Sragi karo dumbbells ing bangku miring

Sragi karo dumbbells ing bangku miring - latihan teknik:

1. Mudhunake ing bangku sing condhong, nyekel dumbbell ing saben tangan. Senjata lengkap, kayata ing gambar. Palem adhep-adhepan. Iki bakal dadi posisi awal sampeyan.
2. Ing napas napas, nggawa agul-agul pundhak lan tahan posisi iki sawetara detik.
3. Ing inhale bali menyang posisi wiwitan.
4. Rampungake nomer repetisi sing dibutuhake.