Umume kita ngerti yen diet sehat lan olahraga nyumbang kanggo umur dawa. Eksperimen sing ditindakake menehi kesaksian babagan bahaya panganan sing diproses lan olahan kanggo kesehatan manungsa. Nalika konsumsi panganan kasebut bisa nyebabake inflamasi lan penyakit, ana pratandha sing luwih subtle saka kekurangan nutrisi. Coba sinyal awak sing paling umum babagan kekurangan unsur tartamtu. 1. - bisa digandhengake karo kekurangan wesi, seng, vitamin B. Tambahake panganan kayata chard, tahini, brokoli, mrico abang, kubis, kembang kol ing diet sampeyan. 2. ing pasuryan lan rambut rontog - kekurangan biotin lan vitamin larut lemak (A, D, E, K) bisa. Goleki alpukat, jamur, kembang kol, kacang, raspberry, lan gedhang. 3. ing pipi, lengen, pupu. Gejala iki bisa uga nuduhake kekurangan asam lemak esensial, uga vitamin A lan D. Aja nglirwakake sayuran kayata wortel, kentang manis, mrico abang lan sayuran ijo godhong. 4. ing tangan, sikil utawa ing papan liya bisa uga amarga kekurangan asam folat, B6, B12. Bayam, asparagus lan beetroot kudu ing kasus iki. 5.: nyeri nusuk ing driji sikil, pedhet, lengkungan sikil digandhengake karo kekurangan magnesium, kalsium lan kalium. Kanggo ngimbangi kekurangan awak ing unsur kasebut, mangan almond, hazelnut, zucchini, kubis, brokoli, apel lan bayem.
2022-11-11