Ana ing karantina karo wong sing ditresnani minangka kesenengan lan ujian sing apik. Kita bisa ngatasi stres lan nemokake sumber kekuatan anyar yen kita nemokake papan sing sithik. Carane nindakake iki, ngandika psikolog Ekaterina Primorskaya.
Ana wong sing kesel banget komunikasi. Ana wong sing gampang ngerteni anane wong liya. Ana sing pengin terus-terusan sesambungan kanggo ndhelikake rasa kuwatir - yen ora beruntung yen ora ana pasangan, dheweke bakal nandhang susah.
Ananging tumrap kita sedaya, manut kapribaden lan watekipun, migunani kadhang kala leren, pados papan ingkang boten kesupen lan kaganggu. Lan mulane:
- Kesepian menehi kesempatan kanggo urip maneh, alon-alon, santai, ndeleng apa sing kita rasakake saiki, apa sing dibutuhake, apa sing dikarepake.
- Piyambak, kita ora "cling kanggo awake dhewe" wedi lan kuwatir wong liya. Iku luwih gampang kanggo kita kanggo disidentify karo wong sing dikasihi, karo masyarakat umume. Kanthi menehi ruang kanggo awake dhewe, kita bakal bisa mangsuli pitakon penting sing biasane nyuda komunikasi.
- Kita menehi wektu kanggo ide lan kreatifitas sing unik, tanpa ana cara saiki.
- Kita krungu awak luwih apik. Iki minangka informan lan saksi utama ing proses kaslametan lan transformasi. Yen kita ora ngerti reaksi kita, budheg kanggo emosi kita, iku luwih angel kanggo kita kanggo slamet saka krisis, kanggo nampa acara sing ngganti kasunyatan minangka quarantine global.
Sudutku ing ngendi aku
Ora gampang ngukir pojok dhewe kanggo awake dhewe yen manggon ing "cathetan telung rubel" karo bojo, anak, kucing lan mbah putri. Nanging sanajan ing apartemen cilik, sampeyan bisa setuju ing wilayah tartamtu sing ora bisa dilebokake tanpa ijin sampeyan. Utawa babagan panggonan sing ora bisa diganggu - paling sethithik setengah jam saben dina.
Sembarang kita bisa nyoba peran pertapa ing jedhing, lan ing pawon, lan malah ing tikar yoga - ing ngendi wae. Cukup setuju karo kulawarga babagan iki sadurunge. Aku uga menehi saran kanggo nemtokake zona sing ora ana sing diidini nonton utawa maca berita sing ngganggu.
Yen sampeyan ora bisa menehi kamar sing kapisah kanggo "infodetox", sampeyan bisa setuju karo wong sing dikasihi ing wektu tanpa gadget lan TV. Contone, sajrone sejam sajrone sarapan lan jam sajrone nedha bengi, kita ora nelusuri utawa ngrembug topik sing ana gandhengane karo coronavirus lan pamisahan. Coba priksa manawa TV lan sumber informasi liyane sing bisa beracun ora dadi latar mburi urip sampeyan.
Apa sing kudu ditindakake ing pojok sampeyan
Upaminipun kita ngatur kanggo awake dhewe area istirahat ing loteng, fenced dhéwé saka wong sing dikasihi karo layar, utawa takon everyone kanggo sementara ninggalake pawon mulyo. Saiki apa?
- Nalika kita mindhah sethithik, mbok menawa sing paling penting yaiku kanggo mbebasake awak. Ora mung amarga kita njupuk lemak lan limfa stagnates ing awak kita. Tanpa gerakan, kita beku, emosi kita ora nemokake stopkontak, kita nglumpukake stres. Mulane, yen sampeyan bisa nari, "nari" perasaan lan pengalaman sampeyan. Ana akeh pelajaran gratis lan kelas master ing Internet. Temokake grup Gerakan Terapeutik utawa mung download pelajaran hip hop dhasar. Sawise sampeyan miwiti obah, sampeyan bakal nemokake luwih gampang kanggo tetep ing spasi nyenyet;
- Tulis buku harian, simpen dhaptar — contone, dhaptar kepinginan lan pitakon sing ora ngidini sampeyan urip kanthi tentrem;
- Bukak tumpukan majalah, perpustakaan utawa lemari. Mulai ngumpulake teka-teki sing wis nunggu sampeyan sepuluh taun.
Kegiatan kasebut ora mung ngresiki ruang fisik, nanging uga menehi kajelasan. Kita gumantung ing ritual: nalika kita mbongkar barang-barang ing donya njaba, dadi luwih gampang kanggo mbongkar kahanan internal sing rumit, supaya bisa diatur ing pikirane.
Ing pojok sampeyan, sampeyan bisa nindakake kabeh - lan malah ora ana gunane kanggo ngapusi. Ngidini dhewe ora ngerti apa sing kudu ditindakake sabanjure. Menehi dhewe istirahat lan mbayar ulang: sesanti anyar bakal teka yen ana papan kanggo iku. Nanging yen pikirane kebak rasa kuwatir, ide lan solusi anyar ora bakal ana.
Lan yen sampeyan rumangsa ora bisa ngganggu, saiki sampeyan duwe kesempatan sing apik kanggo miwiti.
Praktek iki paling angel kanggo wong sing kudu dadi terkenal, migunani lan produktif, sing terus-terusan kudu mbuktekake regane. Nanging sampeyan kudu ngliwati iki, yen ora, sampeyan duwe risiko ora ngerti kepiye urip, dadi wong sing kaya ngono, tanpa entuk manfaat kanggo kalanggengan.