Kayane yen kita bisa ngrungokake awake dhewe, nglacak perasaan lan emosi kita dhewe, iki mbantu kita luwih ngerti awake dhewe lan wong liya. Nanging, kuwalitas apik iki uga duwe downside, nalika, amarga fiksasi gedhe banget ing donya batin kita dhewe, kita dicekel karo kuatir lan kita manggon ing pangarepan pancet saka paling awon. Carane teka kanggo imbangan?
Akeh kita urip tanpa ngrungokake awake dhewe lan kepinginan. Asring iki diwiwiti nalika bocah cilik, nalika kita nyoba ora ngganggu wong tuwa lan milih kegiatan kasebut lan malah profesi sing bakal ditindakake sing dianggep cocok.
Iki sebagéyan trep - kita ngeculake tanggung jawab kanggo nggawe keputusan. Nanging, liwat wektu, kita mesthi ngadhepi kasunyatan sing kita mung ora ngerti dhéwé. Kita ora ngerti film apa sing arep kita nonton, apa kita kasengsem maca buku iki, arep menyang ngendi liburan, lan apa kita tresna karya kita. Lan kita manggon skenario urip kita minangka pemain figuran, meh tanpa ngalami emosi.
"Suwene aku urip kaya ing ngimpi," kelingan Svetlana. — Aku lunga kerja, sing aku bosen, lan ing akhir minggu aku tanpa tujuan nonton lan maca kabeh sing ditawakake Internet. Aku kerep disiksa dening sirah, sifat sing ora ana dokter sing bisa nerangake, lan aku ora ngerti apa sing dikarepake. Ibu kandha yen aku duwe pekerjaan sing stabil lan aku kudu tetep ing papan iki.
Kabeh dumadakan diganti nalika, karo kanca, aku lunga menyang yoga lan miwiti latihan meditasi. Iki diselani sandi thoughtless mlaku ing bunderan lan plunged kula pungkasanipun menyang kasunyatan gesang batin. Aku wiwit ngrungokake sinyal awakku, lan iki mboko sithik mbantu aku luwih ngerti perasaanku. Sakit sirah sing nggegirisi liwati, aku mangkat kerja, lunga menyang India suwene nem sasi, lan nalika aku bali, aku wis ngerti persis apa sing dakkarepake.
"Ing kasus iki, refleksi diri sing mbantu bocah wadon kasebut bisa pulih ing pangertèn sing wiyar: golek cara dhewe lan nyingkirake migren, sing uga ora muncul kanthi kebetulan," ujare psikoterapis Marina Myaus. - Ing negara misahake saka siji saka «Aku» ora pindhah unnoticed: liwat wektu, awak kita wiwit ngandhani kita sing kesehatan fisik gawe katut, pisanan kabeh, emosi uga-kang.
Penindasan perasaan kita dadi pirang-pirang penyakit psikosomatik nalika kita lara, nalika ora ana lesi organik. Mulane, perlu kanggo nganalisa proses internal sampeyan: kepinginan, motif, motivasi. Nanging, penting kanggo ngerti dalan bali.
Fokus sing berlebihan ing awake dhewe menehi sensasi sing salah lan nyemplungake ing kasunyatan ilusi
Nyoba ngrungokake awake dhewe kadhangkala dadi obsesi, wiwit nganggo karakter obsesif-kompulsif. Carl Gustav Jung ora ana sing istiméwa, sing nyinaoni téori negara ego kanthi nyemplungake awake dhewe ing proses introspeksi - pengamatan intensif saka proses mental dhewe. Iki ndadekake dheweke ngalami neurosis lan meksa dheweke mandheg nyoba sawetara wektu. Asring semangat kanggo refleksi diri digandhengake karo analisis tanpa wates babagan kesejahteraane dhewe.
Marina ngakoni, ”Wiwit sedulur cedhakku mati amarga kanker payudara, aku ora bisa ngilangi rasa ana sing salah karo aku. - Aku kasebut kanthi teliti, sinau awak, lan terus-terusan katon yen aku nemokake nodul mbebayani. Priksa maneh karo dhokter yen aku sehat. Iki calms kanggo sawetara wektu, nanging banjur maneh pikiran torments kula: penyakit iku nang endi wae cedhak.
"Iki minangka conto klasik nalika kahanan refleksi diri mandheg dadi produktif lan wiwit cilaka," ujare Marina Myaus. "Fokus sing berlebihan ing awake dhewe menehi sensasi sing salah lan nyemplungake sampeyan ing kasunyatan sing ora ana."
"Nalika tes meteng ing omah positif, aku seneng banget. Kanggoku, mambu lan rasa langsung owah, malah katon awak dhewe wis ganti, "kelingan Yana. — Nanging, tes dhokter nuduhake yen aku ora meteng. Lan ing wektu kasebut, kabeh sensasi sing diduweni dumadakan ilang.
Ngalahake pengalaman sing nyenengake, nanging kita duwe risiko ngrusak gambar nyata urip kita. Carane njaluk metu saka negara protracted poto-pantulan? Coba olah raga sing pisanan sampeyan muji dhewe amarga bisa ndeleng jero menyang Dhiri, amarga iki minangka katrampilan penting sing ora bakal ilang. Sampeyan wis sinau ngrungokake lan ngerti dhewe - lan iki minangka kauntungan gedhe kanggo sampeyan. Nanging, saiki penting kanggo sinau carane "muncul" saka negara iki. Kanggo nindakake iki, coba ngganti kapentingan saka pengalaman batin menyang jagad njaba.
"Ayo fokus perhatian ditarik menyang kabeh sing ngubengi sampeyan saiki," ujare ahli kasebut. - Yen sampeyan lagi lungguh ing meja lan ngombe teh, konsentrasi ing rasa ngombe, comfort dedeg piadeg, mambu, swara lan werna ing saubengé. Sampeyan bisa ngrekam dhewe utawa njlèntrèhaké kanthi nyimpen buku harian khusus kanggo iki. Mboko sithik sampeyan bakal mulai ngrasa yen sampeyan bisa ngontrol manawa eling sampeyan ana ing njero utawa njaba. Loro-lorone kondisi kasebut penting kanggo keseimbangan emosional lan kesejahteraan kita.