Remaja saiki nglampahi wektu sing akeh banget kanggo ndeleng layar ponsel. Miturut statistik, bocah-bocah umur 11 nganti 15 ndeleng layar sajrone enem nganti wolung jam saben dina, lan iki ora kalebu wektu ing komputer kanggo nindakake peer. Nyatane, ing Inggris, malah wong diwasa rata-rata wis diamati luwih akeh wektu ndeleng layar tinimbang turu.
Diwiwiti wis ing awal kanak-kanak. Ing Inggris, katelu saka bocah-bocah duwe akses menyang tablet sadurunge umur papat.
Ora nggumunake, generasi mudha jaman saiki wis katon lan gabung karo jaringan sosial sing wis digunakake dening wong tuwa. Snapchat, contone, arang banget populer ing kalangan remaja. Survei sing ditindakake ing Desember 2017 nuduhake yen 70% remaja umur 13-18 nggunakake. Umume responden uga duwe akun Instagram.
Luwih saka telung milyar wong saiki wis kadhaptar ing jaringan sosial utawa malah sawetara. Kita nglampahi akeh wektu ing kana, rata-rata 2-3 jam saben dina.
Tren iki nuduhake sawetara asil sing ngganggu, lan kanthi ndeleng popularitas media sosial, para peneliti nggoleki apa pengaruhe ing macem-macem aspek kesehatan, kalebu turu, sing penting saiki wis entuk perhatian akeh.
Kahanan ora katon nyemangati banget. Para panaliti ngerti manawa media sosial duwe pengaruh negatif ing turu lan kesehatan mental.
Brian Primak, direktur Pusat Media, Teknologi lan Studi Kesehatan ing Universitas Pittsburgh, dadi kasengsem ing pengaruh media sosial ing masyarakat amarga wiwit njupuk ing urip kita. Bebarengan karo Jessica Levenson, peneliti ing Universitas Pittsburgh School of Medicine, dheweke nylidiki hubungan antarane teknologi lan kesehatan mental, nyathet positif lan negatif.
Nggoleki link antarane media sosial lan depresi, dheweke ngarepake bakal ana efek ganda. Dianggep yen jaringan sosial kadhangkala bisa nyuda depresi lan kadhangkala nambah - asil kasebut bakal ditampilake ing bentuk kurva "u-shaped" ing grafik. Nanging, asil survey meh 2000 wong kaget peneliti. Ora ana kurva babar pisan - garis lurus lan miring ing arah sing ora dikarepake. Ing tembung liyane, panyebaran media sosial digandhengake karo kemungkinan tambah depresi, kuatir, lan perasaan isolasi sosial.
"Secara objektif, sampeyan bisa ngomong: wong iki komunikasi karo kanca-kanca, ngirim eseman lan emotikon, dheweke duwe akeh hubungan sosial, dheweke seneng banget. Nanging kita nemokake manawa wong-wong kaya ngono ngrasa luwih sepi sosial, ”ujare Primak.
Link kasebut ora jelas, nanging: apa depresi nambah panggunaan media sosial, utawa nggunakake media sosial nambah depresi? Primack percaya yen iki bisa ditindakake kanthi cara loro-lorone, nggawe kahanan dadi luwih masalah amarga "ana kemungkinan ana lingkaran ganas." Wong sing luwih depresi, luwih kerep nggunakake jaringan sosial, sing luwih ngrusak kesehatan mental.
Nanging ana efek liyane sing ngganggu. Ing wulan September 2017 sinau luwih saka 1700 wong enom, Primak lan kanca-kancane nemokake yen nalika nerangake interaksi media sosial, wektu saben dina nduweni peran penting. Wektu media sosial ngentekake 30 menit sadurunge turu wis kasebut minangka panyebab utama turu ing wayah wengi. "Lan iki pancen bebas saka total wektu panggunaan saben dina," ujare Primak.
