nuru, bocah lan bocah cilik ora kudu lungguh.
• Ing kasus apa wae, sadurunge miwiti cara diet, luwih becik konsultasi karo dokter.

Keuntungan saka diet woh lan sayuran

1. Mesthi, salah sawijining mupangat utama panganan woh lan sayuran yaiku efektifitas. Wis 5-7 dina, sampeyan bisa ngowahi gambar kanthi nyata.
2. Amarga akeh kandungan vitamin lan macem-macem unsur sing migunani, saliyane karo perubahan internal, awak uga bakal dianyarake saka jero. Iki njanjeni bakal menehi pengaruhe tumrap penampilan.
3. Kahanan kulit lan rambut bakal nambah, kuku lan untu bakal dikuwatake.
4. Miturut cara, yen sampeyan pengin asil diet dadi positif sabisa ing kulit, nalika milih woh-wohan lan sayuran, mbayar manungsa waé kanggo ing ngisor iki. Kanggo epidermis garing, woh-wohan abang sing mateng lan manis paling cocok. Kanggo sing nduweni kulit berminyak, kanggo ningkatake kondisi kasebut, dianjurake kanggo ngonsumsi woh-wohan jeruk sing asem. Lan karo jinis kulit normal, mung mangan kabeh produk alam dicampur.

Kerugian panganan woh lan sayuran

• Ing sawetara kasus, kelemahane, diare, lan pembentukan plak putih ing ilat bisa uga katon. Yen iki terus luwih saka sedina, mesthine kanggo mungkasi diet lan takon dhokter.
• Yen panganan dilecehke (lungguh luwih saka 14 dina), rasa kalaparan protein bisa dirasakake.
• Bisa uga angel nggabungake teknik kasebut kanthi kegiatan fisik sing aktif, amarga kanthi diet ana kemungkinan kekurangan asam amino, sing ana ing produk protein sing asale saka kewan.

Mangan maneh panganan woh lan sayuran

Sampeyan ora disaranake mbaleni macem-macem variasi pola panganan sajrone 2 wulan sabanjure.