Diet Estonia, 6 dina, -4 kg

Kurangi bobot nganti 4 kg sajrone 6 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 760 Kcal.

Diet Estonia minangka tongkat sulap kanggo wong-wong sing kudu pamitan sawetara kilogram ekstra ing wektu sing cendhak. Miturut ulasan wong sing wis nyoba teknik kasebut, sajrone 6 dina sampeyan bisa ngilangi 4 utawa luwih kilogram. Kekhususan panganan yaiku saben dina iku kalebu panganan mini-mono, sing bisa dipangan kanggo siji produk.

Syarat diet Estonia

Diet Estonia kalebu diet ing ngisor iki. Ing dina pisanan, sampeyan kudu mangan 6 endhog pitik sing digodhog, ing kaloro - nganti 500 g keju cottage kurang lemak utawa kurang lemak, ing katelu - nganti 700-800 g pitik kurang lemak. fillet ing wangun nggodhok, panggang utawa steamed. Kanggo dina kaping papat, diwènèhaké kanggo mangan beras sing digodhog sacara eksklusif (luwih apik kanggo milih jinis coklat saka sereal iki, sing dibedakake karo akeh komponen sing migunani). Diijini ngonsumsi 200 g beras (bobot sereal garing) saben dina. Ing dina diet kaping lima lan kaping enem, disaranake milih 6 kentang lan apel sing dimasak kanthi seragam, masing-masing (diijini dikonsumsi kanthi jumlah sing nyukupi keluwen). Nanging luwih becik ora mangan luwih saka 1,5 kg woh saben dina. Yen sampeyan pengin, sampeyan bisa nyenengake dhewe karo grapefruit liyane.

Yen, sawise ngetrapake panganan kaya ngono, sampeyan ngrasakake keluwen banget, mula ora disiksa, nanging aja nganti nambah 500 g sayuran non-pati ing menu saben dina. Iki bisa nyebabake asil ngilangi bobot awak dadi kurang penting, nanging bakal nambah kemungkinan ora ngilangi pola makan.

Kanggo menu cair, miturut aturan diet Estonia, kasusun saka banyu biasa, sing dianjurake supaya dikonsumsi paling ora 1,5-2 liter saben dina, uga teh ijo tanpa gula. Ombenan panas, kaya kabeh panganan, ora bisa diwenehake karo gula (pangganti gula uga paling apik dihindari). Yen sampeyan pengin cara ilang bobot dadi efektif sabisa kanggo sampeyan, sampeyan kudu ora uyah produk. Aditif lemak uga dilarang: sayuran lan mentega, margarine, lsp.

Sampeyan kudu ninggalake teknik kasebut kanthi ati-ati supaya kilogram sing ilang ora bali menyang sampeyan, lan kanthi bobot tambahan. Ing sawetara dina pisanan, dianjurake supaya ora ngonsumsi gula utawa permen. Rong minggu sawise mburi diet Estonia, isi kalori diet ngirim ora ngluwihi 1600-1700 kalori saben dina. Saiki disaranake nggawe produk protein minangka basis nutrisi (keju cottage rendah lemak lan kefir, daging tanpa lemak, iwak lan panganan laut). Komponen karbohidrat kayata buckwheat, beras, oat lan bubur gandum mutiara, woh wohan beri, woh-wohan lan sayuran bakal mbantu awak entuk energi. Menapa malih, yen sampeyan pengin nggunakake peparingé pati alam, nindakaken ing awal dina. Sarapan, sabisa-bisa, dianjurake karo sereal, lan kanggo nedha awan lan nedha bengi, produk protein tanpa lemak kudu disenengi.

Kanggo cara masak, coba godhok, panggang, utawa kukus. Aja nggoreng panganan. Jumlah lenga sayur-sayuran cilik bisa ditambahake ing salad, nanging ora kena perawatan panas sing agresif. Kajaba iku, ing isi kalori saben dina, sampeyan bisa tuku sawetara irisan roti saben dina. Nanging produk glepung (sanajan sing ora ngemot gula) isih paling apik dienalake saka minggu kapindho urip sawise diet.

Menu diet Estonia

Diet ing diet Estonia

Contraindikasi kanggo diet Estonia

1. Wong sing nandhang penyakit kronis utawa penyakit sing gegandhengan karo fungsi saluran pencernaan ngirim ora tundhuk karo diet Estonia.
2. Uga, contraindications kanggo tundhuk yaiku ciri khas wanita (meteng, nyusoni, haid).
3. Sampeyan ora bisa diet iki kanthi lara ing awak, kelainan psikologis, olahraga lan latihan fisik sing kuat.
4. Wanita Estonia ora cocog kanggo wong sing umur kurang saka 18 taun lan kanggo wong sing wis tuwa.
5. Ing kasus apa wae (sanajan faktor ing ndhuwur ora cocog karo sampeyan), luwih becik konsultasi karo spesialis sadurunge wiwit bobote.

Keuntungan saka diet Estonia

• Sampeyan meh ora kudu nglampahi wektu kanggo masak. Nanging, sampeyan bisa nyedhiyakake jam sing wis disimpen menyang kegiatan liyane sing penting.
• Kabeh panganan sing ditawakake ing diet kasedhiya lan gampang dituku.
• Macem-macem zat mbebayani uga bakal metu saka awak bebarengan karo cairan kasebut, amarga ngilangi panganan lan uyah sing ora sehat saka menu kasebut. Minangka asil reresik kaya ngono, kanthi wilayah weteng sing ngilangi bobot awak kanthi signifikan. Dadi, yen sampeyan ora seneng lifebuoy lemak ing pinggul, teknik iki bakal nylametake sampeyan.

Kerugian saka diet Estonia

• Kanthi asil sing cukup apik kanggo nyuda bobot awak, perlu dielingi manawa diet cukup ketat. Sampeyan butuh akeh kekarepan supaya bisa mangan sak panganan sedina muput.
• Kajaba iku, volume produk sing diidini ora gedhe, lan iki nyebabake rasa keluwen. Yen sampeyan sadurunge mangan akeh (sing khas kanggo umume wong sing kabotan), fenomena sing ora nyenengake iki ora bisa ngliwati sampeyan.
• Amarga sithik panganan sing diidini lan watesan sing ketat, ngetutake aturan diet Estonia bisa diiringi kekirangan, lemes, masalah emosi (swasana ati sing asring, apathy), ngelu, lan pusing. Yen sampeyan ngrasakake dhewe, priksa manawa ora nyetop panganan supaya ora nyebabake kerusakan serius ing awak. Pancen, kanthi cara iki dheweke mung bengok-bengok yen cara mangan sing dipilih ora cocog karo dheweke.
• Penting banget kanggo metu saka diet kanthi bener, amarga pelanggaran nyata ing jatah panganan bisa nyebabake kasunyatan manawa awak sing keweden wiwit cepet nglumpukake panganan sing ana ing endapan lemak.

Nglamar maneh diet Estonia

Yen sampeyan pengin ngilangi luwih akeh kilogram, sampeyan bisa golek diet Estonia kanggo pitulung maneh sawise 1 wulan wiwit dina rampung. Nanging iki bisa ditindakake kanthi kesehatan sing apik lan ora ana masalah kesehatan.