Ketoke, kanggo turu sing tenang, penting banget kanggo nindakake tanpa teknologi paling ora 30 menit kasebut. Ana sawetara faktor sing bisa nerangake iki. Kaping pisanan, cahya biru sing dipancarake saka layar telpon nyuda melatonin, bahan kimia sing ngandhani yen wis wayahe turu. Bisa uga yen panggunaan media sosial nambah rasa kuwatir ing wayah awan, dadi angel turu. "Nalika kita nyoba turu, kita kepunjulen lan dihantui dening pikiran lan perasaan sing wis pengalaman," ujare Primak. Pungkasan, alasan sing paling jelas: jaringan sosial banget nggodha lan mung nyuda wektu turu.
Aktivitas fisik dikenal kanggo mbantu wong turu luwih apik. Lan wektu sing kita gunakake ing telpon nyuda jumlah wektu sing kita gunakake ing kegiatan fisik. "Amarga media sosial, kita mimpin gaya urip sing luwih sedentary. Yen sampeyan duwe smartphone ing tangan sampeyan, sampeyan ora bisa aktif ngalih, mlayu lan ngobahake tangan sampeyan. Ing tingkat iki, kita bakal duwe generasi anyar sing meh ora obah, "ujare Arik Sigman, dosen independen pendidikan kesehatan bocah.
Yen nggunakake media sosial nambah kuatir lan depresi, iki bisa uga mengaruhi turu. Yen sampeyan turu turu ing amben mbandhingake urip sampeyan karo akun wong liya sing diwenehi tag #feelingblessed lan #myperfectlife lan kebak gambar sing difoto, sampeyan bisa uga ora sadar mikir yen urip sampeyan mboseni, sing bakal nggawe sampeyan luwih elek lan nyegah sampeyan turu.
Lan mesthine kabeh ana hubungane karo perkara iki. Media sosial wis digandhengake karo paningkatan depresi, kuatir, lan kurang turu. Lan kurang turu bisa nambah kesehatan mental lan dadi akibat saka masalah kesehatan mental.
Kurang turu uga duwe efek sisih liyane: wis ana hubungane karo risiko penyakit jantung, diabetes lan obesitas, kinerja akademik sing kurang, reaksi sing luwih alon nalika nyopir, prilaku sing beboyo, panggunaan zat sing tambah akeh ... dhaptar terus.
Sing paling awon, kurang turu paling umum katon ing wong enom. Iki amarga remaja minangka wektu owah-owahan biologis lan sosial sing penting kanggo pangembangan pribadine.
Levenson nyathet manawa media sosial lan literatur lan riset ing lapangan saya suwe saya suwe saya suwe saya suwe saya suwe saya suwe. "Sauntara kuwi, kita duwe kewajiban kanggo njelajah akibat - apik lan ala," ujare. "Donya wiwit nganggep pengaruh media sosial ing kesehatan kita. Guru, wong tuwa, lan dokter anak kudu takon marang para remaja: Sepira kerepe dheweke nggunakake media sosial? jam pira? Piyé perasaané wong-wong kuwi?
Temenan, kanggo mbatesi dampak negatif jaringan sosial ing kesehatan kita, kudu digunakake kanthi moderat. Sigman ujar manawa kita kudu nyisihake wektu tartamtu ing wayah awan nalika kita bisa ngilangi layar, lan nindakake perkara sing padha kanggo bocah-bocah. Para wong tuwa, ujare, kudu ngrancang omah-omahé dadi bebas piranti "dadi media sosial ora terus-terusan ngliwati saben bagean urip sampeyan." Iki penting banget amarga bocah-bocah durung ngembangake tingkat kontrol diri sing cukup kanggo ngerti kapan kudu mandheg.
Primak sarujuk. Dheweke ora njaluk mandheg nggunakake jaringan sosial, nanging nyaranake nimbang sepira - lan ing wektu apa - sampeyan nindakake.
Dadi, yen sampeyan lagi mbukak feed wingi sadurunge turu, lan dina iki sampeyan rumangsa ora kepenak, bisa uga sampeyan bisa ndandani. Selehake telpon setengah jam sadurunge turu lan sampeyan bakal krasa luwih apik ing wayah esuk.