Spring - Roman, kaendahan, srengenge ... Lan uga beriberi, lemes lan kepinginan kanggo turu kanggo 15 jam saurutan. Off-season minangka wektu mudhun. Mulane swasana ati, lan bebaya nyata kanggo kesehatan (pemilik penyakit kronis ngerti: saiki wektu kanggo exacerbations). Ing endi sampeyan bisa entuk daya ekstra? Spesialis obat Cina Anna Vladimirova nuduhake resep-resep dheweke.
Akeh sing teka ing kelasku kanthi panjaluk: qigong minangka praktik manajemen energi, ajari aku entuk kekuwatan ekstra!
Ing qigong, iki nyata: ing tahap latihan tartamtu, kita pancen sinau kanggo nampa lan nglumpukake energi tambahan. Nanging aku bakal pitutur marang kowe rahasia: kanggo ngimbangi defisit energi musim semi, teknik ambegan sistematis sasi ora dibutuhake. Ana cara sing luwih gampang!
Sumber daya awak kita gedhe banget, mung kita ora tansah ngatur kanthi rasional energi sing diduweni. Iku kaya karo dhuwit: sampeyan bisa nyoba kanggo entuk liyane lan liyane, utawa sampeyan bisa ngurangi rasah, mbuwang ora wajar — lan jumlah free bakal dumadakan katon ing dompet.
Apa sing bakal mbantu ngoptimalake pengeluaran energi awak supaya luwih apik?
FOOD
Kita mbuwang akeh energi kanggo nyerna panganan. Mulane para ahli nutrisi kanthi bulat ujar: aja mangan sadurunge turu, mbebasake awak saka kabutuhan kanggo ngolah panganan sing dipangan ing wayah wengi, ayo ngaso lan pulih.
Sawise mangsa sing suwe tanpa sinar matahari lan vitamin, sampeyan kudu nyakup panganan sing gampang dicerna ing diet. Saenipun, padha kudu ngalami perawatan panas: nggodhok, kukus. Mangan sereal, sup tanpa lemak, stews sayur-sayuran kukus, sayuran mentah sithik, malah kurang woh-wohan.
Yen amarga alasan kesehatan sampeyan bisa nolak produk kewan, lakoni
Yen amarga alasan kesehatan sampeyan bisa nolak produk kewan, lakoni. Langkah kasebut bakal mengaruhi status energi kanthi positif: sampeyan bakal nylametake awak saka karya sing larang kanggo nyerna panganan sing abot, sing bakal menehi rasa entheng lan kekuwatan.
Lan yen sampeyan nambahake penolakan gula lan kue-kue ing kene, mula musim semi bakal cepet banget!
kegiatan
Ing spring, iku worth ngenalke menyang pakulinan saka cilik saben dina - contone, lumampah. Dheweke bakal mbantu luwih gampang nahan watesan ing diet.
Iku penting sing kathah nimbulaké banget penake sensations - mundhak saka vivacity lan swasana ati apik, lan ora lemes. Kesel sawise kelas bakal menehi tandha yen sampeyan aktif banget mbuang sumber daya sing wis entek.
NORMALISASI TONA OTOT
Akeh kita urip kanthi nada otot sing tambah lan ora ngelingi. Salah sawijining muridku ngandhani yen kabeh urip dheweke nganggep lara ing mburi minangka norma: sampeyan tangi esuk - bakal narik kene, bakal crunch ana, bakal lara ing wayah sore ...
Apa sing kaget nalika, sawise sawetara minggu latihan qigong, sensasi nyeri iki ilang, lan kekuwatane saya tambah akeh!
Nyeri punggung minangka sinyal yen awak ngasilake lan njaga kejang otot. Swara wektu, ketegangan iki dadi biasa, lan kita meh mandheg ngelingi, klasifikasi minangka normal, biasa.
Kanthi nguwasani latihan kasebut, kita normalake nada otot, ngeculake energi kanggo apa sing penting kanggo kita.
Njaga spasm nggunakake adenosin trifosfat (ATP) - sumber energi sing bisa kita nglampahi, contone, ing gerakan. Kanthi njaga spasme, kita bisa ngilangi kekuatan kita. Mulane, sanalika kita nguwasani katrampilan relaksasi aktif, ana perasaan yen ana akeh kekuwatan ing awak.
Aktif kita nelpon independen (tanpa bantuan saka terapi pijet, osteopath lan spesialis liyane) istirahat otot ing posisi mujur. Iki bisa dadi latihan saka arsenal Qigong, kayata latihan tulang punggung Xinseng, utawa praktik sing padha sing kalebu gerakan alon lan fokus kanggo nemokake tingkat istirahat sing anyar.
Kanthi nguwasani latihan kasebut, kita normalake nada otot, ngeculake energi kanggo apa sing penting kanggo kita: mlaku-mlaku, ketemu kanca, dolanan karo bocah-bocah - lan liya-liyane sing wis direncanakake kanggo musim semi!